5 Kasulikku Viisi, Kuidas Võite Vaimuhaigustega Inimestele Kahjustada

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ma ei mäleta palju oma lühikesest haiglas viibimisest 2007. aasta suvel, kuid mõned asjad jäävad mulle alles:

Ärkamine kiirabis pärast lamotrigiini üleannustamist. ER-arst väidab, et mul on bipolaarne häire (mul pole). Püüab vannituppa kõndida, mu keha nagu goo. Elaniku kuradi ärasaatmine, kes ütles mulle, et mul on vaja oma elu eest rohkem vastutada.

Ja pärast saladust ja häbi. Sugulane rääkis mulle, kui palju ma haiget teen inimestele, keda ma armastasin. Perekonna ja sõprade vaikiv arusaam, et see polnud midagi, mida jagada või millest rääkida.

Need mälestused on enamasti aidanud mu hirmul kontakti saada, sest isegi meditsiiniringkondades tegutsejad - need, kes olid mõeldud ravitsejateks - võivad tõesti märgi maha jätta.

Suure depressiivse ja obsessiiv-kompulsiivse häirega inimesena näen ma esmapilgul, kuidas inimesed näevad vaeva, et minu jaoks asju paremaks muuta: kui palju nad proovivad, kuidas nende mõtetest ja kavatsustest üle pääsevad ning kui tihti nad valesti saavad.

Ma tean, et võib olla hirmutav suhelda inimestega, kes elavad vaimuhaiguste raskuse all, isegi (või eriti), kui nad on teile lähedal ja kallid. Inimesed proovivad tavaliselt oma parimat, kuid mõned ideed ja käitumine on aktiivselt kahjulikud, isegi kui need on (või tunduvad) hästi kavandatud.

Rääkides enamasti minu elukogemusest (ja mitte depressioonide kõrgeima juhina), on siin mõned mõtted tavaliste vigade kohta, mida tuleks vältida.

1. Teadmata või loata arsti nõustamine

Mõni aasta tagasi nägin, et see meem hõljub Internetis looduse ja vaimse tervise kohta.

See koosnes kahest pildist: rühm puid (mida kõik depressioonis inimesed vihkavad! Me vihkame neid!) Sõnadega “See on antidepressant” ja veel üks foto mõnedest lahtistest pillidest sõnadega “See on sitt”.

Kas sa tead, mis sitt on? Kogu see mõtteviis.

Ravi on sageli keerukam, kui inimesed aru saavad. Teraapial, ravimitel ja enesehooldusel on kõik koht taastumises. Ja mõnele meist võib see ravim olla eluohtlik ja isegi elupäästev.

Kasutame ravimeid, et aidata meil hommikul voodist välja tõusta, anda meile võimalus teha paremaid otsuseid ja nautida oma elu, suhteid ja jah, isegi puid!

See ei ole, nagu mõned on soovitanud, väljapressimine.

Meie ajud vajavad eri aegadel erinevaid asju. Kahjulik on vihjata, et oleme ebaõnnestunud sellise hooldusvormi kasutamisel, mida te isiklikult ei vaja. See on natuke nagu ütlemine: “Oh, sa oled depressioonis? Noh, ma ravisin oma depressiooni õhuga, kas olete sellest kunagi kuulnud?”

Sageli on tunne, et sedalaadi toe vajamine on nõrkuse märk või paneb meid kaotama kontakti sellega, kes me oleme. Ravimitega on kaasas kõrvaltoimed, jah, kuid need võivad olla ka vaimse tervise ravi ülioluline osa.

Enda jaoks on seda siiski raske propageerida, kui lähedased ja võõrad tegelevad pillide häbistamisega.

Ja muide? Depressiooniga inimesed pole loodusest täiesti teadlikud. Me ei ole nagu "Vabandust, mis imelikku see küll on?" kui näeme taime. Samuti pole me teadmatuses toidu toitmise ja oma keha liigutamise eelistest.

Kuid mõnikord on seda vaimuhaigusega inimeselt liiga palju oodata ja see lihtsalt süvendab meie olemasolevat süütunnet ja häbi. See on solvav mõista, et kui me läheksime jalutama ja lasksime klaasikese selleri mahla alla, oleks meil kõik korras. (Pealegi on paljud meist neid asju juba proovinud.)

Tervislik käitumine võib meid kindlasti aidata. Kuid keele kasutamine, mis seda survestab või nõuab, ei ravi meid selleks, et minna. Kui soovite olla teenindavad, küsige hoopis seda, mida me sinult vajame. Ja olge oma ettepanekute ja julgustusega leebe.

2. Panus enesetappude avalikku arutellu

Ajakirjanik Jamie Ducharme ajalehes Time avaldab lahti 2018. aastal tehtud uurimistöö selle kohta, kuidas meediaspetsialistid teatavad kõrgetasemelistest enesetappudest.

"Enesetappude oht," kirjutab ta, "kas otse või meedia või meelelahutuse kaudu võib muuta inimesed tõenäolisemaks enesetapjakäitumise ise. Nähtusel on isegi nimi: enesetappude levik.”

Ducharme väidab, et enesetappude levik toimub siis, kui pealkirjad sisaldavad „teavet enesetapu lõpetamise kohta ja avaldused, mis muudavad enesetappude vältimatuks“.

Kõigil sotsiaalmeedia kasutajatel (mitte ainult ajakirjanikel) on inimlik vastutus arvestada sellega, mida nad vestlusele lisavad.

Maailma Terviseorganisatsiooni veebisait pakub enesetappudest teatamisega seotud tegevuste ja vältimiste loetelu. Eesmärk peaks alati olema kahjustamise minimeerimine. Need juhised kirjeldavad kahjulikke tavasid, sealhulgas enesetappude lugude silmapaistvat paigutamist, kasutatud meetodile viitamist, asukoha täpsustamist ja sensatsiooniliste pealkirjade kasutamist.

Sotsiaalmeedia kasutajate jaoks võib see tähendada uudislugude värskendamist või jagamist, mis ei järgi neid soovitusi. Paljud meist on kiirelt klõpsanud nupul „jaga”, ilma et oleks mõelnud - isegi need, kes me pooldame.

Selle jaoks on suurepärane allikas ka soovitustes enesetappudest teatamiseks. Selle asemel, et kasutada näiteks leinavate lähedaste fotosid, soovitavad nad kasutada enesetapu vihjeliini logo kõrval kooli- või tööfotot. Sõnade „epideemia” asemel peaksime hoolikalt uurima värsket statistikat ja kasutama õiget terminoloogiat. Politsei tsitaatide asemel tuleks küsida nõu enesetappude ennetamise ekspertidelt.

Kui me räägime sotsiaalmeedias enesetappudest, peame olema tundlikud teispoolsuse suhtes, kes võtavad meie sõnad vastu ja üritavad neid töödelda. Nii et proovige postitamisel, jagamisel või kommenteerimisel meeles pidada, et ka hädasolijad võivad teie sõnu lugeda.

3. Liiga palju juttu, pole piisavalt tegevust

Igal jaanuaril toimub Kanadas telekommunikatsiooniettevõtte kampaania Bell Let's Talk, mille eesmärk on tõsta teadlikkust ja vähendada vaimuhaiguste häbimärgistamist.

Bell on võtnud endale kohustuse koguda Kanada vaimse tervishoiu jaoks 100 miljonit dollarit. See on esimene korporatiivkampaania, mis seda tööd Kanadas tegi. Ehkki ettevõtte jõupingutused võivad olla heatahtlikud, on oluline mõista, et see on ikkagi ettevõte, mis saab sellest avalikustamisest suurt kasu.

Tõsi, sellised liikumised võivad tunda, nagu oleks need mõeldud rohkem neurotüüpsetele inimestele, kellel on ka „halvad päevad“. Vaimne haigus pole sageli ilus, inspireeriv ega Instagramivaba viisil, nagu need kampaaniad teile usuksid.

Idee julgustada inimesi rääkima ja lõpetama häbimärgistamine vaimse tervise üle arutlemisel aitab vähe, kui meil pole mingit süsteemi, kui me rääkima hakkame.

Minu praeguse psühhiaatri juurde pääsemiseks kulus mul umbes aasta 2011. Kuigi minu kodune provints Nova Scotia töötab ooteaegade parandamise nimel, on see paljudele kriisi sattunud inimestele väga tavaline kogemus.

See jätab meile lootuse inimestele, sealhulgas perearstidele, kes ei ole meile abiks või ei oska vajalikke ravimeid välja kirjutada.

Inimeste avanemiseks õhutamisel peab olema keegi teisest otsast, kes on võimeline kuulama ja aitama tagada õigeaegset ja asjatundlikku kohtlemist. See ei peaks kuuluma sõpradele ja perekonnale, kuna ka kõige kaastundlikum võhik pole koolitatud neid olukordi hindama ja neile sobivalt reageerima.

Kuna vaid 41 protsendil ameeriklastest täiskasvanutest on vaimse tervise teenused kättesaadavad oma haiguste tõttu ja 40 protsendil Kanada täiskasvanutest sarnases paadis, on selge, et tööd on veel vaja teha. Vaimuhaigustega inimestel on vaja rohkemat kui teie teadlikkust ja teie luba rääkida. Vajame tõelisi muutusi. Vajame süsteemi, mis meid ümber ei traumeeri.

4. Käsklus "panna asjad perspektiivi"

"See võib olla palju hullem!"

"Vaadake kõike, mis teil on!"

"Kuidas saaks keegi teist nagu depressioon?"

Kellegi teise raskema ja mõistmatuma valu all elamine ei leevenda meie oma. Selle asemel võib see muutuda kehtetuks. Meie elu positiivsete elementide tugeva hindamise korral ei kustutata valu, mida me praegu kogeme; see ei tähenda, et meil ei lubata soovida, et asjad oleksid paremad, nii enda kui ka teiste jaoks.

Lennu ajal kasutatavad ohutusvideod juhendavad teid enne kellegi teise (tavaliselt lapse) abistamist enda hapnikumaski kinnitama. Šokeerivalt ei juhtu see põhjusel, et stjuardessid vihkavad teie lapsi ja tahavad teid ka nende vastu pöörata. Põhjus on see, et te ei saa kedagi teist aidata, kui olete surnud. Enne kui naabri maja juures kopsakaga näidatakse, peate oma aeda kalduma.

Asi pole selles, et meist vaimuhaigustega inimesed pole altruistlikud, kaastundlikud ja abivalmid. Kuid me peame enda eest eriti hoolitsema. See nõuab palju energiat.

Tõhusam lähenemisviis võiks olla meile meelde tuletada, et tunded tulevad ja lähevad. Varem olid paremad ajad ja ees on ka head ajad. Käitumisteadlane Nick Hobson viitab sellele kui „end praegusest välja tõmbamisele”, mis tähendab, et selle asemel, et võrrelda oma võitlusi kellegi teise omadega, proovime vastandada seda, kuidas me praegu tunneme, kuidas võiksime end tulevikus tunda.

Kuidas asjad tõenäoliselt muutuvad? Kuidas oleksime paremini valmis nende emotsioonidega hiljem hakkama saama?

Tänulikkuse harjutamine võib abiks olla. See mõjutab tegelikult meie ajusid positiivsel viisil, vabastades dopamiini ja serotoniini, mis on lahe. Kuid samal põhjusel pole lahe öelda, et peame oma olukorra eest tänama.

Selle asemel proovige meile meelde tuletada positiivset panust ja inimesi, kes meid armastavad. Need kinnitused ei ravi meid, kuid need võivad aidata kaasa positiivsele enesehinnangule ja sellele võib järgneda tänu.

5. Ei kontrolli oma performatiivset empaatiat

Ma saan aru, mis tunne on näha kedagi valutamas ja mitte teada, mida öelda või teha. Ma tean, et see võib tunduda rämps ja ebamugav.

Keegi ei palu teil siiski täielikult suhelda, sest kõik ei saa. Öeldes midagi sellist: “Ma tean, kuidas te end tunnete. Ma langen vahel ka. Kõik teevad!” ütleb mulle, et sa ei saa tegelikult kliinilisest depressioonist aru. See ütleb ka, et te ei näe mind, ega seda kuristikku, mis on minu kogemuste ja teie vahel.

See paneb mind end veelgi üksi tundma.

Kasulikum lähenemisviis oleks öelda midagi järgmise kohta: „See kõlab tõesti väga raskelt. Tänan, et usaldasite mind sellest rääkida. Ma ei saa täielikult aru, aga ma olen teie jaoks siin. Palun andke mulle teada, kas saan midagi aidata.”

Mida saate selle asemel teha?

Abi võib otsida paljudel erinevatel viisidel. See võib olla kuulamine, kui me sellest läbi räägime, või lihtsalt enda jaoks ruumi hoidmine ja vaikuses istumine. See võib olla kallistamine, toitev eine või koos naljaka telesaate vaatamine.

Kõige olulisem asi, mida olen õppinud haigestunud või leinava olemise kohta, on see, et see pole minu kohta. Mida rohkem ma olen enda egoga seotud, seda vähem olen abivalmis.

Niisiis, ma üritan selle asemel olla rahustav, mitte nõuda ega projitseerida. Lubamaks kellegil selle kõige raskust kogeda ja osa sellest kaalust endaga kaasas kanda, isegi kui ma ei suuda seda neilt täielikult võtta.

Teil ei pea lahendust olema. Keegi ei oota seda sinult. Tahame lihtsalt end näha ja kuulda, et meie kannatused kinnitataks.

Vaimuhaigusega inimese toetamine ei tähenda nende “parandamist”. See seisneb esinemises. Ja mõnikord võivad kõige lihtsamad žestid midagi muuta.

JK Murphy on feministlik kirjanik, kes tegeleb kirglikult keha aktsepteerimise ja vaimse tervisega. Filmivõtete ja fotograafia taustal on ta innukas lugude jutustamisest ja ta väärtustab vestlusi keerukatel teemadel, mida uuritakse koomilise vaatenurga kaudu. Tal on Kingi Ülikooli kolledži ajakirjanduse kraad ja üha kasutumad entsüklopeedilised teadmised Buffy the Vampire Slayeri kohta. Jälgi teda Twitteris ja Instagramis.