Valu põlve siseküljel
Põlvevalu on tavaline ja võib olla paljude erinevate põlvehaiguste või vigastuste sümptom. Teie põlve sisekülg, mida nimetatakse ka mediaalseks põlveks või mediaalseks sektsiooniks, on põlve piirkond, mis on teie vastasküljele lähim.
Keskmine põlvevalu tekib tavaliselt kõhre halvenemise tõttu. See võib jälgida ka spordivigastust või muud tüüpi põlvetraumat.
Teie põlv on kergesti vigastatud, kuna see on üks kehas kõige keerulisemaid liigeseid. Põlv koosneb nelja luu, nelja sideme, mitme kõõluse, kahe meniski ja kõhre ristmikust.
Põlve sisemise valu tavalised põhjused
Põlve sisemise valu põhjuseid on mitmesuguseid. Paljusid neist saab seostada vigastusega. Mõned kõige tavalisemad juhtumid, mis põhjustavad põlvevigastusi ja valu, hõlmavad kukkumisi, spordivigastusi või suurenenud aktiivsust.
Põlvevalu tunnevad kõige tõenäolisemalt täiskasvanud - eriti vanemad kui 60-aastased. Kuid sisemine põlvevalu võib ilmneda ka lastel ja noorukitel.
Ameerika Perearstide akadeemia andmetel on laste põlveliigesevalu kõige levinumad põhjused:
- patellaarne subluksatsioon
- patellar kõõlusepõletik või “hüppaja põlv”
- Osgood-Schlatteri haigus
Siin on seitse kõige sagedasemat võimalikku sisemise põlvevalu põhjust.
1. Osteoartriit (OA)
Osteoartriit (OA) on degeneratiivne haigus, mis lagundab kõhre, põhjustades teie liigeste luude kokkusurumist.
Kui teil tekib liigesele survet avaldades sisemine põlvevalu, näiteks trepist üles ja alla kõndides või toolil istudes, võib teil olla OA. Kuna see rõhk põhjustab valu, võivad teie sümptomid päeva möödudes muutuda veelgi raskemaks.
2. Reumatoidartriit (RA)
Reumatoidartriit (RA) on autoimmuunhaigus, mis võib põhjustada ka põlve sisevalu.
RA põhjustab teie liigestes põletikku, nii et RA-ga inimestel võib hommikul tekkida tugev sisemine põlvevalu, mille sümptomid vähenevad kogu päeva jooksul.
3. Mediaalse kollateraalse (MCL) kahjustus
Mediaalne kollateraalne side (MCL) kulgeb liigese stabiliseerimiseks mööda põlve sisekülge. Kui ligament üle pingutab, võib teil olla MCL-i nikastus.
MCL võib ka osaliselt või täielikult rebeneda. MCL-i vigastus tekib kõige sagedamini pärast jõu rakendamist välisele põlvele, näiteks kontaktpordi ajal.
MCL-i vigastuse sümptomiteks on:
- turse
- ebastabiilsus seistes või kõndides
- põlvede lukustamine
- hüppav heli löögi ajal
4. Keskmine meniski vigastus
Menisk on kõhre, mis pakub liigese luude vahel pehmendust. Mõlemas põlves on kaks meniskit. Need toimivad padjana reie ja sääreluude vahel.
Teie menisk võib rebeneda või kahjustada, kui teie põlv on pööratud või survestatud, kõige sagedamini spordi või sportimise ajal.
Meniski pisaraid on neli peamist tüüpi:
- ämbri käepide
- klapp
- radiaalne
- degeneratiivsed
Sõltuvalt vigastuse raskusest võite tunda ka:
- jäikus
- terav valu põlve keerutamisel
- põlvede lukustamine
- tasakaalutustunne
5. Pes anserine bursiit
Bursa on väike vedelikuga täidetud kotike, mis aitab vähendada liigestevahelist hõõrdumist. Kogu kehas on mitu bursat.
Bursaed asuvad ka põlves MCL-i ja kolme kõõluse vahel: sartorius, gracilis ja semitendinosus. Neid nimetatakse ühiselt pes anserinuseks.
Kui bursa muutub liigseks või ärrituvaks, võib see tekitada lisavedelikku, mis põhjustab turset ja survet põlvele. Seda põletikku nimetatakse pes anserine bursiidiks.
Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia andmetel on pes anserine bursiidi põhjuseid mitu:
- OA
- rasvumine
- mediaalne meniski rebend
- põlve või sääre välja pööramine seistes või kõndides
- pingul lihased
6. Keskmine plica ärritus
Plica on väikesed voldid liigese voodris. Keskmine plicae katab teie sisemise põlve. Liigne kasutamine, näiteks põlve korduv painutamine, võib ärritada mediaalseid plicae.
See põhjustab voldide paksenemist ja luude vahele kinni jäämist. Lisaks igavale sisemisele põlvevalule võib teil tekkida põlvede lukustumine ja võib-olla mõra. Lisateave plica sündroomi kohta.
7. Põlveliigutus
Kui põete põlve otsest lööki, näiteks võite tabada nüri eset või kukub tugevalt alla, võite oma põlve luu muljuda. Seda tuntakse ka põlveliigutusena.
Põlvekontus võib põhjustada põlve sisemist valu, olenevalt sellest, kuhu teid tabas. Muud põlveliigese põrutuse sümptomid on:
- muljutud nahk
- turse
- raskused põlve painutamisel
- jäikus
Põlve sisemise valu ravimine
Põlvevigastused on üsna tavalised ja paljusid saab lahendada kodus.
Kui teil on sümptomeid rohkem kui kolm päeva, võib teil olla tõsisem vigastus ja peate külastama arsti. Arstid võivad sõltuvalt teie valu põhjusest soovitada rohkem kaasatud ravimeetodeid.
Kodused abinõud
Pisemad põlvevalud on väga levinud ja neid saab sageli kodus ravida.
Üks levinumaid abinõusid väiksemate põlvevalude korral on puhkus, jää, surumine ja tõus või RICE. Proovige järgmisi RICE meetodeid:
- Vältige tegevust, mis teile valu põhjustab.
- Kasutage karku, et kaalu põlvest eemale hoida.
- Jääge ala kolm või neli korda päevas 20 minutit korraga.
- Mähi põlv elastse kompressi abil.
- Pange padjad põlve alla, et tõsta see südame tasemele samale tasemele või kõrgemale.
Turse leevendamiseks võite võtta ka mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid nagu ibuprofeen (Advil). Kui sümptomid püsivad hoolimata sellest ravist kolme päeva jooksul või kui teie valu süveneb, rääkige oma arstiga.
Muud sisepõlvevalu ravimeetodid
Kui teie sisemine põlvevalu süveneb mitme päeva pärast või kui peamised kodus kasutatavad abinõud ei leevenda sümptomeid, peate minema arsti juurde.
Mõned tõsisemate põlvevigastuste ravimeetodid hõlmavad järgmist:
- Steroidi süstimine. Seda süsti kasutatakse pes anserine bursiidi raviks.
- Füsioteraapia. Teraapia hõlmab sageli venitust, harjutusi ja ultraheliravi.
- Abiseade. Abiks võib olla põlvetoe kandmine sportlike või igapäevaste toimingute ajal. Avastage parimad põlvetoed OA-ga inimestele.
- Kirurgia. Põlveliigese artroskoopilist operatsiooni kasutatakse kõige sagedamini pärast meniski rebendit.
Põlve sisemise valu harjutused
Kuigi kõiki sisemise põlvevalu põhjuseid ei ole võimalik vältida, tunnistavad arstid ja füsioterapeudid jalalihaste, eriti nelipealihase ja seljatugede tugevdamist kui ühte kõige tõhusamat viisi põlvevigastuste raviks ja ennetamiseks.
Minnesota ülikooli ortopeedilise kirurgia osakonna 2008. aasta uuringu kohaselt on kasulikeks harjutusteks:
- sirged jalad
- jalapressid
- mini kükid
- statsionaarne või lamav jalgrattasõit
- ujumine
- jalgsi või jooksu elliptilisel masinal
- jalgade pikendused
Lisaks peaksite alati alustama ja lõpetama igasuguste treeningutega, venitades kõiki vajalikke lihaseid, eriti nelipealihaseid ja hamstringe. Vaadake neid nelik- ja hamstringuharjutusi, et tugevdada halbu põlvi.
