Minu migreeni vallandajate välja nuputamine on olnud keeruline. Tingimus on ettearvamatu ja päästikud võivad aja jooksul muutuda. Nii suure ebakindluse korral võib põhiliste otsuste tegemine olla üsna kurnav. Alati on ähvardav oht, et iga toit, mida ma söön või tegevus, mille ma otsustan osa võtta, võib põhjustada migreeni.
See on masendav. Sageli pole minu päästikutel suurt mõtet! Need võivad olla kummalised ja juhuslikud. Võib ka olla, et kõige väiksem, täpsem asi tasaarvestab migreeni, mis on päevi pruulinud. Ma ei tea kunagi, mida oodata
Mida ma tean, on see, et ma pean oma otsuste suhtes olema eriti kriitiline, et ma ei suruks oma õnne ja ei paneks migreeni sümptomeid.
Siin on minu pilk mõnele veidramale migreeni vallandajale:
Rõhu muutused
Kui õhurõhk muutub, tunnen seda ja see on valus. See on minu kõige intensiivsem päästik ja see on asi, mille üle mul puudub kontroll. Tundub, et olen lennukis, mis kogeb äärmist turbulentsi.
Kui ma saan teada, et temperatuur õues langeb või tõuseb märkimisväärselt, tean, et saabub migreen. Mõnikord tunnen isegi rõhu muutust ette.
Valgus
Valgus valutab. Ükskõik, kas see on päikese käes või sisevalgustuses, läbistab see mu silmi ja torgib mu aju. Halvim on luminofoorlamp (selline valgustus, mida kasutatakse enamikes töökohtades, arstikabinettides ja haiglates). See on uskumatult kurnav.
Samuti pean olema eriti ettevaatlik kõigi vilkuvate tulede suhtes. See ajab mu pea tuikama ja võib mõnikord olla see, mis viib mind migreeni varasest prodrome staadiumist täieliku rünnakuni.
Kui olen kontserdil või vaatan filmi ja asjad muutuvad toretsevaks, pean ma oma silmad katma. Sama reegel kehtib kõigi liikuvate sõidukite kohta, kus võin kohata nende vilkuvaid tulesid.
Püüan hoida suvalises toas võimalikult pimedas. Ma vihkan seda tunnistada, kuid eelistan pimedaid, nukraid päevi, sest mu pea on sellistes tingimustes tavaliselt parem.
Lõhnaained
Kui ma olen väljas ja saan kellegi parfüümi järele tunda, on see valus.
Parfüümid pole siiski ainus süüdlane - kõik lõhnavad nahahooldustooted võivad minu jaoks esile kutsuda. Näiteks kõik lõhnavad šampoonid, vedelikud, seebid ja kehakoorijad ei ole lubatud.
Sel põhjusel üritan töötada lõhnavabade poliitikatega kohtades ja vältida parfüümide sektsiooni üheski poes või kaubanduskeskuses.
Kehaline aktiivsus
Enne kui hakkasin migreeni saama, olin võistlussportlane. Nendel päevadel ei saa ma isegi migreeni vallandamata tervet blokki joosta.
Igasugune füüsiline tegevus, mis tõstab minu pulssi või hõlmab kiiret liikumist, on minu jaoks väljakutse. Ma ei suuda isegi valu hüppamiseta paar hüppelõksu teha.
See on pettumust valmistav, kuid olen õppinud, et migreenivalude leevendamiseks on kõige parem südamest täielikult hoiduda.
Mitte midagi
See on tõde. Mõnikord ilmneb mul migreen ilma nähtava põhjuseta. Isegi kui ma väldin kõiki teadaolevaid vallandajaid, söön korralikult ja saan palju magada, võin ikkagi kogeda migreenihoo. Enamasti tundub see täiesti minu kontrolli alt väljas.
ma ei ole üksi
Mul oli uudishimulik teada saada, mis veel migreeni põdevatel inimestel on, ning palusin oma migreenikogukonnal jagada minuga oma. Nende mainitud asjad hõlmavad järgmist:
- vihma
- šokolaad
- kaneel
- tuulekell
- deodorand
- kirsid
- päikesevalgus
- mandlid
- valged õhtusöögi taldrikud
- kääritatud toidud
- laimid
- deli liha
- hobusesaba kandmine
- seks
- kunstlikud magusained
- õunamahl
- banaanid
On lohutav teada saada, et ma pole üksi ja et paljud inimesed seisavad silmitsi sama probleemiga, vältides nii palju migreeni vallandajaid.
Ära viima
Muud veidrad asjad, mis on mu migreeni minevikus vallandanud, on:
- chai tee lattes
- pehme serveeritav jäätis
- dieedi sooda
- helisignaal
- konarlikud autosõidud
- järsud matkad
- leppimine pärast stressirohket juhtumit
Ehkki migreeniga elades võib olla raske positiivsena püsida, otsin alati uusi tööriistu või nippe, mis aitaksid mul oma seisundit paremini kontrollida.
Ma ei suuda endiselt migreeni sümptomeid kogemata ühe päevaga läbi saada, kuid olen suutnud muuta oma episoode paremini hallatavaks, tehes teatud elustiili muudatusi.
Danielle Newport Fancher on kirjanik, migreeni propageerija ja raamatu “10: migreeni ellujäämise memuaar” autor. "Ta on haige häbimärgistuse tõttu, et migreen on" ainult peavalu ", ja ta on teinud oma ülesandeks seda taju muuta. Fancher õppis Skidmore'i kolledžis, kus sai bakalaureusekraadi juhtimises ja ettevõtluses. Praegu elab ta Manhattanil ja vabal ajal võib teda kirjutada oma lemmikkohvikus Gramercy's. Jälgi teda Instagramis, Twitteris ja Facebookis @MigraineWriter.
