Mis on õige keeleasend?
Keele õige poos hõlmab keele suhu asetamist ja puhkeasendit. Ja nagu selgub, võib õige keeleasend olla olulisem kui võite arvata.
Keele jaoks ideaalne asend on surutud su suu katuse külge, selle asemel et lasta tal suu põhja asuda. Samuti ei soovi te, et teie keel suruks vastu teie hambaid, sest see võib aja jooksul põhjustada probleeme hammaste joondamisega.
“Puhkuse ajal peaks teie keel puudutama suu katust,” selgitab Londoni 92 hambaarsti hambaarst dr Ron Baise. „See ei tohiks suu põhja puutuda. Keele esiots peaks olema umbes pool tolli kõrgem kui esihambad.”
Lisaks pakub keele toetamine kõva suulae vastu - suu katus esihammaste taga - potentsiaalselt teatud eeliseid.
Miks on õige keele puhkeasend, on oluline
Kuigi teie keeleasend ei pruugi tunduda teie üldise tervise ja heaolu jaoks uskumatult asjakohane, on keele õige puhkeasendi õppimisel mõned eelised.
“Hea keeleasendi potentsiaalsed eelised hõlmavad tõenäosust, et hambad on paremini joondatud, kuna halb keeleasend võib keelata teie hambaid kasvama,” räägib Baise. "See võib nende kasvule negatiivselt mõjutada, blokeerides ruumi, milleks nad kasvavad."
Lisaks võib keele ebaõige kehahoiak aja jooksul kitsama suulae põhjustada. Uuringud näitavad, et suulae laiendamisel võib olla positiivne mõju ülemistele hingamisteedele, eriti lastel ja noortel täiskasvanutel, paremaks keeleasendiks ja isegi uneapnoega lastel nina obstruktsiooni vähendamiseks.
Kas keeleasend võib mõjutada põsesarnu ja näo struktuuri?
Kuigi keeleasend võib mõjutada teie põsesarnu ja näo struktuuri, näib see olevat pigem ennetav meede.
Kuidas see töötab? Baise selgitab, et keele ebaõigest kehahoiatusest tulenev suulae kitsendamine võib vähendada teie lõualuu ja põsesarnade tuge. Selle tagajärjel võivad teie lõug ja põsesarnad aja jooksul vähem silmatorkavaks muutuda.
Puuduvad märkimisväärsed uuringud selle kohta, kas keele õige rüht võib põhjustada vastupidist efekti - suulae laienemist või täiskasvanuna näo struktuuri muutmist.
Mõni inimene pooldab niitmist, mis seisneb tavapärases keeleasendi hoidmises, et luua laiem suulae. Sellist praktikat toetavaid uuringuid pole.
Teie keeleasendi märgid põhjustavad probleeme
Sõltumata sellest, kas õige keeleasend mõjutab teie põsesarnu või näokuju, on selge, et vale keeleasend võib tekitada mõningaid probleeme.
"See võib negatiivselt mõjutada nende kasvu, blokeerides ruumi, kuhu nad kasvavad," ütleb Baise. “Kõige tavalisem neist on avatud hammustus, kus teie esihambad ei sulgu puhkeasendis korralikult. Selle põhjuseks on keele pidev esihammaste tagaosa surumine.”
Kehv keeleasend võib samuti põhjustada probleeme, sealhulgas:
- kõnetakistused
- norskamine ja uneapnoe
- hammaste lihvimine
- keele tõukejõud
- suu hingamine
Nii keele tõukejõud kui ka suu hingamine võivad põhjustada ka muid terviseprobleeme. Keele tõukejõud võib põhjustada valede hammaste ja kõnega seotud probleeme.
Suu kaudu hingamine võib seevastu põhjustada halitoosi ning suuremat tõenäosust unehäirete ja tähelepanu defitsiidi hüperaktiivsuse häire (ADHD) tekkeks.
Keeleasendi harjutus
Kui soovite oma keeleasendit parandada, on kodus harjutama asumine lihtne. Proovige olla rohkem teadlik sellest, kus teie keel puhkab kogu päeva, ja harjutage õige keeleasendi saavutamist.
Siin on lihtne harjutus keele õige kehahoia õppimiseks:
- Pange oma keele ots kõva suulae vastu suu katusele täpselt ülemiste hammaste kohal.
- Tõmmake imemise abil ülejäänud keel tasaselt vastu suu katust.
- Laske suu sulgeda.
- Hoidke seda seal, hingates normaalselt (kui võimalik).
Proovige seda kogu päeva jooksul mitu korda korrata, eriti kui saate rohkem teada, kuidas teie keel suus puhkab.
Ära viima
Keele õige rüht aitab säilitada laiemat suulage. On vähe uuringuid, mis viitaksid sellele, et täiskasvanud saavad suulae laiendamiseks või näo struktuuri muutmiseks kasutada sobivat keeleasendit. Kuid see ei tähenda, et see pole kasulik.
Ennetava meetmena võib keele õige kehahoiak aidata teil vältida mitmeid terviseprobleeme, sealhulgas valesti paigutatud hambad, halvad hingamisharjumused ja keele tõukejõud.
Kui tunnete muret oma keele paigutuse, hammaste joondamise või hingamise pärast, rääkige oma arstiga kõigist võimalikest küsimustest või muredest.
