Mis on jood?
Jood, mida nimetatakse ka jodiidiks, on joodi tüüpi mineraal, mida looduslikult leidub maa pinnases ja ookeanivees. Paljud soolased vesi ja taimsed toidud sisaldavad joodi ja see mineraal on kõige laiemalt saadaval jodeeritud soolas.
On oluline, et dieedis oleks piisavalt joodi. See reguleerib hormoone, loote arengut ja palju muud.
Kui jooditase on madal, võib arst soovitada toidulisandit. Te ei tohiks toidulisandeid võtta, enne kui pole arstiga nõu pidanud.
Joodi kasutamise ja kõrvaltoimete kohta lisateabe saamiseks lisage vanuse järgi soovitatav päevane kogus.
11 joodi kasutamist
Joodi peetakse meie keha jaoks oluliseks mineraaliks. See on eriti oluline raseduse ajal ja kokkupuude emakas võib isegi aidata teatud tervislikke seisundeid hilisemas elus ära hoida.
Järgnevas loendis on toodud mõned olulisemad kasutusviisid ja kuidas need organismile kasuks tulevad.
1. Kilpnäärme tervise edendamine
Jood mängib kilpnäärme tervises üliolulist rolli. Teie kilpnääre, mis asub teie kaela esiosas, aitab reguleerida hormoonide tootmist. Need hormoonid kontrollivad teie ainevahetust, südame tervist ja palju muud.
Kilpnäärmehormoonide valmistamiseks võtab kilpnääre väikestes kogustes joodi. Ilma joodita võib kilpnäärme hormoonide tootmine väheneda. Kilpnääre “madal” või mitteaktiivne võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse hüpotüreoidismiks.
Arvestades joodi laialdast kättesaadavust läänepoolsetes dieetides, ei mõjuta USA madal jooditase tavaliselt kilpnäärme tervist.
Dieedist saate piisavalt joodi, kui sööte piimatooteid, kangendatud toite ja soolase veega kalu. Joodi on saadaval ka taimsetes toiduainetes, mis kasvavad looduslikult joodirikkas mullas. Mineraali saate ka maitsestades toitu jodeeritud soolaga.
Kuigi jood soodustab kilpnäärme üldist tervist, võib liiga palju joodi kilpnääret negatiivselt mõjutada. Sellepärast ei tohiks te ilma arsti soovituseta joodilisandeid võtta.
2. Mõnede struumajate riski vähendamine
Struuma on laienenud kilpnääre. Teie kilpnääre võib hüpotüreoidismi või hüpertüreoidismi tagajärjel laieneda. Hüpertüreoidism on kilpnäärme ületalitlus.
Mittevähilised kilpnäärme sõlmed (tsüstid) võivad põhjustada ka kilpnäärme suurenemist.
Mõnikord areneb struuma otsese vastusena joodipuudusele. See on struuma kõige levinum põhjus kogu maailmas, kuigi see pole nii tavaline põhjus Ameerika Ühendriikides ja teistes riikides, kus on juurdepääs joodirikkad toidud.
Joodiga indutseeritud struuma võib tagasi pöörata, lisades dieedile joodirikkaid toite või toidulisandeid.
3. Kilpnäärme ületalitluse haldamine
Kilpnäärme ületalitluse raviks võib arst soovitada spetsiaalset tüüpi joodi, mida nimetatakse radioaktiivseks joodiks. Seda ravimit nimetatakse ka radiojoodiks, suu kaudu. Seda kasutatakse kilpnäärme täiendavate rakkude hävitamiseks, et aidata vähendada kilpnäärme hormooni liigset kogust.
Radioaktiivse joodi oht on see, et see võib hävitada liiga palju kilpnäärme rakke. See võib vähendada hormoonide tootmist, põhjustades hüpotüreoidismi. Sel põhjusel soovitatakse radioaktiivset joodi tavaliselt ainult pärast kilpnäärmevastaste ravimite ebaõnnestumist.
Radioaktiivne jood ei ole sama asi kui joodilisandid. Hüpertüreoidismi korral ei tohi kunagi võtta joodilisandeid.
4. Kilpnäärmevähi ravi
Radiojood võib olla ka kilpnäärmevähi võimalik ravivõimalus. See toimib samamoodi nagu hüpertüreoidne ravi.
Kui te võtate suu kaudu radioaktiivset joodi, hävitab ravim kilpnäärme rakud, sealhulgas vähirakud. Seda võib kasutada kilpnäärmeoperatsioonile järgneva ravina, et veenduda, kas kõik vähirakud on kehast eemaldatud.
Ameerika vähiliidu andmetel parandavad radioaktiivsed joodiravi kilpnäärmevähiga inimeste ellujäämisvõimalusi märkimisväärselt.
5. Neurodepressioon raseduse ajal
Raseduse ajal vajate rohkem joodi. Seda seetõttu, et joodi tarbimine raseduse ajal on seotud loote aju arenguga. Ühes ülevaates leiti, et imikud, kelle sünniematel oli raseduse ajal joodipuudus, suurenesid tõenäolisemalt madalama IQ ja muude intellektuaalsete viivitustega.
Raseduse ajal soovitatav joodi päevane tarbimine on 220 mikrogrammi. Võrdluseks - rasedateta täiskasvanute soovitatav kogus on 150 mikrogrammi päevas.
Kui olete rase, küsige oma arstilt joodi lisamise kohta, eriti kui teie sünnieelses vitamiinis pole joodi (paljudel seda pole). Joodilisandid võivad olla vajalikud ka siis, kui teil on mineraali puudust.
Samuti peate jätkama joodi tarbimise jälgimist, kui toidate last rinnaga. Soovitatav päevane joodi kogus õenduse ajal on 290 mikrogrammi. Põhjuseks on see, et jood, mille tarbite dieedist ja toidulisandist, kantakse rinnapiima kaudu imetavale imikule. See on oluline aju arenguperiood, nii et imikud vajavad kuni 6-kuuseks saamiseni 110 mikrogrammi päevas.
6. Kognitiivse funktsiooni parandamine
Samad joodi neuroloogilised eelised raseduse ajal võivad laieneda ka tervislikule ajufunktsioonile lapsepõlves. See hõlmab ka intellektipuude vähenenud riski.
On tõenäoline, et teie laps saab dieedi kaudu kogu vajaliku joodi, kuid kui teil on küsimusi nende joodi tarbimise kohta, rääkige sellest oma lastearstiga.
7. Sünnikaalu parandamine
Nagu aju arengus, seostatakse joodi raseduse ajal tervisliku sünnikaaluga. Ühes uuringus struumaga rasedatel naistel leiti, et joodipuudusest põhjustatud struuma korrigeerimisel oli abiks 400 mg joodi päevas kuue kuni kaheksa nädala jooksul. Omakorda paranes vastsündinute sünnikaal.
Kuigi joodi tarbimine võib mõjutada lapse sünnikaalu ja üldist arengut, on oluline märkida, et ülaltoodud uuring keskendus arengumaade naistele, kellel oli juba rauavaegus.
Kui arst pole kindlaks teinud, et teil on joodipuudus, ei mõjuta toidulisandite võtmine tõenäoliselt teie lapse sündi kaalu. Tegelikult võib joodi tarbetult võtmine põhjustada terviseprobleeme.
8. Võib aidata ravida fibrotsüstilist rinnahaigust
Võimalik, et joodilisandid või ravimid võivad aidata ravida fibrotsüstilist rinnahaigust. See vähivastane seisund on kõige sagedamini reproduktiivses eas naistel ja see võib põhjustada valulikke rinnanäärmeid.
Kuigi on olemas lubadus, et jood võib aidata fibotsüstiliste rinnanäärme tsüstide korral, ei tohiks te proovida enesega ravimist. Joodi võtke selle seisundi jaoks ainult siis, kui arst seda spetsiaalselt soovitab. Vastasel juhul võib teil tekkida joodi toksilisuse kõrvaltoimete oht.
9. Vee desinfitseerimine
Jood on vaid üks vee desinfitseerimise meetoditest. See võib olla eriti kasulik, kui teil pole reisimise või loodusõnnetuste tagajärjel juurdepääsu joogiveele.
Veele võib lisada kaheprotsendilise vedela joodi tinktuuri viie tilga kaupa ühe veerandi puhta vee kohta. Kui vesi on hägune, lisage kümme tilka kvartlis.
Võib kasutada ka jooditablette, kuid juhised võivad tootjatel erineda.
Vaatamata joodi rollile joogivee desinfitseerimisel võib muret tunda ka selle pärast, et see võib suurendada joodi tarbimist inimestel ja põhjustada kahjulikke tervisemõjusid. Joodi kogus ei tohiks ületada 2 mg päevas.
10. Kaitse tuumakahjustuste eest
Tuumaõnnetuste korral soovitab haiguste tõrje ja ennetamise keskus kilpnäärme kaitsmiseks radiatsioonivigastuste korral kasutada kaaliumjodiidi (KI). Need on saadaval tahvelarvutites ja vedelvormides.
Ehkki see pole täiesti lollikindel, on kiirem KI võtmine, seda paremini arvatakse, et seda tüüpi hädaolukorras on kilpnääre kaitstud.
KI-ga on seotud tõsised riskid, sealhulgas seedetrakti ärritus, põletik ja allergiline reaktsioon. Samuti on teil suurenenud kilpnäärmehaiguste risk. Teie tüsistuste oht on suurem, kui teil on juba kilpnäärmehaigus.
11. Nakkuste ravi
Joodi võib paikselt kasutada vedelal kujul infektsioonide raviks ja ennetamiseks. See toimib bakterite tapmisega kergetes jaotustükkides ja kraapides ning nende ümbruses.
Paikset joodi ei tohiks vastsündinutel kasutada. Seda ei tohiks kasutada ka sügavate sisselõigete, loomade hammustuste ega põletuste korral.
Järgige annustamisjuhiseid pakendil olevate juhiste järgi ja ärge kasutage kauem kui 10 päeva, välja arvatud juhul, kui arst on teile soovitanud.
Kui palju joodi vajate?
Joodipuuduse riski vähendamiseks on riiklikel terviseinstituutidel (NIH) vanuse põhjal järgmised soovitused päevaseks tarbimiseks:
| Vanus | Päevane soovitatav kogus mikrogrammides (mcg) |
|---|---|
| sünd - 6 kuud | 110 mcg |
| imikud vanuses 7–12 kuud | 130 mcg |
| lapsed vanuses 1–8 aastat | 90 mikrogrammi |
| 9–13-aastased lapsed | 120 mcg |
| täiskasvanud ja teismelised, 14 ja vanemad | 150 mikrogrammi |
| rasedad naised | 220 mcg |
| imetavad naised | 290 mcg |
Joodi kõrvaltoimed
Liiga suure hulga joodi võimalikud kõrvaltoimed on järgmised:
- iiveldus või oksendamine
- kõhulahtisus
- palavik
- põletustunne kurgus ja suus
- kõhuvalu
Raskematel juhtudel võib joodi toksilisus põhjustada kooma.
Kilpnäärmehaiguste korral ei tohiks te joodi võtta, välja arvatud juhul, kui arst soovitab.
Joode põhjustavad kõrvaltoimed on rohkem altid väikelastele ja eakatele.
Joodipuuduse sümptomid
Joodipuudust saab diagnoosida ainult uriinianalüüside abil.
Madala jooditaseme sümptomid tuvastatakse peamiselt kilpnäärme sümptomite kaudu, näiteks:
- nähtav struuma
- kilpnääre, mis on puudulik või valulik
- hingamisraskused, eriti lamades
- neelamisraskused
- väsimus
- äärmuslik külmatunne hoolimata normaalsest temperatuurist
- juuste väljalangemine
- depressioon
- aju udu
- tahtmatu kaalutõus
Kes peaks joodi võtma?
Arst võib soovitada joodilisandeid, kui teie tase on madal. Ainus viis kindlalt teada saada on kontrollida oma taset uriinianalüüsi abil. Pärast seda võib arst soovitada lisa.
Joodi saab tugevama koostisega retsepti kaudu. Neid kasutatakse siiski ainult tõsiste tervisehäirete korral. Näiteks võib arst soovitada retsepti alusel vajalikku joodi, kui olete kokku puutunud kiirgusega või teil on kilpnäärme ületalitlus.
Kui arvate, et vajate jooditoetust, pidage nõu arstiga, kas olete kandidaat.
Ära viima
Jood on oluline toitaine. Inimesed, kellel on juurdepääs jodeeritud soolale, mereandidele ja teatud köögiviljadele, on võimelised dieedist piisavalt joodi saama.
Mõnel juhul peate vajama joodi lisamist, et vähendada joodipuuduse riski, või ravida teatud meditsiinilisi seisundeid, näiteks kilpnäärme alatalitlust või struuma.
Rääkige oma arstiga konkreetsest joodivajadusest.
