Suurim rasedatele mõeldud keeldude loetelu on toit.
Raseduse ajal peaksite vältima:
- Toores liha ja koorikloomad: keetmata mereannid (vaatame teid, sushi), sealhulgas austrid, rannakarbid ja karbid. Vältige ka haruldasi või alaküpsetatud veiseliha ja linnuliha. Need võivad olla saastunud toksoplasmoosi või salmonellaga.
- Deli liha: Deli liha võib olla saastunud listeriatega, bakteritega, mis võivad platsenta ületada ja nakatada teie arenevat last. Emakas esinev infektsioon võib põhjustada veremürgitust ja olla teie lapsele eluohtlik.
- Suure elavhõbedasisaldusega kalad: siia kuuluvad sellised kalad nagu hai, makrell, mõõkkala ja harilik kalu. Kas tuunikala kohta mõtled? Üldiselt on konserveeritud ja tükeldatud tuunikala elavhõbeda tase madalam, kuid siiski on mõistlik seda säästlikult süüa.
- Suitsutatud mereannid: vältige lox, kippered kala, tõmblevat või nova-tüüpi lõhet. On oht, et need jahutatud, suitsutatud mereannid võivad olla saastunud listeriaga. Suitsutatud mereannid, mis on riiulitel ohutud või konserveeritud, on tõenäoliselt siiski sobivad.
- Toores muna: see hõlmab tooreid mune sisaldavaid toite, seega olge ettevaatlik omatehtud Caesari kastmete, hollandaise-kastmete, majoneesi ja teatud vanillikastetega. Toored munad võivad tekitada salmonelloosi.
- Pehmed juustud: mõnedel imporditud pehmetel juustudel võib olla listeriat, nii et vältige pehmeid juustu, nagu Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert ja Brie. Vältida tuleks ka Mehhiko juustu, nagu queso blanco ja queso fresko, välja arvatud juhul, kui need on valmistatud pastöriseeritud piimast.
- Pastöriseerimata piimatooted: Need tooted võivad sisaldada listeriat.
See tundub ulatuslik, kuid raseduse ajal on siiski palju häid toitumisvalikuid. Kuigi on alati oluline süüa tasakaalustatud toitumist, on rasedus eriti kriitiline aeg. Proovige oma päevapostikavasse lisada:
- lahjad valgud
- tervislikud rasvad
- palju värskeid köögivilju ja puuvilju
- vesi
2. Ärge värvige lasteaeda
Jagage Pinterestis
Mürgisust ei saa mõõta tegelikust kokkupuutest värviga, seega põhineb see soovitus toksilisuse tõenäosusel.
Värvi toksilisus sõltub värvi lahustitest ja kemikaalidest, samuti kokkupuutest. Ehkki eeldatakse, et majapidamisvärvides on madal kokkupuutetase, on kõige kindlam toiming nende värvide suitsuga kokkupuutumise tõsine vähendamine.
Veel parem? Leidke keegi teine, kes maalimisega tegeleks.
3. Ärge kofeiiniga üle pingutage
Jagage Pinterestis
See on stimulant ja diureetikum, mis tähendab, et iga päev oma tavalise mõne tassi kohvi joomine suurendab teie vererõhku, pulssi ja tualettruumi tehtavate reiside arvu. Lisaks läbib kofeiin platsenta.
Ehkki võite funktsioneerida just hästi kofeiiniga, siis teie kasvav laps seda ei tee. Seda seetõttu, et beebi ainevahetus alles areneb.
Kofeiinist ei pea täielikult loobuma: Mõõdukas kofeiinitase (150–300 milligrammi (mg) päevas) peaks olema hea.
Pidage ainult meeles, et kofeiin ei ole ainult tees ja kohvis. Leiate seda šokolaadist, soodest ja isegi teatavatest käsimüügiravimitest.
4. Ärge võtke teatud ravimeid
Jagage Pinterestis
Mõned ravimid võivad teie kasvavale lapsele kahjulikud olla. Enne käsimüügi- või retseptiravimite ja toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga.
5. Ärge kandke stilette
Jagage Pinterestis
Pange kinni 3-tollise või väiksema kontsaga kontsad: mõelge kassipoja kontsadele, kiiludele ja platvormidele. Kõhu kasvades muutub ka raskuskese. Nii võite end jalgadel pisut ebastabiilsena tunda. Lisage sellele paistes pahkluudele ja võite end elada oma klapikestes.
6. Ärge hangege kümblustünnis ega saunas
Jagage Pinterestis
Kui teil on raseduse ajal valusid ja valu, võib kümblustünnis lõõgastumine tunduda ideaalne. Kuid kehatemperatuuri tõus esimesel trimestril võib põhjustada teatud sünnidefekte.
Jäta vahele kümblustünn, kus vee temperatuur püsib tavaliselt umbes 104 ° F, ja proovi selle asemel sooja vanni.
7. Ära vaheta kassipoega
Jagage Pinterestis
Kui peate kiisu vahetama, kandke kindaid ja peske pärast seda korralikult käsi. Kassi väljaheited võivad kanda toksoplasmoosi, mis on haruldane parasiitide haigus.
Ehkki sõlmite suurema tõenäosusega seda toore liha söömise või aianduse kaudu, on siiski hea mõte lasta kellelgi teisel kassiliiv välja vahetada.
8. Ärge hingake kasutatud suitsu
Jagage Pinterestis
Suitsetamine on teie ja teie lapse jaoks kohutav, kuid pruugitud suits võib olla peaaegu sama halb. Kasutatud suitsus on umbes 4000 kemikaali ja mõned neist on seotud vähiga.
Raseduse ajal kasutatud suitsetamine võib põhjustada:
- raseduse katkemine
- enneaegne sünnitus
- madal sünnikaal
- beebi kasvades õppimis- või käitumisprobleemid
- imiku äkksurma sündroom
9. Ära joo
Jagage Pinterestis
Vältige raseduse ajal veini, õlut ja likööri. Alkohol eritub teie vereringest platsenta ja nabanööri kaudu kiiresti teie lapsele ning see võib kahjustada teie areneva lapse aju ja elundeid.
Muud võimalikud riskid hõlmavad:
- enneaegne sünnitus
- loote alkoholispektri häired
- ajukahjustus
- sünnidefektid
- raseduse katkemine
- surnult sündinud
10. Ära istu ega seisa liiga kaua
Jagage Pinterestis
Raseduse ajal võib liiga kaua samas asendis viibimine, istudes või seistes olla problemaatiline. See võib põhjustada igat tüüpi probleeme, sealhulgas paistes pahkluusid ja veeniprobleeme.
Proovige sageli istuda lühikesi pause, et liikuda, kui olete istunud, või jalgu üles tõsta, kui olete olnud jalgadel.
11. Ära usu kõike, mida sa loed
Jagage Pinterestis
Internetist, raamatutest ja ajakirjadest leiate igasuguseid vastuolulisi andmeid. Olge mõistlik, usaldage oma instinkte ja pidage meeles, et ettevaatlikkus eksimine ei ole kunagi halb mõte. Kahtluse korral pidage nõu oma arstiga.
Kaasavõtmine
Pidage meeles, et te ei saa igavesti rasedaks. Rääkige sinna, kuna kõik need toidud ja tegevused, mis on väljaspool piiri, on varsti jälle saadaval.
Rasedusohutute toitumisnõuannete, inspiratsiooniretseptide ja iganädalaste näpunäidete saamiseks registreeruge meie uudiskirjaga. Jagage Pinterestis
