Kelaattsink: Eelised, Tüübid Ja Parim Imendumine

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Kelaaditud tsink on teatud tüüpi tsingilisand. See sisaldab tsinki, mis on kinnitatud kelaativa aine külge.

Kelaativad ained on keemilised ühendid, mis seovad metalliioonidega (näiteks tsingiga), et luua stabiilne vees lahustuv toode, mida keha saab kergesti omastada.

Tsinki sisaldavaid toidulisandeid kasutavad inimesed, kes ei saa tavatoidus piisavalt tsinki. Tsink on oluline mikrotoitaine, mis on teie tervisele ülioluline.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet kelaaditud tsingi eeliste, selle kohta, kui palju tsingi puudulikkust võtta, ja teadlikest koostoimetest.

Miks me vajame tsinki?

Tsink on mikrotoitaine, mida leidub kogu keha rakkudes. Riikliku terviseinstituudi (NIH) andmetel on tsink teie tervise paljude aspektide jaoks ülioluline. Siin on mõned näited selle kohta, mida tsink teeb:

aitab kaitsta teie immuunsussüsteemi viiruste ja bakterite eest
toetab teie keha valkude tootmist
aitab teie kehal luua DNA (geneetiline materjal kõigis rakkudes)
toetab teie lõhna- ja maitsemeeli
aitab haavadel paraneda

Mis on kelaaditud tsink?

Kelaattsink on tsingilisand, mida keha imendab kergesti.

Kuna teie kehal on keeruline tsinki iseseisvalt tõhusalt imada, kinnitatakse tsink toidulisandites sageli kelaativa aine külge. Kelaadimoodustaja on aine, mis seostub tsingiga, et luua paremini imenduv lõpptoode.

Kelaaditud tsingi liigid

Kelaattsinki valmistamiseks kasutatakse peamiselt ühte järgmistest ühenditest: aminohapped või orgaanilised happed.

Aminohapped

asparagiinhape: kasutatakse tsingi aspartaadi valmistamiseks
metioniin: kasutatakse tsinkmetioniini valmistamiseks
monometioniin: kasutatakse tsingi monometioniini valmistamiseks

Orgaanilised happed

äädikhape: kasutatakse tsinkatsetaadi valmistamiseks
sidrunhape: kasutatakse tsinktsitraadi valmistamiseks
glükoonhape: kasutatakse tsingglükonaadi valmistamiseks
orgaaniline hape: kasutatakse tsingi orotaadi valmistamiseks
pikoliinhape: kasutatakse tsinkpikolinaadi valmistamiseks

Saadaval on ka tsingi toidulisandeid, mis ühendavad tsinki anorgaaniliste hapetega nagu sulfaadid (tsinksulfaat) ja oksiidid (tsinkoksiid).

Milline kelaaditud tsink on kõige paremini imenduv?

Kõige hõlpsamini imenduvate tsingilisandite tüüpide hulka kuuluvad:

tsinkpikolinaat
tsinktsitraat
tsinkatsetaat
tsinkmonometioniin

Kui palju tsinki ma peaksin võtma?

NIH andmetel on tsingi praegused soovitatavad päevadoosid (RDA) (milligrammides):

Vanus	Mees	Naine
0–6 kuud	2 mg (piisav tarbimine)	2 mg (piisav tarbimine)
7–12 kuud	3 mg	3 mg
1–3 aastat	3 mg	3 mg
4–8 aastat	5 mg	5 mg
9–13 aastat	8 mg	8 mg
14–18 aastat	11 mg	9 mg
19+ aastat	11 mg	8 mg

Rasedad inimesed vajavad pisut rohkem tsinki kui soovitatav rasedatele inimestele. Rasedad teismelised ja täiskasvanud vajavad tsinki päevas vastavalt 12 mg ja 11 mg; imetavad teismelised ja täiskasvanud vajavad 13 mg ja 12 mg.

Kas ma saan liiga palju tsinki?

Jah, dieedis on võimalik saada liiga palju tsinki. Selle märgid on järgmised:

isutus
kõhukrambid
iiveldus
oksendamine
kõhulahtisus
madal vase tase
madalam immuunsus
madal “hea” kolesterooli (HDL) tase

Kas ma saan liiga vähe tsinki?

Dieedi ebapiisaval tsingil võib olla järgmine mõju:

aeglane kasv imikutele ja lastele
hilinenud seksuaalne areng noorukitel
impotentsus meestel
juuste väljalangemine
kõhulahtisus
naha- ja silmahaavandid
kaalukaotus
haava paranemise probleemid
vähenenud võime maitsta ja lõhnata toitu
vähenenud valvsuse tase

NIH andmetel on tsingi puudus Põhja-Ameerikas haruldane.

Kellel on oht tsingi defitsiidiks?

Need, kellel on oht saada ebapiisav kogus tsinki, on järgmised:

taimetoitlased
inimesed, kellel on teatud haigused, näiteks krooniline neeruhaigus, krooniline maksahaigus, diabeet või sirprakuline haigus
inimesed, kellel on teatud seedetrakti haigused, näiteks Crohni tõbi või haavandiline koliit
alkoholi kuritarvitavad inimesed
rasedad ja imetavad naised
vanemad imikud, keda imetatakse eranditult
inimesed, kes võtavad liiga palju vaske (kuna tsink ja vask konkureerivad imendumise pärast)

Koostoimed teiste ravimitega

Mayo kliiniku andmetel on olemas oht, et tsingipreparaadid mõjutavad teatud ravimeid, sealhulgas:

Kinoloon- või tetratsükliinantibiootikumid: tsink võib mõjutada seda tüüpi antibiootikumide imendumist. Rääkige oma arstiga, kas tsingi toidulisandi võtmine 2 tundi enne või 4–6 tundi pärast nende antibiootikumide kasutamist aitab seda koostoimet vältida.
Penitsillamiin (Depen, Cuprimine): see ravim võib vähendada tsingi kogust kehas. Selle koostoime vältimiseks pidage nõu oma arstiga, kas saate tsingi toidulisandit võtta kaks tundi enne penitsillamiini.
Tiasiiddiureetikumid: Need vererõhuravimid suurendavad tsingi kogust, mida te urineerimisel kaotate. Selle tüüpi diureetikumide kasutamise ajal pidage nõu oma arstiga tsingilisandite võtmise kohta.

Kaasavõtmine

Te vajate tsinki mitmete elutähtsate tervisega seotud eeliste jaoks, sealhulgas immuunsussüsteemi funktsioneerimine, DNA süntees ja kasv. Kelaattsink imendub teie kehas kergemini kui tsink üksi.

Enne tsingilisandi lisamist oma dieeti arutage oma plaane arstiga. Need aitavad veenduda, et võtate õiget annust ja toidulisand ei mõjuta negatiivselt teiste kasutatavate ravimite kasutamist.