Me kipume kasutama sõna nartsissist inimese kirjeldamiseks, kes on enesekeskne ja empaatiavõimetu. Kuid on oluline meeles pidada, et nartsissistlik isiksusehäire (NPD) on õigustatud vaimse tervise seisund, mis nõuab vaimse tervise spetsialisti diagnoosimist.
Sellegipoolest võivad inimesed näidata nartsissistlikke omadusi ilma NPDta. Need võivad hõlmata järgmist:
- paisunud enesetunne
- vajavad pidevat kiitust
- teiste ärakasutamine
- teiste vajaduste mittetunnustamine ega nende eest hoolitsemine
Asjade keerukamaks muutmiseks on NPD või nartsissistlike kalduvustega inimesed kriitika suhtes sageli väga tundlikud, hoolimata nende kõrgest enesehinnangust.
Siin on mõned praktilised viisid, kuidas suhelda inimestega, kellel on NPD või nartsissistlik kalduvus - lisaks mõned näpunäited äratundmiseks, millal on aeg edasi liikuda.
1. Vaadake neid, kes nad tegelikult on
Kui nad tahavad, on nartsissistlike isiksustega need, kes võlu sisse lülitavad. Võite end tõmmata nende suurejooneliste ideede ja lubaduste poole. See võib muuta need töökeskkonnas eriti populaarseks.
Kuid enne kui teid tõmmatakse sisse, jälgige, kuidas nad kohtlevad inimesi, kui nad pole laval. Kui tabate nad teistega valetades, manipuleerides või jultunult lugupidamata, pole põhjust arvata, et nad ei tee teiega sama.
Hoolimata sellest, mida nartsissistliku isiksusega inimene võib öelda, on teie soovid ja vajadused nende jaoks tõenäoliselt tähtsusetud. Ja kui proovite seda küsimust tõstatada, võite kohata vastupanu.
Esimene samm nartsissistliku isiksusega inimestega suhtlemisel on lihtsalt leppimine sellega, et nad on need, kes nad on - selle muutmiseks pole palju teha.
2. Murra loits ja lõpeta neile keskendumine
Kui teie orbiidil on nartsissistlik isiksus, näib, et tähelepanu tõmbab nende teed. See on kavandatud - olgu see negatiivne või positiivne tähelepanu - nartsissistlike isiksustega isikud töötavad kõvasti selle nimel, et end tähelepanu keskpunktis hoida.
Varsti võite end selle taktika juurde osta, lükates enda vajadused kõrvale, et neid rahuldada.
Kui ootate pausi nende tähelepanu otsivas käitumises, ei pruugi seda kunagi tulla. Ükskõik, kui palju te oma elu nende vajaduste järgi kohandate, ei piisa sellest kunagi.
Kui peate tegelema nartsissistliku isiksusega, ärge lubage neil tungida teie enesetunnetusse ega määratleda oma maailma. Ka sul on tähtis. Tuletage endale regulaarselt meelde oma tugevusi, soove ja eesmärke.
Võtke kätte ja raiutage endale natuke aega. Kõigepealt hoolitse enda eest ja pea meeles, et nende parandamine pole sinu ülesanne.
3. Räägi enda eest
On aegu, kus millegi ignoreerimine või lihtsalt minema jalutamine on sobiv vastus - vali oma lahing, eks?
Kuid suhtest sõltub palju. Näiteks ülemuse, vanema või abikaasaga suheldes võib olla vaja teistsuguseid strateegiaid kui töökaaslase, õe või õe või lapsega suhtlemist.
Mõni nartsissistlike isiksustega inimene naudib seda, et teised oksendavad. Kui see on nii, proovige mitte silmaga näpistada ja ärritage pahameelt, sest see ainult julgustab neid jätkama.
Kui olete keegi, keda soovite oma elus hoida, siis võlgnete endale sõna võtta. Proovige seda teha rahulikult, õrnalt.
Peate neile rääkima, kuidas nende sõnad ja käitumine mõjutavad teie elu. Olge konkreetne ja järjekindel selles osas, mis pole vastuvõetav ja kuidas teiega loodetakse saada. Kuid valmistage end ette tõsiasjaks, et nad ei pruugi lihtsalt aru saada - või hoolivad.
4. Määrake selged piirid
Nartsissistliku isiksusega inimene on sageli üsna iseenda omastunud.
Nad võivad arvata, et neil on õigus minna sinna, kuhu nad tahavad, nuusutada teie isiklikke asju või öelda teile, kuidas peaksite end tundma. Võib-olla annavad nad teile soovimatuid nõuandeid ja võtavad tehtud asjade eest krediiti. Või avaldage survet rääkida eraasjadest avalikus keskkonnas.
Neil võib olla ka vähe isiklikku ruumi, mistõttu kipuvad nad ületama palju piire. Enamasti nad isegi ei näe neid. Sellepärast peate olema teie jaoks olulistest piiridest piisavalt selgelt aru saanud.
Miks peaksid tagajärjed neile olulised olema? Sest nartsissistliku isiksusega inimene hakkab tavaliselt tähelepanu pöörama, kui asjad hakkavad neid isiklikult mõjutama.
Lihtsalt veenduge, et see pole jõudeoleku oht. Rääkige tagajärgedest ainult siis, kui olete valmis neid väidetud viisil ellu viima. Muidu ei usu nad sind järgmine kord.
5. Eeldage, et nad lükkavad tagasi
Kui seisate nartsissistliku isiksusega inimese ees, võite oodata, et ta reageeriks.
Kui olete sõna võtnud ja piirid seadnud, võivad nad tulla tagasi mõnede oma nõudmistega. Samuti võivad nad proovida sinuga manipuleerida nii, et tunneksid end süüdi või usuksid, et sina oled ebamõistlik ja kontrollib. Nad võiksid mängida kaastunnet.
Olge valmis seisma oma koha peal. Kui astute sammu tagasi, ei võta nad teid järgmine kord tõsiselt.
6. Pidage meeles, et te pole süüdi
Nartsissistliku isiksushäirega inimene ei tunnista tõenäoliselt viga ega vastuta teile haiget tegemise eest. Selle asemel kipuvad nad teie enda või kellegi teise negatiivset käitumist projitseerima.
Teil võib tekkida kiusatus hoida rahu süüd tunnistades, kuid te ei pea end nende ego päästmiseks halvustama.
Teate tõtt. Ära lase kellelgi seda sinult ära võtta.
7. Leidke tugisüsteem
Kui te ei suuda inimest vältida, proovige luua oma tervislikud suhted ja tugivõrgustik. Kui veedate liiga palju aega nartsissistliku isiksusega talitlushäiretega suhetes, võib see teid emotsionaalselt kurnata.
Tuletage meelde vanu sõprussuhteid ja proovige uusi kasvatada. Saage sagedamini perega kokku. Kui teie suhtlusring on väiksem, kui eelistaksite, proovige uue hobiga tutvumiseks klassi astuda. Osalege oma kogukonnas või osalege kohaliku heategevuse nimel. Tehke midagi, mis võimaldab teil kohtuda rohkemate inimestega, kellega tunnete end mugavalt.
8. Nõudke viivitamatut tegutsemist, mitte lubadusi
Nartsissistlike isiksustega inimesed oskavad lubadusi anda hästi. Nad lubavad teha seda, mida tahad, ja mitte teha seda, mida vihkad. Nad lubavad, et üldiselt läheb paremini.
Ja nad võivad nende lubaduste suhtes isegi siirad olla. Kuid ärge tehke selles viga: lubadus on vahend eesmärgi saavutamiseks nartsissistliku isiksusega inimesel.
Kui nad on saanud selle, mida nad tahavad, on motivatsioon kadunud. Te ei saa loota, et nende tegevus vastab nende sõnadele.
Küsige, mida soovite, ja seiske oma koha peal. Nõudke, et täidaksite nende taotlused alles pärast seda, kui nad on teie oma täidetud.
Ära anna selles küsimuses järele. Järjepidevus aitab seda koju juhtida.
9. Mõista, et nartsissistlik inimene võib vajada professionaalset abi
NPD-ga inimesed ei näe sageli probleemi - vähemalt mitte iseendaga. Seetõttu on ebatõenäoline, et nad kunagi professionaalset nõustamist otsivad.
Kuid NPD-ga inimestel on sageli muid häireid, näiteks uimastite kuritarvitamine või muud vaimse tervise või isiksuse häired. Uue häire olemasolu võib ajendada kedagi abi otsima.
Võite soovitada, et nad pöörduksid professionaalse abi poole, kuid te ei saa panna neid seda tegema. See on absoluutselt nende, mitte teie enda vastutus.
Ja pidage meeles, et kuigi NPD on vaimse tervise seisund, ei õigusta see halba ega kuritahtlikku käitumist.
10. Tunnista, kui vajad abi
Nartsissistliku isiksusega korrapärane suhtlemine võib teie enda vaimsele ja füüsilisele tervisele palju kaasa aidata.
Kui teil on ärevuse, depressiooni või seletamatute füüsiliste vaevuste sümptomeid, pöörduge esmalt oma esmatasandi arsti poole. Pärast kontrollimist saate küsida suunamisi muudele teenustele, näiteks terapeutidele ja tugirühmadele.
Võtke ühendust pere ja sõpradega ning helistage oma tugisüsteemile. Pole vaja seda üksi teha.
Millal edasi liikuda
Mõned nartsissistliku isiksusega inimesed võivad olla ka verbaalselt või emotsionaalselt vägivaldsed.
Siin on mõned märgid kuritahtlikust suhtest:
- nime kutsumine, solvangud
- patroneerimine, avalik alandamine
- karjub, ähvardab
- armukadedus, süüdistused
Muud hoiatussildid, mida teises isikus tuleb jälgida, on järgmised:
- süüdistades sind kõiges, mis valesti läheb
- oma liikumiste jälgimine või teie isoleerimise katse
- ütlen sulle, kuidas sa end tegelikult tunned või peaksid tundma
- oma puuduste rutiinset tutvustamist teile
- eitada asju, mis on teile ilmselged, või proovida teile tähelepanu pöörata
- oma arvamuste ja vajaduste trivialiseerimine
Kuid mis hetkel on aeg rätik sisse visata? Igal suhtel on oma tõusud ja mõõnad, eks?
Kuigi see on tõsi, on üldiselt parem suhtest loobuda, kui:
- teid kuritarvitatakse verbaalselt või emotsionaalselt
- tunnete, et olete manipuleeritud ja kontrollitud
- teid on füüsiliselt väärkoheldud või tunnete end ohustatuna
- tunnete end eraldatuna
- NPD või nartsissistliku isiksusega isikul ilmnevad vaimuhaiguse või ainete kuritarvitamise tunnused, kuid ta ei saa abi
- teie vaimne või füüsiline tervis on mõjutatud
