Hoolimata mõningatest vaidlustest nende kehtivuse üle, on umbrohu pohmelus tõenäoliselt reaalne. Kuigi selleteemalised uuringud on piiratud, viitavad anekdootlikud teated, et marihuaana suitsetamine võib mõnedel inimestel esile kutsuda järgmise päeva sümptomeid.
Vaatamata sarnastele nimedele ei ole umbrohu pohmelus päris sama, mis alkoholist põhjustatud. Ja paljude jaoks kipuvad umbrohu pohmelad olema paremini talutavad kui alkoholiga seotud.
Umbrohu pohmelli tavalisteks sümptomiteks on:
- väsimus
- letargia
- aju udu
- silmade ja suu kuivus
- peavalud
- kerge iiveldus
Siit leiate näpunäiteid selle toimega toimetulemiseks ja lisateavet meditsiiniringkondade arutelude üle, kas umbrohu pohmelus on tõepoolest asi.
Kuidas sellest lahti saada?
Umbrohtude pohmelus kaob tavaliselt iseseisvalt. Kohest parandamist pole palju võimalik teha, kuid need näpunäited pakuvad leevendust:
- Püsi hüdreeritud. Kõige tähtsam, mida enne umbrohu kasutamist, selle ajal ja pärast seda teha saate, on juua piisavalt vett. See aitab leevendada selliseid sümptomeid nagu peavalu, suukuivus ja silmade kuivus.
- Söö toitvat hommikusööki. Valige tervislik, tasakaalustatud hommikusöök hommikul pärast umbrohu kasutamist. Proovige väikest kogust täisteratooteid süsivesikuid koos lahja valgu- ja tervisliku rasvaallikaga.
- Duši all käima. Dušš võib hommikuti pärast umbrohu suitsetamist tunda end värskendatuna ja hüdreeritud. Kuumast dušist tulev aur võib teie hingamisteid avada.
- Tehke ingveriteed. Ingver võib aidata seedetrakti sümptomite, näiteks iivelduse korral. Lisage natuke riivitud ingverit sidruni ja meega kuuma veega, et rahustada ärritunud kõhtu.
- Joo kofeiini. Tass kohvi või kofeiiniga tee võib olla erksam.
- Proovige CBD-d. Mõnedest anekdootlikest raportitest võib järeldada, et kannabidiool (CBD) võib neutraliseerida mõnda umbrohu pohmelusega seotud sümptomit. Ainult THC-d sisaldavatest preparaatidest vältige.
- Võtke valuvaigisti. Püsiva peavalu korral võta käsimüügiravim, näiteks ibuprofeen (Advil, Motrin) või atsetaminofeen (Tylenol).
Kui saate, proovige seda ülejäänud päevaks rahulikult võtta. Hea öise puhkuse ajal peaksite ärkama, et tunnete end uuesti.
Kuidas ma tean, kas see on umbrohu pohmelus?
Kui tunnete end pärast umbrohu kasutamist pisut eemal, ei pruugi see tingimata olla pohmelus, mida kogete.
Siin on veel mõned võimalikud süüdlased:
- Alkoholi tarvitamine või muude ravimite kasutamine umbrohu kasutamise ajal. Kui kipute marihuaana suitsetamise ajal tarbima muid aineid, võivad need mõjutada teie enesetunnet järgmisel hommikul.
- Marihuaana tagasivõtmine. Kui suitsetate regulaarselt umbrohtu, on suitsetamise ajal võimalik võõrutusnähte. Marihuaana ärajätmise sümptomiteks on meeleolu muutused, unetus ja keskendumisraskused.
- Umbrohu püsiv mõju. Kui kaua umbrohutõrje püsib, sõltub lisaks teie enda taluvusest ja ainevahetusest ka sellistele teguritele nagu annus, kontsentratsioon ja manustamisviis. Enamasti kestab marihuaana kõrge üks kuni neli tundi.
Kui viimasest umbrohutarbimisest on möödunud vähemalt viis tundi ja te pole alkoholi ega muid aineid tarvitanud, tunnete tõenäoliselt umbrohu järelmõjusid.
Kas nende kohta on uuringuid?
Umbrohtude ümbruse kohta pole palju tõendeid. Olemasolevad uuringud on sageli vananenud või neil on suured piirangud.
Vanemad uuringud
Üks teadaolev umbrohutõrje uuring oli pärit 1985. aastast. Uuringus osales 13 meest seansside sarjas, mis hõlmas kas umbrohu sigareti või platseebo-sigareti suitsetamist ja seejärel testide sarja lõpetamist.
Testid hõlmasid kaartide sortimist ja ajavahemike otsustamist. Kui järgmisel hommikul katseid korrati, otsustas umbrohu sigarette suitsetav rühm, et ajavahemikud on 10 või 30 sekundit pikemad, kui nad tegelikult olid.
Autorid järeldasid, et kuigi umbrohu suitsetamisest tulenevad mõjud päevast päeva võivad olla väikesed, on need tõenäoliselt olemas. Selle uuringu väike valim ja kõik meestest osavõtjad on siiski olulised piirangud.
1990. aasta uuringus olid sarnased piirangud. See hõlmas 12 meessoost marihuaana kasutajat, kes suitsetasid ühe nädalavahetuse jooksul marihuaanat ja teise asemel platseebot, seejärel viisid läbi terve rea subjektiivseid ja käitumuslikke teste. Kuid need autorid jõudsid järeldusele, et järgmisel hommikul ei tundunud umbrohi palju mõjuvat.
Viimased uuringud
Hiljuti uuriti 2017. aasta uuringus meditsiinilise kanepi väljavaateid kroonilise valu all kannatavate inimeste seas. Üks marihuaana enda teada antud soovimatuid tagajärgi oli pohmelus, mida kirjeldati kui hommikust udust, valvsat tunnet.
Kuid uuringu autorid ei osutanud, kui paljud osalejad sellest mõjust teatasid.
2015. aasta meditsiinilise marihuaana kasutamise ülevaade soovitab tervishoiutöötajatel õpetada patsientidele pohmelusemõju. Samuti soovitab ta kirjeldada seda kestvana vähemalt üks päev pärast viimast marihuaana kasutamist.
Kas neid saab vältida?
Ainuke viis tagada, et teil umbrohu pohmelli ei toimu, on umbrohu vältimine. Siiski on umbrohu kahjulike mõjude minimeerimiseks palju asju, mida saate teha.
- Vältige umbrohu suitsetamist õhtul enne olulist tegevust. Kui teil on kombeks umbrohutõrjeid, proovige vältida marihuaana kasutamist õhtul enne midagi olulist, näiteks eksamit või stressirohke päeva tööl.
- Võtke puhkepäevi. Võimalusel vältige umbrohu kasutamist igapäevaselt. Pidev umbrohu kasutamine võib suurendada teie taluvust, mis võib hommikul põhjustada võõrutusnähtusid.
- Piira oma kasutamist. Kui te ületarbite, võib teil tekkida tõenäolisem umbrohu pohmelus. Enne kõrgele tõusmist otsustage sobiv kogus ja pidage sellest kinni.
- Proovige madala THC-ga marihuaanat. THC on umbrohu aktiivne koostisosa. Keegi pole täiesti kindel, kuidas THC mõjutab umbrohu pohmelli sümptomeid, kuid tasub proovida madala THC-sisaldusega tüvesid, et näha, kas need aitavad ennetada hommikuseid sümptomeid.
- Uue toote proovimisel olge ettevaatlik. Sõltuvalt annusest, kontsentratsioonist ja manustamisviisist võite reageerida umbrohule erinevalt. Kui proovite midagi esimest korda, alustage väikesest annusest.
- Ärge segage seda teiste ainetega. Umbrohu hommikune järelmõju võib olla intensiivsem, kui kaldute umbrohtu suitsetama, samal ajal ka teisi ravimeid tarvitades.
- Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga umbrohu ja ravimite mõjudest. Pidage meeles, et kõik käsimüügi- või retseptiravimid võivad umbrohuga suhelda. See võib mõjutada teie enesetunnet hommikul.
Millal abi saada
Vastupidiselt levinud arvamusele võib umbrohi tekitada sõltuvust. Mida sagedamini te seda kasutate, seda tõenäolisem, et jääte sellest sõltuvusse.
Kui teil on regulaarselt esinenud umbrohutõrjeid, võivad need olla märk sellest, et te sellega üle pingutate. Kui teil on raske oma kasutamist piirata, võib olla aeg pöörduda abi saamiseks arsti poole.
Muude umbrohu väärkasutamise võimalike märkide hulka kuuluvad:
- kasutades seda iga päev või peaaegu iga päev
- kogedes selle järele isu
- kulutades sellele palju aega või mõeldes sellele palju aega
- kasutades aja jooksul rohkem
- kasutades rohkem kui ette nähtud
- jätkates selle kasutamist hoolimata negatiivsetest tagajärgedest
- pideva pakkumise hoidmine
- kulutades sellele palju raha, isegi kui te ei saa seda endale lubada
- vältides olukordi või kohti, kus te ei saa seda kasutada
- autojuhtimine või masinatega töötamine kõrgel ajal
- proovib ja ei suuda selle kasutamist lõpetada
- kui teil lõpevad ärajätunähud
