Crohni tõbi ja haavandiline koliit on kaks peamist põletikulise soolehaiguse tüüpi.
Nende eluaegsete seisunditega kaasneb seedesüsteemi põletik. Haavandiline koliit mõjutab jämesoolt, samal ajal kui Crohni tõbi võib mõjutada seedesüsteemi kõiki osi, suust pärakusse.
Neid haigusseisundeid saab ravida, kuid mitte ravida. Paljude inimeste jaoks on IBD ravimitega juhitav, kuid mõne raskema juhtumi tagajärjeks on operatsioon.
Paljudel IBD-ga inimestel ilmnevad sümptomite ägenemised, mis sageli viivad diagnoosimiseni, ehkki ägenemised jätkuvad ka pärast diagnoosi, ja tavaliselt juhtub see siis, kui paljud sümptomid ilmnevad, näiteks sagedamini tualeti vajamine, pärasoole verejooks, ja kellel on kõhuvalu.
Kui käitate ägenemist, on oluline, et hoolitseksite enda eest ja pardal oleks inimesi, kes teid toetaksid. Enda eest hoolitsemiseks peate võtma aega ja pidage meeles, et kõige olulisem on teie tervis.
1. Rääkige oma usaldusväärsete inimestega sellest, mida te läbi elate
Kui tunnete end lendlemas või kui olete juba ühes, rääkige oma armastatud inimestega toimuvast. Rääkige neile, mida te läbi elate ja kuidas teie ärevus teid mõjutab.
See mitte ainult ei muuda teid paremaks rääkida kellegagi toimuvast, vaid võimaldab ka teile lähedastele mõista, mis tähendab, et nad saavad pakkuda abi ja tuge kõige sobivamal viisil.
Rääkige neile oma sümptomitest ja sellest, mida vajate inimestelt, keda armastate, ja olge nendega aus. Ära hoia end tagasi. Teie eesmärk on see leegist läbi saada ja õigele teele asuda ning vajate võimalikult palju tuge - nii öelge neile, kuidas nad saavad seda teile kõige paremini anda.
Öelge neile, kas teile oleks kasulik helistada, et teid kontrollida.
Öelge neile, kas soovite, et nad lihtsalt kuulaksid ja mitte nõustaksid.
Öelge neile, kas teie toetamine on lihtsalt mõistmine, kui te pole majast lahkumiseks piisavalt hea ja eelistaksite lihtsalt magada, ilma et peaksite end süüdi tundma.
2. Minge arsti juurde
See on no-brainer. Kui teil tekivad halva puhkemise sümptomid, peate viivitamatult minema arsti juurde. Kuigi äratundmised on tavalised, broneerige hädaolukord või pöörduge otse hädaolukorra poole, kui teil esinevad järgmised sümptomid:
- rektaalne verejooks
- tugev mao krambid
- krooniline kõhulahtisus, mis võib põhjustada tõsise dehüdratsiooni
- palavik
On oluline, et meditsiinitöötaja kontrolliks teid ja teeks kõik testid, et näha, kuidas teie keha reageerib ja kas palavik on tõsine või mitte. Arsti tuleks värskendada, et ta saaks jälgida teie ägenemist, et näha, kas see teeb edu või mitte.
Samuti on oluline saada meditsiiniline teave selle kohta, kuidas saaksite end kõige paremini aidata, kas peate kasutama uusi ravimeid ja kas peate suunama spetsialisti.
Lõpptulemus on see, et tunnete oma keha ja teate, kas olete väikeses põlemishoovis, mis kestab paar päeva ja mida saab ravida täiendava puhkuse või enesehooldusega, või kui olete olukorras, mis nõuab erakorralist ravi. Kuulake oma keha.
Millal hädaabi otsida
Kui olete ägenemises ja näete vaeva, on oluline, et näeksite kohe oma arsti. Kui teie valu muutub tugevaks, kui hakkate oksendama või teil tekib pärasooleverejooks, pöörduge kohaliku ER-i poole. See on meditsiiniline hädaolukord.
3. Võtke töölt vaba aeg
Töötamine ei aita teid praegu. Teie keha vajab aega puhata ja kosuda.
Kui näete oma arsti, küsige haiguslehte, et saaksite end töölt maha jätta. Te ei vaja oma elus lisastressi. Kõik, mida peate praegu tegema, on keskenduda ainult endale ja paremaks muutmisele. Ja kui lisate oma koormusele oma edusamme, süvendab see teie sümptomeid tõenäolisemalt.
Jah, teie töö on oluline, kuid teie tervis tuleb kõigepealt. Ja kui teil on teadmisi põletikulise soolehaiguse kohta, peaks teie ülemus mõistma.
See võib olla hirmutav oma ülemusega oma tervisest rääkimise üle, kuid on oluline, et teeksite nii, et nad saaksid aru. Paluge oma ülemusega vestelda ja selgitage, mis toimub, kuidas see teid mõjutab ja mida te praegu töölt vajate. Parem on rääkida isiklikult kui meilisõnumitega, kuna saate parimal viisil oma seisukoha kätte saada.
4. Lõika oma elust stress
Tõendid näitavad, et stress võib teie soolestikku negatiivselt mõjutada. Ja seetõttu on oluline, et põlemisaeg oleks võimalikult stressivaba.
Lõika oma elust välja asjad, mis panevad sind stressima, olgu selleks siis sotsiaalmeedia, intensiivsed telesaated või sõbrad, kes ei mõista. See ei tähenda, et lõigataks nad igaveseks välja, kuid on oluline, et parandaksite oma stressitaset kohe.
Kui soovite stressi kaotada ilma asju lõikamata, võiksite proovida vaimse tervise rakendusi, näiteks meelerahu pakkuvat rakendust Calm. Samuti võiksite proovida mõnda meditatsiooni oma kodu mugavalt.
Treening on hea viis ka stressi vähendamiseks, isegi kui see on vaid lühike jalutuskäik oma pea puhastamiseks. Kui saate seda endale lubada, otsige abi terapeudilt, kes aitab teil oma elumuredest läbi rääkida.
5. Ümbritse end asjadega, mis panevad sind end paremini tundma
Ole mugav. Ravige oma ägenemist nagu päevi, mille võtaksite koolist ära, kui olite noorem ja teil oli gripp.
Hankige oma hubasemad pidžaamad, kuuma veepudel kõhu jaoks, mõni piparmünditee puhituse jaoks ja varuge valu leevendamiseks. Vanni või pange oma lemmiktelesaade üles ja lihtsalt puhake. Hoidke telefonist eemal, keskenduge taastamisele ja pidage meeles, et teie mugavus on praegu võtmetähtsusega.
Miks ei võiks isegi enesehoolduskomplekti kokku panna? Leidke kott ja pange kõik vajalik sinna sisse. Tahaksin:
- kuumaveepudel
- pidžaamad
- minu lemmikšokolaad
- näomask
- küünal
- raamat
- kõrvaklapid
- vannipomm
- unemask
- valuravimid
- mõned teekotid
Absoluutselt kõik, mida vajate ideaalse enesehoolduse õhtu jaoks.
6. Veenduge, et hoolitsete enda eest
Iga IBD-ga inimene on erinev. Mõned inimesed arenevad puuviljade ja köögiviljadega, teised ei saa aga üldse hakkama. Kuid sel ajal, kui olete põlemas, on oluline, et te toidaksite oma keha, et sööksite ja jooksite piisavalt ning hoolitseksite iseenda eest.
Ärge laske end nälga ja ärge laske end dehüdreeruda. Isegi kui süüa saab ainult väikestes kogustes, proovige süüa seda, mida saate - teil on vaja kogu energiat, mida saate praegu.
Kui olete tõesti hädas vedelike hoidmisega, on oluline minna haiglasse ja küsida vedelikke, et saaksite oma keha rehüdreerida. Samuti on hea mõte küsida arstilt, kas on mingeid toitumisjooke, mis teile sobiksid, et aidata teil säilitada oma kehakaalu ja absorbeerida kaloreid.
7. Liituge veebitoe gruppidega
Mõnikord aitab see rääkida sellest, mis toimub teiste inimestega, kes seda tegelikult saavad. Inimesed võivad hästi mõelda, kuid kui neil pole ka haigust, võib olla raske teada saada, milliseid nõuandeid pakkuda.
Võib juhtuda, et inimesed annavad teile soovimatuid nõuandeid või otsustuslikke kommentaare lihtsalt sellepärast, et nad ei saa aru. Liitudes aga veebitoegruppidega, millest paljud on saadaval ka Facebookis, saate rääkida inimestega, kes saavad teie kodust mugavalt aru.
Seal on nii palju inimesi, kes käivad praegu sama asja läbi, ja praegu võib olla tore kuulda kogemustega inimest, kes võib-olla suudab teile pakkuda praegu vajalikku tuge ja teadmisi.
Samuti on minu arvates abiks põletikuliste soolehaiguste ajaveebid ning Twitteri ja Instagrami pooldajate järgimine sagedasemate, ümberpaigutatavate postituste jaoks.
Samuti on hea mõte hüpata Amazonile ja vaadata, millised IBD-raamatud seal väljas on, et saaksite haigusest paremini aru saada, samas suheldes teiste inimestega, kes sarnase asja läbi elavad. Tore on aru saada, et sa pole üksi.
Hattie Gladwell on vaimse tervise ajakirjanik, autor ja propageerija. Ta kirjutab vaimsetest haigustest lootuses vähendada häbimärgistamist ja julgustada teisi sõna võtma.
