KOK-i Dieet: 5 Asjatundlikku Näpunäidet, Mida Süüa

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Kui teil on hiljuti diagnoositud krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), on teile tõenäoliselt öeldud, et peate oma toitumisharjumusi parandama. Võimalik, et arst on teid isikliku toitumiskava koostamiseks suunanud juba registreeritud dietoloogi juurde.

Tervislik toitumine ei ravi KOK-i, kuid see võib aidata teie kehal nakkustest, sealhulgas rindkerenakkustest, mis võivad põhjustada haiglaravi. Tervislikult toitudes võib ka enesetunne paremaks muutuda.

Hea toitumise säilitamine lisaks selle seisundiga tegelemisele ei pea olema igav ega keeruline. Järgige lihtsalt neid tervisliku toitumise näpunäiteid.

Parim võib olla dieet, milles on rohkem rasva ja vähem süsivesikuid

Vähendatud süsivesikute sisaldusega dieet põhjustab väiksemat süsihappegaasi tootmist. See võib aidata KOK-i põdevatel inimestel oma tervist paremini hallata.

2015. aastal ajakirjas Lung tehtud uuringu kohaselt olid ketogeenset dieeti järgivad terved isikud madalama süsinikdioksiidi heitkoguse ja lõpp-loodete osalise rõhuga (PETCO2) võrreldes Vahemere dieediga.

Lisaks näitavad 2003. aasta uuringud KOK-iga inimeste paranemist, kes võtsid kõrge süsivesikute sisaldusega dieedi asemel rasvasisaldusega madala süsivesikusisaldusega toidulisandit.

Isegi süsivesikute vähendamisel sisaldab tervislik toitumine mitmesuguseid toite. Proovige lisada need oma igapäevasesse dieeti.

Valgu rikkad toidud

Sööge kõrge valgusisaldusega ja kvaliteetseid toite, näiteks rohuga söödetud liha, kodustatud linnuliha ja mune ning kalu - eriti rasvaseid kalu nagu lõhe, makrell ja sardiinid.

Komplekssed süsivesikud

Kui lisate oma dieeti süsivesikuid, siis vali keerulised süsivesikud. Nendes toitudes on palju kiudaineid, mis aitab parandada seedesüsteemi tööd ja veresuhkru taset.

Dieedisse lisatavad toidud hõlmavad järgmist:

• herned
• kliid
• kartul nahaga
• läätsed
• kvinoa
• oad
• kaer
• oder

Värsked tooted

Värsked puu- ja köögiviljad sisaldavad olulisi vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Need toitained aitavad hoida keha tervena. Tärkliseta köögiviljad (kõik, välja arvatud herned, kartul ja mais) on madala süsivesikute sisaldusega, nii et neid võib lisada kõigisse dieetidesse.

Mõned puu- ja köögiviljad sobivad rohkem kui teised - lisateabe saamiseks lugege järgmises jaotises toitude loetelu, mida tuleks vältida.

Kaaliumirikkad toidud

Kaalium on kopsufunktsiooni jaoks ülioluline, seetõttu võib kaaliumipuudus põhjustada hingamisprobleeme. Proovige süüa toitu, mis sisaldab kõrge kaaliumi sisaldust, näiteks:

• avokaadod
• tumedad lehtköögiviljad
• tomatid
• spargel
• peet
• kartulid
• banaanid
• apelsinid

Kaaliumirikkad toidud võivad olla eriti kasulikud, kui dietoloog või arst on teile määranud diureetilise ravimi.

Tervislikud rasvad

Rasvama dieedi söömisel vali praetud toitude asemel suupisted ja toidud, mis sisaldavad rasvu nagu avokaadod, pähklid, seemned, kookos- ja kookosõli, oliivid ja oliiviõli, rasvane kala ja juust. Need toidud pakuvad üldisemat toitumist, eriti pikaajaliselt.

Tea, mida vältida

Teatud toidud võivad põhjustada probleeme, näiteks gaasi ja puhitust, või toiteväärtus võib olla väike või puudub üldse. Välditavad või minimeeritavad toidud hõlmavad järgmist:

Sool

Dieedi liiga palju naatriumi või soola põhjustab veepeetust, mis võib mõjutada teie hingamisvõimet. Eemaldage soolapurustaja lauast ja ärge lisage soola oma toiduvalmistamiseks. Toidu maitsestamiseks kasutage soolamata ürte ja vürtse.

Madala naatriumisisaldusega soolaasendajate kohta küsige oma dieedilt või tervishoiuteenuse pakkujalt. Need võivad sisaldada koostisosi, mis võivad teie tervist negatiivselt mõjutada.

Vaatamata sellele, mida paljud inimesed usuvad, ei tule suurem osa naatriumi tarbimisest soola loksutis, vaid pigem selles, mida toidus juba on.

Kontrollige kindlasti ostetud toitude silte. Teie suupisted ei tohiks ühe portsjoni kohta sisaldada rohkem kui 300 milligrammi (mg) naatriumi. Terve söögikorda ei tohiks olla rohkem kui 600 mg.

Mõned puuviljad

Õunad, luuviljad, nagu aprikoosid ja virsikud, ja melonid võivad mõnel inimesel kääritatavate süsivesikute tõttu põhjustada puhitust ja gaasi. See võib KOK-iga inimestel põhjustada hingamisprobleeme.

Selle asemel võite keskenduda madala kääritusega või madala FODMAP-i puuviljadele, nagu marjad, ananass ja viinamarjad. Kui aga need toidud pole teile probleem ja süsivesikute sisaldus lubab puuvilju, võite need oma dieeti lisada.

Mõned köögiviljad ja kaunviljad

Seal on pikk nimekiri köögivilju ja kaunvilju, mis teadaolevalt põhjustavad puhitust ja gaasi. Oluline on see, kuidas teie keha töötab.

Võib-olla soovite jälgida allpool olevate toitude tarbimist. Võite siiski neist rõõmu tunda, kui need teile probleeme ei põhjusta:

• oad
• Rooskapsas
• kapsas
• lillkapsas
• mais
• porrulauk
• mõned läätsed
• sibulad
• herned

Sojaoad võivad põhjustada ka gaasi.

Piimatooted

Mõne inimese arvates muudavad piimatooted, näiteks piim ja juust flegma paksemaks. Kui aga tundub, et piimatooted ei muuda teie flegmat hullemaks, võite jätkata nende söömist.

Šokolaad

Šokolaad sisaldab kofeiini, mis võib häirida teie ravimite kasutamist. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, kas peaksite tarbimist vältima või seda piirama.

Praetud toidud

Praetud, frititud või rasvased toidud võivad põhjustada gaasi ja seedehäireid. Tugevalt vürtsitatud toidud võivad samuti põhjustada ebamugavusi ja mõjutada teie hingamist. Kui vähegi võimalik, vältige neid toite.

Ärge unustage vaadata, mida joote

KOK-iga inimesed peaksid proovima kogu päeva jooksul juua palju vedelikke. Päevas soovitatakse umbes kuus kuni kaheksa 8-untsi klaasi kofeiinita jooke. Piisav hüdratsioon hoiab lima õhukesena ja muudab köha kergemaks.

Piirake kofeiini või vältige seda täielikult, kuna see võib teie ravimeid häirida. Kofeiiniga jookide hulka kuuluvad kohv, tee, sooda ja energiajoogid, näiteks Red Bull.

Küsige arstilt alkoholi kohta. Teile võib soovitada hoiduda alkohoolsete jookide kasutamisest või neid piirata, kuna need võivad suhelda ravimitega. Alkohol võib ka aeglustada hingamist ja raskendada lima köhimist.

Samuti rääkige oma arstiga, kui teil on diagnoositud nii südameprobleeme kui ka KOK-i. Mõnikord on südameprobleemidega inimestele vajalik vedeliku tarbimise piiramine.

Jälgige oma kaalu - mõlemas suunas

Kroonilise bronhiidiga inimestel on kalduvus rasvumiseks, samal ajal kui emfüseemiga inimestel on kalduvus olla alakaaluline. See muudab dieedi ja toitumise hindamise KOK-i ravi oluliseks osaks.

Kui olete ülekaaluline

Kui olete ülekaaluline, peavad süda ja kopsud rohkem pingutama, muutes hingamise raskemaks. Liigne kehakaal võib suurendada ka hapnikuvajadust.

Arst või dietoloog võib teile soovitada tervislikuma kehakaalu saavutamist, järgides kohandatud söömiskava ja saavutatavat treeningprogrammi.

Kui olete alakaaluline

Mõned KOK-i sümptomid, näiteks isupuudus, depressioon või halb enesetunne üldiselt, võivad põhjustada teie alakaalu. Kui olete alakaaluline, võite tunda end nõrgana ja väsinuna või olete vastuvõtlikum infektsioonidele.

KOK nõuab, et hingates kasutaksite rohkem energiat. Clevelandi kliiniku andmetel võib KOKiga inimene KOK-ita inimesel hingates põletada kuni 10 korda rohkem kaloreid.

Kui olete alakaaluline, peate oma dieeti lisama tervislikke ja kõrge kalorsusega suupisteid. Toidukaupade loendisse lisatavad üksused on järgmised:

• piim
• munad
• kaer, kvinoa ja oad
• juust
• avokaado
• pähklid ja pähklivõid
• õlid
• granola

Olge söögiajaks valmis

KOK võib olla keeruline tingimus elamiseks, seetõttu on oluline muuta toidu valmistamine sirgjooneliseks ja stressivabaks protsessiks. Tehke söögiaega lihtsamaks, julgustage oma isu, kui olete alakaaluline, ja pidage kinni tervisliku toitumise programmist, järgides järgmisi üldisi juhiseid:

Sööge väikseid sööke

Proovige süüa viis kuni kuus väikest söögikorda päevas, mitte kolm suurt. Väiksemate toidukordade söömine võib aidata teil vältida kõhu liiga palju täitmist ja anda kopsudele piisavalt ruumi laienemiseks, mis muudab hingamise lihtsamaks.

Söö oma põhitoidukorda varakult

Proovige oma peamist söögikorda päeva alguses süüa. See tõstab teie energia taset kogu päevaks.

Valige kiired ja lihtsad toidud

Valige toidud, mida on kiire ja lihtne valmistada. See aitab teil vältida energia raiskamist. Istuge söögikordade ettevalmistamisel nii, et te pole söömiseks liiga väsinud, ja paluge perekonnal ja sõpradel vajaduse korral abi söögi ettevalmistamisel.

Võib-olla võite saada ka söögikoha kättetoimetamise teenuse.

Ole mugav

Istuge söömise ajal mugavalt kõrge seljatoega toolile, et mitte kopsudele liiga palju survet avaldada.

Tehke piisavalt järelejäänud vahendeid

Söögikorra ajal tehke suurem portsjon, nii et saaksite osa hilisemaks jahutada või külmuda ning kui toitu valmistades oleksite liiga väsinud, oleksite toitainerikkaid toite.

Kaasavõtmine

KOK-i käes on oluline olla tähelepanelik oma üldise tervise suhtes ja toitumine on selles suur osa. Tervislike söögikordade ja suupistete kavandamine, rõhutades samal ajal suuremat rasva tarbimist, aitab teil sümptomeid hallata ja tüsistusi vähendada.