Ma tean, et olen kokku puutunud ühe mu psoriaasi vallandajaga, kui mul hakkab kogu aeg sügelema. Mul on äärmiselt tugev kipitustunne, eriti reitel. Mõnikord ei kao see enne, kui ma peaaegu ei kraabi verd.
See sügelus on ettevaatussignaal, mis hüüab: "See, mida järgmine näete, võib olla segane." Kui see juhtub, tean, et psoriaasi ägenemine on teel.
Viimase 31 aasta jooksul olen psoriaasiga läbi elanud kõik eluetapid.
Ma vihkasin oma psoriaasi. Pikka aega tundsin end sellest lõksu, nagu see kontrollis kõiki minu tehtud liigutusi. Pidasin psoriaasiga pidevalt läbirääkimisi selle üle, mida ma peaksin ja mida mitte teha elus.
Kuid püüdsin sellega kõige paremini hakkama saada. Lõpuks nõustusin tõsiasjaga, et pean kogu selle elu selle haigusega hakkama saama. Selle asemel, et jääda eitusse või proovida põgeneda, hakkasin oma haigust omaks võtma.
Kui olete nii kaua elanud psoriaasi tingimustes, hakkate sellest isegi palju tahtmatult palju õppima. Läbi aastate olen omandanud ülevaate sellest, mis paneb mu psoriaasi ootamatult ilmnema.
Siin on kolm ootamatut päästikut, mis põhjustavad minu psoriaasi ägenemisi.
Higi, siis pisarad
Minu treeningud panevad mind alati intensiivselt higistama. Higistamine paneb mu naha sügelema, mis põhjustab selle kriimustamist ja mõnel juhul naha purustamist ja verejooksu. Mu murtud, põletikuline nahk jätab mulle äärmiselt valu.
Seejärel kahetsen hetkega, et rahuldasin ajutise vajaduse sügeleva tunde ära kaotada.
Kuum vesi
Ma armastan kuumade dušide aurutamist, kuid mu nahk pole eriti fänn. Kahjuks mängib kuum vesi rolli minu psoriaasi ägenemises.
Aurutavad dušid kipuvad mu nahka kuivatama, põhjustades selle valge ja helbe väljanägemise. Mida kuumem on temperatuur minu duširuumide ajal ja mida kauem need on, seda tõenäolisemalt kannatab mu nahk tagajärgi.
Halvustav on see, et dušid tähendavad minu jaoks rohkem kui head hügieeni. Dušid on üks viisidest, kuidas ma stressi ja depressiooniga toime tulla ning oma ärevust kontrolli all hoida. On olnud kordi, kui olen võtnud ühe dušiga ühe päeva jooksul kolm dušši: ühe enda puhastamiseks ja teise kahe haldamiseks, mis iganes hetkel mulle ärevust tekitas.
Kuumade dušide ägenemiste ärahoidmiseks ja terve naha säilitamiseks on kõige parem kasutada leiget dušši. Kui ärevus põhjustab päevas mitu dušši, põhjustades puhkemist, võib olla parem leida mõni muu viis oma ärevusega toimetulemiseks.
Mõned muud ärevuse vähendamise meetodid hõlmavad meditatsiooni, sügava hingamise harjutusi, võimlemist ja ajakirja. Katsetage erinevate tööriistadega, et näha, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Mõtteainet
Aastaid tagasi läbisin allergiatesti ja avastasin, et olen mitme toidu suhtes allergiline. Mõne minu allergia hulka kuuluvad gluteen, rukis, täistera, banaanid, granaatõunad, jõhvikad ja kaneel.
Paljud inimesed usuvad, et toiduallergia on korrelatsioonis psoriaasi ägenemistega. Pärast seda, kui sain teada oma keha vastupidavuse nendele toitudele, proovisin neid umbes kolm kuud kõrvaldada. Kahjuks ei tundunud see minu jaoks töötavat.
Ma tunnen, et mu psoriaas hakkab pärast teatud toitude söömist rohkem sügelema, kuid selleks, et tõepoolest teada saada, oleks vaja minu jaoks rohkem uuringuid ja hoolsuskohustust.
Psoriaasi kogukonnas on palju arutelu selle üle, kuidas mängib toitumine psoriaasi põdevatel inimestel. Paljud psoriaasi kogukonna inimesed vannutavad, et päevikud, öököögivili ja gluteen on nende haiguse süüdlased.
Oluline on meeles pidada, et kõik on erinevad. Ehkki piimatooted võivad mõnedel inimestel põhjustada ägenemist, ei pruugi see teie jaoks olla. Parim on harjutada mõne toidu või toidugrupi väljalõikamist ja teada saada, kuidas teie keha reageerib.
Kaasavõtmine
Psoriaasiga elades saate pidevalt õppida uusi asju enda ja oma seisundi kohta. Võite arvata, et teate, mis on teie päästikud, kuid siis põhjustab uus ilm ägenemist. Psoriaasiga toimetulek on õppimisprotsess ja aja jooksul saate tuvastada oma käivitajad ja hoida oma ägenemisi kontrolli all.
Alisha Bridges on võidelnud raske psoriaasiga juba üle 20 aasta ja on nägu ajakirja Being Me in My Own Skin taga, ajaveeb, mis toob esile tema elu psoriaasiga. Tema eesmärgid on empaatia ja kaastunde loomine neile, kes on kõige vähem mõistetud, läbi enese, patsientide kaitsmise ja tervishoiu läbipaistvuse. Tema kired hõlmavad dermatoloogiat, nahahooldust, aga ka seksuaalset ja vaimset tervist. Alisha leiate Twitterist ja Instagramist.
