Juuksed kasvavad keskmiselt poole tolli kuus ehk umbes kuus tolli aastas.
Ehkki võite näha reklaame, mis reklaamivad tooteid, mis väidavad, et juuksed kasvavad kiiremini, pole tegelikult mingit võimalust panna juukseid keskmisest kiiremini kasvama.
Selle asemel peaksite püüdma vältida asju, millel on näidatud juuste kasvu aeglustumist või nende katkemist.
Geneetika mängib suurt rolli selle määramisel, kui kiiresti ja täielikult teie juuksed kasvavad. Juuste kasvu mõjutavad ka:
- dieet
- vanus
- juuste tüüp
- stressitase
- ravimid
- kaasnevad meditsiinilised seisundid
Kuidas juuksed kasvavad
Kehal on umbes 5 miljonit juuksefolliikulisse. Neist umbes 100 000 võib leida peanahal. Iga peanaha juuksesuund järgib juuste kasvu mustrit vastavalt kolmele etapile:
- Anagen. See on juuste aktiivne kasvufaas, mis kestab kaks kuni kuus aastat.
- Katageen. See on üleminekufaas, mil juuksed lakkavad kasvamast. See kestab umbes kaks kuni kolm nädalat.
- Telogen. See on puhkeaeg, mil juuksed välja kukuvad. See kestab umbes kaks kuni kolm kuud.
See protsess on keha ja näo juuste puhul sama, välja arvatud kolmeastmeline tsükkel on lühem. Seetõttu ei kasva kehakarvad nii kaua kui peanahal.
Eluviis muutub, et hoida juuksed terved ja vältida juuste väljalangemist
Tervislik eluviis võib juuste kasvu tervisliku taseme tagamisel minna kaugele.
Saate palju magada
Uni on tervisliku eluviisi oluline osa. Täiskasvanud peaksid püüdma seitse kuni üheksa tundi magada öösel. Une ajal aitavad kasvuhormoonid kiirendada rakkude paljunemist ja võivad aidata kaasa juuste kasvu tervislikule kasvule.
Stressi vähendama
Stressil võib olla kehale, sealhulgas juustele, palju negatiivset mõju. Liigne stress võib põhjustada juuste väljalangemist, häirides juuksetsükli kasvufaasi ja surudes juuksefolliikulisid puhkefaasi.
Mõned tervislikud viisid stressitaseme alandamiseks on järgmised:
- tavaline harjutus
- jooga
- meditatsioon
- nõustamine
- piisavalt magada
- muusikat kuulama
- toimub puhkus
- tegeleb lõbusate hobidega
Ole oma juuste suhtes õrn
Olge juuste harjamise või kujundamise ajal õrn. Juuste sagedane väänamine, keerutamine või tõmbamine võib põhjustada nende katkemist. Nii võib tunduda, et teie juuksed kasvavad aeglasemalt.
Vältima:
- tihedad soengud, nagu punutised, hobusesaba või rinnatükid
- perms ja juuste sirgendamise kemikaalid
- kuumad sirgendamis- või lokirullid
- juuste pleegitamine
Kui peate oma juustes kasutama kemikaale või pleegitajaid, külastage salongi ja järgige kõiki järelhoolduse juhiseid.
Suitsetamisest loobuda
Suitsetamine on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas juuste väljalangemisega. Suitsetamine võib kahjustada juuksefolliikleid ja põhjustada juuste kasvu tsükli tasakaalustamatust.
Proovige peanaha massaaži
Igapäevased peanaha massaažid võivad stimuleerida ja suurendada vereringet juuksefolliikulisse, mis võib põhjustada paksemaid juukseid. Üks väike uuring näitas, et meestel, kellel tehti iga päev neli minutit peanaha massaaži, olid 24 nädala pärast paksemad juuksed.
Mõningane ajutine juuste väljalangemine toimus siiski 12 nädala pärast, enne kui juuksed hakkasid paksenema. Samuti on oluline märkida, et uuringus osalenud mehed kasutasid peanaha massaaži, mitte sõrmi. Peanaha hõõrumine sõrmedega võib tegelikult kaasa aidata juuste väljalangemisele.
Mida süüa
Tervislik toitumine peaks sisaldama mitmesuguseid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, lahja valke ja küllastumata rasvu. Proovige piirata suhkrurikaste toitude ja jookide tarbimist, kuna need kalorirohked toidud lisavad teie dieedile vähe toiteväärtust.
Tervete juustega on leitud teatud vitamiine ja mineraale. Järgmised toidugrupid võivad oma osa juuste tervena hoidmisel mängida:
- kõrge rauasisaldusega toidud, sealhulgas teatud oad, rohelised lehtköögiviljad, rauaga rikastatud teravili, tailiha ja munad
- valgurikkad toidud, nagu tailiha, munad ja kala
Juuste kasvu toidulisandid ja vitamiinid meestele
Juuksed vajavad tervislikuks kasvuks mitmesuguseid vitamiine ja toitaineid. Mõnikord on ainuüksi dieedist keeruline saada neid vitamiine ja toitaineid piisavalt. Kui dieedis pole piisavalt toidulisandeid, võib toidulisanditest abi olla, kuid pöörduge arsti poole, kui arvate, et teil on vitamiinide puudus.
Kui teil on rauavaegus, võib arst soovitada rauapreparaate. Rauavaegusega inimestel on sageli ka muid toitumisvaegusi. Õige diagnoosimise ja ravi jaoks on oluline arsti juurde pöörduda.
Abiks võivad olla järgmised toidulisandid:
- biotiin
- oomega-3 ja 6 rasvhapped
- tsink
- B-vitamiinid
- C-vitamiin
- D-vitamiin
Siiski pole piisavalt tõendeid selle kohta, et nende toidulisandite võtmine on abiks toitumisvaeguse korral. Parim on saada neid toitaineid söödes tasakaalustatud toitu, mis sisaldab palju toitainetega tihedaid toite.
Meeste juuste kasvuvahendid
Tervisliku juuste kasvu tagamiseks hoolitsege oma naha ja peanaha eest korralikult. Juuksetoodete kasutamise eesmärk on juuste tugevdamine, peanaha tervise toetamine, juuste paksuse parandamine või juuste kasvu tsükli stimuleerimine.
Vältige iga päev šampoonimist, kuna see võib peanaha kuivatada ja selle looduslikud õlid riisuda. Selle asemel šampooni iga kahe kuni kolme päeva tagant ja kasutage iga päev head palsamit.
Konditsioneerid vähendavad sasipundarusid ja lõhenenud otsi ning väldivad purunemist. Kandke palsam juuste pikkusele, vältides samal ajal peanahka. Pärast pealekandmist loputage see täielikult välja.
Uue toote juuste ostmisel lugege alati koostisosi.
Koostisosad, mida tuleb vältida
Üldiselt soovite vältida koostisosi, mis lõpuks eemaldavad teie juuksed niiskuse või lagundavad juuksevalke. Mõned välditavad koostisosad hõlmavad järgmist:
- sulfaadid
- alkohol
- polüetüleenglükool (PEG)
- pleegitaja
- peroksiid
- värvained
Koostisosad, mida otsida
Otsige šampoone, mis ei sisalda potentsiaalselt ärritavaid koostisosi, näiteks sulfaadivabad šampoonid.
Mõne uuringu kohaselt võivad need koostisosad aidata parandada teie juuste tervist ja seisundit:
- puuvilja- ja seemneõlid, nagu kookos-, avokaado-, argaani-, oliivi- ja jojobaõlid
- keratiin
- valk
- kofeiin
- eeterlikud õlid, nagu piparmündiõli ja rosmariiniõli
- Aloe Vera
Siiski puuduvad uuringud ja mõned uuringud viidi läbi ainult hiirtega, mitte inimestega. Nende koostisosade tervislike juuste jaoks kasutamise toetamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Vältige meeste mustri kiilaspäisust
Meeste vananedes on tavaline, et mõned juuksefolliikulid hajuvad ja lõpetavad juuste tekitamise. Seda nimetatakse pärilikuks juuste väljalangemiseks, mustriga juuste väljalangemiseks või androgeneetiliseks alopeetsiaks.
Meeste kiilaspäisus on pärilik tunnus. Mõnevõrra mõjutab see üle poole üle 50-aastastest meestest.
Seda tüüpi juuste väljalangemine on püsiv ja juukseid ei saa tagasi kasvatada. Kuid võite siiski aeglustada juuste väljalangemist retseptiravimitega. Kui meeste kiilaspäisus tekitab muret, rääkige oma arstiga järgmistest võimalustest:
- suukaudne ravim, mida nimetatakse finasteriidiks (Propecia)
- paikne ravim nimega minoksidiil (Rogaine)
Pidage meeles, et kui juuksefolliikuli kahanemine toimub, ei kasva juuksed tõenäoliselt isegi ravi ajal tagasi.
Ära viima
Keskmiselt kasvavad juuksed kiirusega pool tolli kuus. Teie juuste kasvu kiiruse määrab suuresti geneetika. Midagi ei saa teha, et see kiiremini kasvaks, kuid võite anda oma panuse juuste kasvu aeglustavate asjade vältimiseks.
Tervisliku toitumise söömine ja regulaarselt treenimine võivad hoida juuksed terved ja tagada, et need kasvavad võimalikult kiiresti. Murdumist saate ära hoida, kasutades niisutavaid juuksetooteid ja vältides nii karme kemikaale kui ka tihedaid soenguid.
