Külmaga alla tulek võib teie energiat tühjendada ja tunda end täiesti armetusena. Kurguvalu, kinnine või nohu, vesised silmad ja köha võivad teie igapäevaelu tõesti takistada.
Nohu on teie ülemiste hingamisteede, sealhulgas nina ja kurgu viirusnakkus. Pea külmetushaigused, nagu ka nohu, erinevad rindkere külmetushaigustest, mis võivad mõjutada teie alumisi hingamisteid ja kopse ning kaasneda rindkere ummistuse ja lima köhimisega.
Kui olete külma saanud, millal võite oodata paremat enesetunnet? Ja mida saate teha vahepeal oma sümptomite leevendamiseks? Nendele ja paljudele muudele küsimustele vastame selles artiklis.
Kui kaua külm täiskasvanutel kestab?
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel taastub enamik täiskasvanuid külmetusest umbes 7–10 päevaga. Tavaliselt hõlmab nohu kolme erinevat faasi, millest igaühel on pisut erinevad sümptomid.
1. Varased sümptomid
Külmetuse sümptomid võivad alata kohe 10–12 tundi pärast nakatumist. Võite märgata, et teie kurgus on kriimustatud või valus ja teil on normaalsest vähem energiat. Need sümptomid kestavad tavaliselt paar päeva.
2. Piigi sümptomid
Umbes 2–3 päeva pärast seda, kui te esimest korda ilmastikuolude ilmnema hakkasite, on teie sümptomid tõenäoliselt halvimad. Lisaks valulikkusele, kriimustatud kurgule ja väsimusele võivad teil tekkida ka järgmised sümptomid:
- nohu või ummistunud nina
- aevastamine
- vesised silmad
- madala astme palavik
- peavalu
- köha
3. Hiline sümptom
Kui teie külm kulgeb, kulgeb teil veel 3–5 päeva jooksul ninakinnisus. Selle aja jooksul võite märgata, et ninaverejooks on muutunud kollaseks või roheliseks. See on märk sellest, et teie keha on nakkusega aktiivselt võidelnud.
Mõnel inimesel võib olla ka püsiv köha või väsimus. Mõnel juhul võib köha kesta mitu nädalat.
Kui kaua külm lastel kestab?
Keskmiselt põevad lapsed aastas rohkem külmetushaigusi kui täiskasvanud. Tegelikult, kui keskmine täiskasvanu võib aastas kogeda kahte kuni nelja külmetust, võib lastel olla kuus kuni kaheksa.
Lastel võib külmetushaiguste kestus olla pikem - kuni 2 nädalat.
Kuigi külmetusnähud on lastel ja täiskasvanutel sarnased, hõlmavad mõned täiendavad sümptomid lastel:
- söögiisu vähenemine
- magamisraskused
- ärrituvus
- raskused imetamise või pudeli võtmisega
Kuigi enamikul lastel läheb paranemine paari nädala jooksul, peaksite võimalike tüsistuste korral silma peal hoidma. Need sisaldavad:
- Kõrvapõletik. Otsige kõrvavalu märke, näiteks kõrva hõõrumine või kriimustus ja suurenenud ärrituvus
- Sinusinfektsioon. Tähelepanuväärsed märgid hõlmavad ummikuid ja ninaeritust, mis kestavad kauem kui 10 päeva, näovalu ja võib-olla palavik
- Rindkere infektsioon. Kontrollige märke, mis viitavad hingamisraskustele, näiteks vilistav hingamine, kiire hingamine või ninasõõrme laienemine
Kuidas ravida külmetust
Parim viis nohu raviks on keskenduda sümptomite leevendamisele, kuni nakkus on kulgenud. Kuna külmetuse põhjustab viirus, pole antibiootikumid tõhus ravi.
Mõned viisid, kuidas end külmetuse korral paremini tunda, hõlmavad käsimüügiravimeid ja põhilisi koduseid abinõusid.
Käsimüügiravimid
Börsivälised valuvaigistid võivad leevendada selliseid sümptomeid nagu palavik, peavalu ning valud. Mõned võimalused hõlmavad ibuprofeeni (Advil, Motrin), aspiriini ja atsetaminofeeni (Tylenol).
Ärge kunagi andke aspiriini alla 18-aastastele lastele, kuna see võib põhjustada tõsist seisundit, mida nimetatakse Reye sündroomiks. Kaaluge selliste toodete väljatöötamist, mis on spetsiaalselt lastele loodud, näiteks Laste Motrin või Laste Tylenol.
Muud börsivälised ravimid
On olemas mitut tüüpi börsiväliseid ravimeid, mis aitavad leevendada selliseid külma sümptomeid nagu ninakinnisus, vesised silmad ja köha. Kaaluge järgmisi börsiväliseid ravimeid:
- Dekongestandid võivad leevendada ninakinnisuse ummikuid.
- Antihistamiinikumid võivad leevendada nohu, sügelevaid ja vesiseid silmi ning aevastamist.
- Ekspedorandid võivad lima köhimise hõlpsamaks muuta.
Mõned köha ja külmetuse ravimid on põhjustanud väikestel lastel ja imikutel tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks aeglustunud hingamist. Seetõttu ei soovita Toidu- ja Ravimiamet (FDA) alla 2-aastastel lastel neid ravimeid kasutada.
Kodune hooldus ja abinõud
Samuti on palju enesehooldusmeetmeid, mis võivad teie sümptomeid leevendada:
- Puhka üles. Kodus püsimine ja tegevuse piiramine võib aidata teie kehal infektsiooniga võidelda ja takistada selle levikut teistele.
- Püsi hüdreeritud. Rohke vedeliku joomine võib aidata nina lima lagundada ja vältida dehüdratsiooni. Vältige kofeiinivabu jooke, nagu kohv, tee või soolad, mis võivad olla dehüdreerivad.
- Mõelge tsingile. On mõningaid tõendeid selle kohta, et tsingi lisamine võib lühendada külma, kui seda alustatakse vahetult pärast sümptomite ilmnemist.
- Kasutage niisutajat. Niisutaja võib ruumi lisada niiskust ja aidata selliste sümptomite korral nagu ninakinnisus ja köha. Kui teil pole niisutajat, võib sooja, aurava dušši võtmine aidata ninaõõnesid ummistustest vabastada.
- Nirista soolaveega. Soola lahustamine soojas vees ja selle maitsmine võib aidata kurguvalu leevendada.
- Proovige pastille. Pastillid, mis sisaldavad mett või mentooli, võivad aidata kurguvalu leevendada. Vältige pastillide andmist väikestele lastele, kuna need võivad olla lämbumisoht.
- Köha leevendamiseks kasutage mett. Proovige tassikese sooja tee juurde lisada 1–2 teelusikatäit mett. Vältige aga mee andmist alla 1-aastastele lastele.
- Vältige suitsetamist, kasutatud suitsetamist või muid saasteaineid, mis võivad teie hingamisteid ärritada.
- Kasutage nina soolalahust. Soolane ninasprei võib teie ninakanalitest lima välja õhendada. Ehkki soolalahuse pihustid sisaldavad ainult soola ja vett, võivad mõned ninaspreid sisaldada dekongestante. Kasutage ninakõrvalduspihusteid ettevaatlikult, kuna pikaajaline kasutamine võib sümptomeid halvendada.
Kuidas vältida külma levikut teistele
Nohu on nakkav. See tähendab, et seda saab inimeselt inimesele edasi anda.
Kui teil on nohu, olete nakkav vahetult enne sümptomite ilmnemist kuni nende kadumiseni. Kuid viiruse levik on tõenäolisem, kui teie sümptomid on haripunktis - tavaliselt esimese 2–3 päeva jooksul pärast külmetust.
Kui olete haige, järgige allpool toodud näpunäiteid, et vältida külma levikut teistele:
- Vältige tihedat kontakti teistega, näiteks käte värisemist, kallistamist või suudlemist. Jääge koju, kui saate, selle asemel, et avalikult välja minna.
- Katke oma nägu lapiga, kui köha või aevastate, ja hävitage kasutatud kuded viivitamatult. Kui kudesid pole saadaval, köha või aevastage käe asemel küünarnuki kõhule.
- Pärast nina puhumist, köhimist või aevastamist peske käsi.
- Desinfitseerige pinnad, mida sageli puudutate, näiteks uksesilmad, kraanid, külmiku käepidemed ja mänguasjad.
Mida saate teha külma vältimiseks?
Ehkki külmetuse vältimist ei ole alati võimalik vältida, on mõned sammud, mida võite võtta külma viiruse kätte saamise riski vähendamiseks.
- Pese käsi sageli ja põhjalikult seebi ja sooja veega. Kui käte pesemine pole võimalik, võite selle asemel kasutada alkoholipõhist käsipuhastusvahendit.
- Vältige suu, nina, silmade puudutamist, eriti kui käsi pole värskelt pestud.
- Hoiduge haigetest inimestest. Või hoidke oma kaugust, nii et te pole tihedas kontaktis.
- Vältige sööginõude, joogiklaaside või isiklike asjade jagamist teistele.
- Säilitage tervislik eluviis, et hoida oma immuunsussüsteem tip-top vormis. See hõlmab tasakaalustatud toitumise söömist, regulaarset sportimist ja stressi kontrolli all hoidmist.
Millal arsti juurde pöörduda
Enamik külmetushaiguste sümptomeid paraneb tavaliselt nädala või kahe jooksul. Üldiselt peate nägema arsti, kui sümptomid püsivad kauem kui 10 päeva ilma paranemiseta.
Lisaks on veel mõned sümptomid, millest tuleks tähelepanu pöörata. Võtke ühendust oma arstiga, kui märkate mõnda järgmistest sümptomitest:
Täiskasvanutel
- palavik, mis on 103 ° F (39,4 ° C) või kõrgem, kestab kauem kui 5 päeva või kaob ära ja naaseb uuesti
- valu rinnus
- köha, mis toob esile lima
- vilistav hingamine või õhupuudus
- tugev siinusvalu või peavalu
- tugev kurguvalu
Lastel
- palavik temperatuuril 102 ° F (38,9 ° C) või kõrgem; alla 3 kuu vanustel lastel temperatuuril üle 38,4 ° C
- püsiv köha või köha, mis toob esile lima
- vilistav hingamine või hingamisraskused
- ninakinnisus, mis kestab kauem kui 10 päeva
- söögiisu vähenemine või vedeliku tarbimine
- ebaharilik aste või unisus
- kõrvavalu tunnused, näiteks kõrvade kriimustamine
Alumine rida
Täiskasvanutel kaob nohu tavaliselt umbes 7–10 päevaga. Lastel võib taastumine võtta pisut kauem aega - kuni 14 päeva.
Nohu ei ravi. Selle asemel keskendub ravi sümptomite leevendamisele. Selleks võite juua palju vedelikke, puhata piisavalt ja võtta vajadusel börsiväliseid ravimeid.
Kuigi külmetushaigused on tavaliselt kerged, pöörduge kindlasti arsti poole, kui teie või teie lapse sümptomid on rasked, ei parane või süvenevad endiselt.
