Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.
On palju põhjuseid, miks uued vanemad pumbavad ja kas töötate osalise tööajaga või täistööajaga, otsite lihtsalt toitmiskohustusi jagada või soovite isegi pumpamist - kõik põhjused on õigustatud. (Muidugi, nii on ka valik mitte imetada ega pumbata.) Kuid hoolimata sellest, mis teie pumpamise põhjus on, pole see ülesanne kaugeltki alati lihtne.
Vanematele öeldakse, et rinnad on parimad ja rinnapiima tuleks anda ainult imiku esimese 6 kuu jooksul.
See on teoreetiliselt suurepärane, kuid pumpamine võtab aega ja vähestes avalikes kohtades on põetusruumid või ruumid, kuhu mahub pumpamine. Kui elunõuded viivad teid maailma, võib olla keeruline välja mõelda, kuidas imetamine ja pumpamine tööle panna.
Niisiis, kuidas saate oma lapse ja enda eest hoolitseda liikvel olles? Need näpunäited sobivad ideaalselt vanemate pumpamiseks.
Ole valmis
Ehkki lapse jaoks täielikuks ettevalmistamiseks võib olla keeruline, eriti kui see on teie esimene laps, peaksite enne lapse saabumist tellima, steriliseerima ja võimaluse korral proovima oma rinnapumpa.
Proovida osi puhastada ja äärikuid unepuuduses ähmasse sobitada on palju. Proovige istuda koos juhistega maha ja nuputada see kõik enne, kui teil on nutune laps ja lekivad rinnad, millega hakkama saada.
Kui viibite Ameerika Ühendriikides, pakub tänu taskukohase hoolduse seadusele enamik kindlustuskavasid rinnapumpa tasuta või väikese omaosaluse eest. Kasutage ära seda, mida saate, ja pakkige oma kott enne, kui seda vaja on.
Mis puutub sellesse, mida teie pumbasse pakkida, siis soovitavad maitsestatud pumbad kaasa võtta kõike, mida vajate, sealhulgas:
- akud ja / või toitejuhtmed
- hoiukotid
- jääpakid
- purgis
- nibud
- pudelid
- nõudepesu seep, harjad ja muud puhastusvahendid
- puhastuslapid
- täiendavad äärikud, membraanid, pudelid ja torud, eriti kui töötate hilja või olete pika pendelrännakuga
- suupisted
- vesi
- pühkige lapid võimaliku lekke jaoks
Võimalik, et võiksite kaasa võtta teki või mõne muu lapse „mälupulga”, et siduda ziljoniga beebi fotodega, mis teil tõenäoliselt telefonis on, et aidata teil keskenduda ja lõõgastuda.
Seotud: kõik, mida peate teadma tööl pumpamise kohta
Proovige oma kleeps varakult üles ehitada ja seda sageli täita
See võib tunduda ilmne, kuid mida varem saate oma vaimu ja keha pumpamiseks harjutada, seda parem. (Jah, selle varjamine võib võtta natuke aega.) Lisaks võib „kämbla” olemasolu leevendada söötmise ärevust. Oma aja maksimeerimiseks ja seanside pumpamiseks maksimumi saamiseks on mitmeid viise.
Imetamisega seotud teavet pakkuv rahvusvaheliselt tunnustatud veebisait KellyMom soovitab ühelt poolt põetada, teiselt poolt pumbata. Tegelikult kasutavad paljud just selleks otstarbeks Haakaa silikoonist rinnapumpa. Võite ka mõlemad pooled korraga pumbata.
Rinnapumbatootja Ameda pakub mitmeid suurepäraseid näpunäiteid, näiteks pumbata esimese asjana hommikul, kui teie toodang on tõenäoliselt kõige tugevam.
Paljud on mures, kuidas nende laps nende puudumisel sööb, ja teadmine, et teil on piisavalt toitu käes, võib stressi leevendada. Sellegipoolest, ärge muretsege, kui teie sügavkülmik pole varudes. Naasin tööle, kui mu poeg oli 4 kuud vähem kui tosina kotiga.
Kehtestage pumpamisrutiin - ja pidage sellest kinni nii palju kui saate
Kui pumbate ainuisikuliselt või pumbate tööpäeva jooksul lapsest eemal, peate proovima pumbata iga 3–4 tunni järel - või nii sageli, kui teie laps tavaliselt toidab. Nagu enamik vanemaid teile ütleb, pole see alati võimalik.
Kui olete töötav lapsevanem, blokeerige oma päevakalendris aeg. Andke oma partnerile, kolleegidele, klientidele ja / või ülemustele teada, et te pole kättesaadav, ning olge igaks juhuks teadlik õiglaste tööstandardite seadusest ja oma riigi imetamisseadustest.
Kodus pumpamisel seadke oma telefonile meeldetuletussignaalid. Kui teil on kodus vanemaid lapsi, tehke pumpamiseks aega, et koos lugeda või rääkida, et nad oleksid rohkem koostööaltid.
Kas teil on erinevate olukordade jaoks olemas nn pumbaplaan
Teatavaid muutujaid võib olla keeruline kavandada, st lennates on sageli ebaselge, kas teie lennuväljal ja mis veelgi tähtsam - teie terminalil on selleks määratud pumpamis- / hooldusruum. Samuti võib probleemiks olla väljundi leidmine. Mõnikord ei pruugi teil üldse elektrit olla. Plaanide olemasolu aitab teil neid väljakutseid toime tulla.
Paki mitu adapterit, sealhulgas autolaadijad. Kui tunnete muret kokkupuute pärast, siis tehke kate või kandke pumpamise ajal oma mantlit / jopet tahapoole. Pange kõik detailid kokku ja kandke väljas viibimise ajal pumba rinnahoidjat. Tänu sellele on kiire ja diskreetne pumpamine lihtne.
Kui viibite sageli autos, seadke see pumpamise maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks üles. Määrake oma jahuti, pumbavarude ja muu vajaliku jaoks koht. Kui viibite sageli piiratud võimsusega kohtades, võiksite kaaluda käsitsi pumba kasutamist.
Masseeri rindu enne ja pärast pumpamist
Rindade puudutamine võib soodustada leevendust, mis omakorda stimuleerib piima voolavust ja aitab maksimeerida pumpamise väljundit. Vabastamise käsitsi ja tõhusaks alustamiseks võite proovida endale anda lühikese rinnamassaaži.
La Leche League GB pakub üksikasjalikke juhiseid ja visuaalseid abivahendeid, kuidas visandada rindade massaaži. Võite vaadata ka selliseid videosid, kus on mitu tehnikat, mis aitavad teil enda massaažiprotsessi välja töötada.
Tegelikult, kui leiate end mingil hetkel ilma pumbast, võite kasutada neid La Leche Liiga tehnikaid rinnapiima käsitsi ekspresseerimiseks.
Proovige erinevaid pumpamisnõuandeid, et näha, mis teie jaoks sobib
Ehkki saadaval on kümneid pumpamisnõuandeid, vaieldakse nende tõhususe üle laialdaselt ja need erinevad eri inimestel.
Paljud vannuvad vaimsete kujutluste järgi. Nad usuvad, et lapse mõtlemine (või piltide vaatamine) suurendab tema voolu. Teised leiavad, et segane pumpamine töötab kõige paremini, kasutades oma aega ajakirja lugemiseks või e-kirjadele järele jõudmiseks.
Mõni katab oma pumbapudelid, nii et nad ei saa keskenduda sellele, kui palju neid saadakse (või mida pole). Arvatakse, et end sessioonist eemaldamine vähendab stressi ja suurendab teie pakkumist.
See lähenemisviis ei sobi kõigile. Proovige ettepanekuid ja katsetage ideedega. Leidke see, mis teie jaoks sobib.
Kleit hõlpsaks kasutamiseks
Ehkki rõivavaliku võib dikteerida teie töö ja ametikoht, võite leida, et hõlpsaks juurdepääsuks sobivad kõige paremini lahti liibuvad pealsed ja nööbid. Kaheosalistest rõivastest on lihtsam töötada kui ühes tükis.
Hoidke käe peal dressipluusi või rätti
Usaldage meid, kui ütleme, et miski pole hullem kui proovida külmas ruumis pumbata - mitte midagi. Nii et hoidke kätt peal. Teie rind ja keha tänavad teid.
Pluss kampsunid, sallid ja jakid on abiks väikese privaatsuse saavutamiseks, kui seda pumpamise ajal soovite.
Investeerige pumpamise rinnahoidjatesse (või tehke need ise)
Pumbav rinnahoidja võib olla üsna aja kokkuhoid. Lõppude lõpuks vabastab see teie käed, andes teile võimaluse mitmeks ülesandeks (või massaaži kasutamiseks). Kuid kui te ei suuda kulusid õigustada, ärge muretsege: vana spordirinnahoidja ja mõne kääriga saate teha oma.
Ole kannatlik ja saa tuge
Ehkki pumpamine võib mõne jaoks olla teine olemus, seisavad teised silmitsi väljakutsetega. Arutage oma raskusi oma arsti, ämmaemanda või imetamisnõustajaga.
Rääkige teistega, kes imetavad ja / või on rinnaga toitnud. Osalege veebivestlustel lapsevanemate lehtedel, rühmades ja teadetetahvlitel ning leidke võimaluse korral kohalikku tuge. Näiteks La Leche League korraldab kohtumisi kogu maailmas.
Ärge kartke täiendada
Mõnikord nurjatakse kõige paremini koostatud plaanid ja see võib ilmneda imetamise ja pumpamise ajal. Alates vähesest pakkumisest kuni sõiduplaanide koostamiseni ei suuda mõned rinnaga toitvad vanemad kogu aeg oma lapse nõudmisi täita. See juhtub, ja see on okei.
Kuid kui ja millal see juhtub, peate olema valmis andma oma lapsele piimasegu ja / või doonorpiima. Rääkige oma lapse lastearstist, et näha, mida nad soovitavad.
Pumpamine ja imetamine ei pea olema kõik või mitte midagi. Teie vajadustele sobiva segu leidmisel võib edu saavutamisel kõik erinev olla.
Kimberly Zapata on ema, kirjanik ja vaimse tervise propageerija. Tema töid on ilmunud paljudel saitidel, sealhulgas Washington Post, HuffPost, Oprah, asepresident, lapsevanemad, tervis ja hirmutav emme - kui nimetada vaid mõned - ja kui tema nina pole töösse maetud (või hea raamat), Kimberly veedab oma vaba aja jookstes filmi Greater Than: Illness kasumit mittetaotlevat organisatsiooni, mille eesmärk on võimendada vaimse tervise probleemidega võitlevaid lapsi ja noori täiskasvanuid. Jälgi Kimberlyt Facebookis või Twitteris.
