Ülevaade
Lõpmatu keha otsimine ülima keha jaoks hoiab toidulisandite äri igal aastal täies hoos.
Tonalin on üks selline toidulisand. See sisaldab konjugeeritud linoolhapet (CLA) ja pooldajate sõnul võib see kiiresti rasva põletada, säilitades ja lihvides samal ajal teie lihaste tugevust ja kuju.
Kuid kuigi leiate Tonalini veebist ja kõige enam toidupoodidest, pole CLA ja Tonalini eeliseid tõestavad uuringud nii hõlpsasti kättesaadavad.
Mis on CLA?
CLA on looduslikult esinev polüküllastumata rasvhape, mida leidub loomalihas ja piimatoodetes. Viimastel aastatel on see muutunud populaarseks toidulisandiks.
Rasv, mida keha ei kasuta energia saamiseks, transporditakse rasvarakkudesse ensüümi lipoproteiinlipaasi abil. Väidetavalt vähendab CLA selle ensüümi taset ja saadab rasva lihasrakkudesse, kus seda kasutatakse energia saamiseks. See soodustab teoreetiliselt kehakaalu langust, suurendab lihasjõudu ja parandab välimust.
Tonalin väidab, et see on kõrgeima kvaliteediga CLA toidulisand, mis on valmistatud saflooriõli ekstraktist.
Võimalikud kõrvaltoimed?
Vaskulaarsed kahjustused
Itaalia uuringud näitavad, et CLA võib pikaajaliselt põhjustada veresoonte kahjustusi.
Euroopa Toiduohutusameti suure otsusega lükati tagasi arusaam, et CLA ja keha rasvamassi vähendamine on omavahel seotud, pöörates tähelepanu tähelepanu piiratud kättesaadavusele ja võimalikule kahjulikule mõjule veresoonte funktsioonile.
Suurenenud maksarasv
Võrdlusülevaade tehti 64 uuringu kohta, milles osalesid hiired, rotid, hamstrid või inimesed ja milles keskenduti CLA mõjule maksa steatoosile ning maksa ja rasvhappe lipiidide metabolismile.
Uuringud näitasid, et CLA suurendas maksarasva kõige rohkem hiirtel, kellele järgnesid rotid ja hamstrid. Võrdlusülevaade ei näidanud tõendeid selle kohta, et CLA-l oleks sama mõju inimestele.
Kas on tõendeid selle toimimise kohta?
Ühe Hollandist pärit uuringu kohaselt pole CLA nii kasulik, kui mõned väited viitavad.
Selle mõju rasva kaotamisele on tagasihoidlik. Samuti näitavad uuringud, et CLA võib aidata rasvunud inimestel säilitada kaalulanguse ajal lihasmassi, kuid uuringutulemused on olnud vastuolulised.
Üldiselt järeldavad uuringud, et CLA ei tööta nii hästi kui rasvapõletus.
Kas CLA-l on mingeid eeliseid?
Ehkki mitmed uuringud näitavad, et CLA on kasulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, on mõju parimal juhul tagasihoidlik. Tõendid on vastuolulised.
Euroopa Toiduohutusamet on jõudnud järeldusele, et enne tugevate väidete esitamist on vaja rohkem tõendeid.
Pole ohutu eeldada, et Tonalin või mis tahes CLA toidulisandid põhjustavad olulist kehakaalu langust või lihaste määratluse paranemist.
