Enamik inimesi nõustub, et üldiselt ei saa te aidata seda, kellesse armute. Kuid mõnel juhul võiksite soovida, et see pole nii.
Võib-olla sa armastad kedagi, kes ei tunne sind samamoodi.
“Ühepoolse armastusega kaasnev igatsus võib mõjutada emotsionaalset heaolu ja tekitada palju ebamugavusi,” selgitab San Diegos abielu- ja pereterapeut Kim Egel.
Või võib-olla sa armastad kedagi, kes pidevalt demonstreerib, et neil pole sinu huvides. Võib-olla armastate teie ja partner üksteist intensiivselt, kuid kestva partnerluse säilitamiseks on teil liiga palju erinevusi.
Olenemata olukorrast on armastus keeruline emotsioon. Ja isegi kui on selge, et suhe ei soosi teid, võib tunduda võimatu lihtsalt oma tunded välja lülitada.
Need näpunäited aitavad teil edasi liikuda.
Tunnistage olukorra tõde
Optimism pole halb omadus. Tegelikult peetakse võimekust rasketes või valusas olukordades lootusest kinni pidada tavaliselt isikliku jõu märgiks.
Kuid suhete kiuste on kasulikum arvestada praeguse reaalsusega kui tulevikuga, mida kujutate ette.
Inimene, keda sa armastad, ei pruugi end samamoodi tunda. Või võib-olla tunnete end intiimsetel hetkedel metsikult armununa, kuid veedate ülejäänud aja koos, leppides peaaegu kõige suhtes.
Lihtsalt mõistmine, et teie suhe ei vii kuhugi, ei kaota teie tundeid üleöö, kuid see on oluline samm.
Tuvastage suhtevajadused ja tegelege katkestajatega
Hoolikalt uurides, mida suhtest soovite, aga ka seda, mida te absoluutselt ei soovi, võib aidata teil leida viise, kuidas armastusehuvi ei pruugi kõige paremini sobida.
Ütleme, et teil ja teie FWB-l on tore minna. Mida rohkem aega veedate koos, seda tihedamalt tunnete end. Lõpuks saate aru, et olete nendesse armunud.
Kuid seal on üks suur probleem: päevad, mõnikord nädal või rohkem, mööduvad sageli ilma, et te neist kuuldaksite. Saadate neile Facebooki sõnumeid ja märkate, et nad on võrgus olnud, kuid ikkagi pole vastust.
Kui eelistate suhetes head suhtlemist, on nende suutmatus teiega õigeaegselt tagasi pöörduda, see on üsna hea näitaja, et need pole head mängu.
Kui tunnete ära viisid, kuidas keegi armastatud ei vasta teie vajadustele, võib teil olla tunnetest üle saada.
Võtke vastu, mida armastus teile tähendas
"Mõni armastus võib alati teie südame kriimustada," ütleb Egel. "Mõned suhted, eriti need, mis olid meie elu pöördelistel aegadel kasvu lahutamatu osa, läbivad sisemise jälje sellest, kelleks me saame."
Oma emotsioonide või nende olulisuse keelamine võib teid tagasi hoida. Oma kogemuste austamine ja nende intensiivsete tunnete laskmine saada osa teie minevikust võib aidata teil leida rahu ja liikuda edasi.
Veelgi enam, teie armastuse varasema olulisuse tunnistamine aitab teil näha, kuidas see teid enam ei teeni.
Vaadake tulevikku
Armastus endise või kellegi vastu, kes teie tundeid ei tagasta, võib teid piirata. Kui jääte kinni kellestki, kellega te ei saa suhteid luua, on teil tõenäoliselt raske kellegi teisega õnne leida.
Isegi kui te ei tunne end millekski tõsiseks, võib juhuslik tutvumine aidata teil mõista, et seal on palju suurepäraseid inimesi.
Kui soovite tõsisemat kohtingut, võib õige partneri leidmine osutuda endiselt väljakutseks. See võtab sageli aega. Tutvumispettumused võivad eriti ahvatlevaks jääda inimesele, keda sa juba armastad.
Kuid pühenduge tulevikku vaatamisele, mitte tagasi minevikku, isegi kui see on alguses keeruline.
Teiste suhete tähtsustamine
Südamevaludest üle kipuvad inimesed kipuvad sageli "unustama" oma elus muud olulised suhted.
Teie sõbrad ja pereliikmed saavad tervendamise nimel tuge pakkuda. Neil võib olla isegi kasulikku teavet või tarkust, mida oma kogemustest jagada.
Armastatud saavad anda tugevust ja juhendamist ka siis, kui proovite paraneda mürgise suhte mõjudest. Pöörake kindlasti tähelepanu sellele, kuidas teie interaktsioonid teid tunnevad.
Kui tunnete, et keegi hindab teid või teie valikuid või paneb teid end muul viisil halvasti tundma, võib olla mõistlik nendega oma aega piirata.
Kuluta aega endale
Kui tunnete end armunud peaga üle kontsade, võiksite oma välimuses või isiksuses teha väikeseid (või mitte nii väikeseid) muudatusi, et viia see kooskõlla sellega, mida arvate partnerist.
Mõelge nendele enda osadele, millest olete võinud keelduda, alla lükata või neid muuta. Võib-olla riietusite rõvedamalt, kui eelistaksite, hakkasite jälgima spordiala, mille vastu teil üldse huvi polnud, või loobusite oma lemmikharrastusest.
Või ehk vältisite oma emotsioonide täielikku väljendamist ja lõpetasite küsimise, mida vajate.
Kas tunnete end nende muutustega mugavalt? Mõeldes enda osadele, mille olete võinud suhetes hõlpsalt kaotada, võib see vähendada armastust kellegi vastu, kes ei armastanud teid teie eest.
Andke endale ruumi
See võib tunduda ilmne samm, kuid see on oluline.
Kui olete valmis edasi liikuma, võib vahemaa olla teie parim sõber. Isegi juhuslik tekst, kõne või Snapchafts võivad meelde tuletada neid tundeid, mille arvasite, et olete juba maha jäänud.
Võite vältida selle inimesega kontakteerumist, kui te seda tegelikult ei vaja, näiteks kui jagate laste eestkosteõigust või teete koostööd.
Kui olete sõbrad, kes veetsid palju aega hangetes, võib olla mõistlik veeta praegu aega teiste sõpradega.
Võib-olla soovite oma sõprust säilitada. See pole halb eesmärk, kui suhted olid terved. Kuid kaaluge ootamist, kuni teie armastuse intensiivsus kaob. Vastasel juhul võite lõpuks põhjustada endale tarbetut valu.
Mõista, see võib võtta natuke aega
Armastuse tunded võivad ja kaovad, kuid üldiselt pole see kiire protsess. Ja see on väga normaalne, kui tunnete vahepeal suurt ebamugavust.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil seda perioodi aidata:
- Ole kannatlik enda suhtes.
- Harjutage kaastunnet, öeldes endale, mida võiksite öelda sõbrale samas olukorras.
- Võtke vastu, et haiget teha on loomulik.
- Tuletage endale meelde, et valu ei kesta igavesti.
Rääkige terapeudiga
"Südameasjad võivad meid viia sinna, kus see tegelikult valutab," märgib Egel.
Ta soovitab teraapiat kui kasulikku ressurssi, kui te:
- teil on raske oma elu elada nagu tavaliselt
- tunnete end segaduses
- leidke end pimedas kohas
- teil on raskusi oma tunnete tunnistamise või aktsepteerimisega
Teraapia pakub turvalist, kohtuvälist ruumi emotsioonide uurimiseks ja nende produktiivseks käsitlemiseks mõeldud strateegiate kaudu rääkimiseks. Samuti saab terapeut õpetada toimetulekuoskusi nende tunnete haldamiseks, kuni intensiivsus väheneb.
Alati on parem otsida professionaalset abi kohe, kui:
- teil on enesetapumõtteid
- tunda end lootusetuna
- kogevad püsivaid depressiooni või ärevuse tundeid
Kui vajate abi nüüd
Kui kaalute enesetappu või teil on mõtteid ennast kahjustada, võite helistada National Suicide Prevention Lifeline'ile.
Ööpäevaringne vihjeliin ühendab teid oma piirkonna vaimse tervise ressurssidega. Koolitatud spetsialistid aitavad teil ka oma riigi ressursse raviks leida, kui teil pole tervisekindlustust.
Alumine rida
Inimesed on keeruliste emotsioonidega ainulaadsed olendid. Pole tähtis, kui palju soovite lõpetada kellegi armastamise, on raske lihtsalt oma tunnete lülitit ümber lülitada.
Võite neid tundeid mingil kujul alati endaga kaasas kanda. Armastus ei kao alati ainult seetõttu, et me seda soovime.
Kuid isegi kui te ei saa täielikult lõpetada selle, et armastate kedagi, kes teid ei armasta või kes on teile kahju tekitanud, saate neid tundeid juhtida positiivsel ja tervislikul viisil, nii et need ei põhjustaks teile jätkuvalt valu.
Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistamise vähendamisele.
