Podagra on põletikulise artriidi vorm, mis ilmneb siis, kui teie veres koguneb liiga palju kusihapet. Võite tunda järsku tugevat valu oma suure varba piirkonnas ning rasketel, kroonilistel juhtudel võivad teil liigeste ümber olla nähtavad tükid.
Arstid teavad, et teie dieedil on palju pistmist teie podagra riskiga. Podagra põhjustavate ja puriinisisaldusega toitude vältimine võib aidata selle seisundi ägenemist vähendada.
Kui teil on kombeks hommikuse rutiini ajal süüa kaerahelbeid, võite küsida, kas see aitab või kahjustab teie podagra rünnaku riske. Jätkake lugemist vastuse leidmiseks.
Kas peaksite sööma kaerahelbeid, kui teil on podagra?
Kaerahelbed on kõrge kiudainesisaldusega toit, mis on hea alus tervislike võimaluste, näiteks puuviljade, pähklite ja mee lisamiseks. Kui tegemist on podagraga, siis see on hommikusöögitoit, mida peaksite piirduma mõne päevaga nädalas.
Kaerahelves on mõõdukas koguses puriine
Kaerahelves on 100 grammi toidu kohta umbes 50–150 milligrammi puriine. See seab kaerahelbed puriini sisaldavate toitude milligrammide vahemiku keskele.
Ehkki see ei ole nii kõrge puriinide sisaldusega kui elundiliha, kammkarbid või mõned kalad, on see siiski piisavalt kõrge, et suurendada podagra riski, kui seda süüa liiga palju.
Piirake portsjonite arvu 2 korda nädalas
Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskus soovitab piirata teie kaerahelbeid kaks korda nädalas, kui teil on podagra või kui teil on selle seisundi perekonnaloo tõttu suurem podagra risk.
Ärge siiski kaerahelbeid täielikult eemaldage, kuna sellel on ka muid tervisega seotud eeliseid. Selle kiudainesisaldus aitab parandada täiskõhutunnet ja regulaarset roojamist. Mayo kliiniku andmetel võib see isegi vähendada kõrge vererõhu riski.
Kuidas toit mõjutab podagra
Podagra tekib siis, kui kehas moodustuvad liigsed kusihappe kristallid. Artriidi fondi andmetel on podagra hinnanguliselt 4 protsenti Ameerika täiskasvanutest.
Dieet võib suurendada inimese podagra riski, kuna mõned toidud sisaldavad puriine. Need on ühendid, mida keha lagundab kusihappeks ja liigne kusihape võib viia podagrani.
Kõrge puriinisisaldusega toidud võivad põhjustada kusihappe liigsust
Inimese dieedis sisalduvad teatud toidud ja joogid võivad kusihapet vähendada või seda suurendada. Mõned kõige levinumad kusihapet suurendavad toidud ja joogid on:
- punane liha
- alkohol
- sooda
- koorikloomad
Mõõdukalt võib süüa puriini sisaldavaid toite
Siiski on ka teisi puriinides mõõduka toite sisaldusega toite, mida võiksite podagra korral pisut vähendada.
Kui teil on varem olnud podagra, ei pruugi teil enam kunagi teist podagrahoogu olla. Arvatakse, et 60 protsendil inimestest, kellel on üks kord olnud podagra, on see uuesti.
Selle tulemusel soovitab arst tõenäoliselt vältida kõrge puriinisisaldusega toite ja piirata keskmise puriinisisaldusega toite, et hoida podagra naasmist tagasi.
Ravimid võivad ka kusihapet vähendada
Dieet pole ainus lahendus podagra naasmise tõenäosuse vähendamiseks. Samuti võivad arstid välja kirjutada ravimeid, mis aitavad kusihappe sisaldust kehas vähendada.
Ravimeid saab kasutada ennetava meetmena, et vähendada tootmist või suurendada kusihappe eritumist. Tavaliselt kasutatavad ravimid on allopurinool (Zyloprim, Lopurin) ja probenetsiid (Benemid, Probalan).
Kolhitsiin (Colcrys, Mitigare) on ravim, mida tavaliselt kasutatakse valu vähendamiseks ägedate podagrahoogude ajal. Seda saab kasutada koos ennetavate ravimitega podagrahoogude vähendamiseks.
Podagra-sõbralikud toidud
Õnneks on enamik podagra-sõbralikke toite tervislikud, mis sobivad hästi teie tavapärase dieedi jaoks. Madala puriinisisaldusega toitude näidete hulka kuuluvad:
- juust
- kohvi
- munad
- puuviljad
- rohelised köögiviljad
- madala rasvasisaldusega piimatooted, näiteks jogurt või piim
- pähklid
- pähklivõi
Kui sööte kaerahelbeid regulaarselt, on hea mõte tasakaalustada see toiduga, mille kohta teate, et puriinide sisaldus on madal. See hõlmab klaasi madala rasvasisaldusega piima ja puuvilju, mis võivad lisada maitset ja toitaineid.
Podagra rünnakute riski vähendamiseks võib aidata ka iga päev rohke veega joomine. Lisavesi võib aidata kusihapet teie süsteemist loputada.
Toit, mida vältida, kui teil on podagra
Mõnes toidus on väga kõrge puriinide sisaldus ja see võib kaasa aidata kusihappe kõrgele sisaldusele kehas. Nende näidete hulka kuuluvad:
- alkohol, eriti õlu ja likööri
- fruktoosi sisaldavad toidud ja joogid
- homaar
- elundiliha, näiteks neerud, maks, foie gras või magusroog
- kammkarbid
- väikesed kalad, näiteks anšoovised või Tai kalakaste
- suhkruga magustatud karastusjoogid, näiteks puuviljamahlad või soolad
- looduslikud ulukid, näiteks faasan, küülik või hirveliha
Kui teile meeldib neid toite süüa, peaksite neid sööma väga väikestes kogustes. Need peaksid olema dieedis erand, mitte reegel.
Puriinirikkad toidud suurendavad teie podagrahoogude riski
Kõrge puriinisisaldusega toitude tarbimine ei võta podagrahoogude tekitamiseks tavaliselt kaua aega.
Ajakirjas Annals of the Rheumatic Diseases avaldatud 2012. aasta uuringu kohaselt suurendab kõrge puriini tarbimine kahe päeva jooksul kuni 5 korda korduvate podagrahoogude riski. Seda võrreldakse inimesega, kes sööb madala puriini sisaldusega dieeti.
Kaasavõtmine
Kaerahelbed pole parim toit, kui teil on podagra, kuid see pole kindlasti kõige halvem. Kui teil on olnud podagra, siis kaaluge selle piiramist paar korda nädalas.
Madala puriinisisaldusega dieedi järgimine võib aidata teil vähendada podagrahoogude riski. Kui teil on endiselt podagra ägenemisi, rääkige oma arstiga muude lahenduste, näiteks ravimite osas.
