Ülevaade
Põletikuline artriit võib mõjutada paljusid keha liigeseid alates kätest kuni jalgadeni. Podagra on artriidi tüüp, mis mõjutab kõige sagedamini jalgu ja varbaid. See areneb, kui kehas koguneb kusihape, seda seisundit nimetatakse ka hüperurikeemiaks.
Kusihape on keemiliste ühendite, mida nimetatakse puriinideks, kõrvalsaadus. Neid keemilisi ühendeid võib leida sellistest toitudest nagu punane liha ja mereannid.
Kui kusihapet ei väljutata kehast korralikult, võib see koguneda ja tekitada kristalle. Need kristallid tekivad kõige sagedamini neerudes ja liigeste ümber, põhjustades valu ja põletikku.
Ligikaudu 8 miljonil Ameerika Ühendriikide täiskasvanul on podagra. Kõige tavalisemad podagra riskitegurid on järgmised:
- dehüdratsioon
- kõrge puriinisisaldusega dieet
- suur suhkru- või alkohoolsete jookide tarbimine
Need toitumistegurid võivad kõik põhjustada kusihappe kõrge sisalduse veres, mis põhjustab podagra arengut. Sel põhjusel peetakse neid ka päästikuteks inimestel, kellel on juba podagra.
Kas liiga palju alkoholi joomine võib põhjustada podagra või põhjustada podagra ägenemist, kui teil on see juba olemas? Ja vastupidi, kas alkoholi vähendamine võib teie podagra sümptomeid leevendada?
Vaatame lähemalt alkoholi ja podagra seost.
Kas alkohol põhjustab podagra?
Alkohol on puriinide allikas. Need ühendid tekitavad keha lagundamisel kusihapet. Alkohol suurendab ka nukleotiidide metabolismi. Need on täiendav puriinide allikas, mida saab muuta kusihappeks.
Lisaks mõjutab alkohol kusihappe sekretsiooni kiirust. See võib põhjustada suurenenud sisaldust veres.
Kui rääkida puriini sisaldusest, ei ole kogu alkohol võrdne. Kanged alkohoolsed joogid on madalaima puriinisisaldusega. Tavalises õlles on kõige rohkem.
Varasemad uuringud leidsid, et nii õlu kui ka liköör suurendavad märkimisväärselt kusihappe taset veres, kusjuures õlu mängib olulisemat rolli. Tundub, et õlle tarbimine on seotud meestel suurenenud hüperurikeemia riskiga. See kehtib eriti meeste kohta, kelle alkoholitarbimine on kõrge (12 või enam jooki nädalas).
Teisisõnu, kuigi mitte kõik alkoholi tarbivad inimesed ei koge hüperurikeemiat ega podagrat, toetavad uuringud võimalikku seost.
Teistes alkoholi ja podagra käsitlevates kirjandustes analüüsiti mitmeid uuringuid, et uurida seost alkoholitarbimise ja podagra arengu vahel. Ühes analüüsis avastasid teadlased, et suur alkoholitarbimine viis podagra tekke riski kaks korda suuremaks.
Siiski on oluline märkida, et suhe näib olevat ainult neil, kes joovad rohkemat kui lihtsalt “mõõdukat” alkoholi.
Kas alkohol võib põhjustada ägenemisi?
Ühes hiljutises uuringus uuriti enam kui 500 osaleja enda poolt teatatud podagra käivitajaid. Neist, kes teatasid toitumise või elustiili vallandamisest, väitis 14,18 protsenti, et alkoholitarbimine oli ägeda podagrahoo põhjustaja.
See arv oli peaaegu 10 protsenti suurem kui mõned muud teatatud päästikud, näiteks punase liha söömine või dehüdratsioon. Teadlased märgivad, et 14,18 protsenti on üsna pisut madalam kui varasemas uuringus enam kui 2000 podagraga osaleja kohta. Selles uuringus oli alkohol 47,1 protsendi järel enim teatatud podagra käivitaja.
Veel ühes hiljutises vaatlusuuringus uuriti sügavamalt nii varase (enne 40-aastaseks saamist) kui ka hilise algusega (pärast 40-aastast) podagra tunnuseid enam kui 700 inimesel. Teadlased leidsid, et alkoholitarbimine on tõenäolisem vallandajaks varajases staadiumis, mitte aga hilises grupis.
Varase algusega rühmas teatas rohkem kui 65 protsenti osalejatest enne ägenemist alkoholi, eriti õlle joomist. Kuna õlu on noorema rahva seas populaarne jook, võib see selgitada seost alkoholi tarvitamise ja podagrahoogude vahel noorematel inimestel.
Kas joomisharjumuste muutmine võib podagra ära hoida?
Kui teil on podagra, on oluline hoida kusihappe tase võimalikult madal, et vältida ägenemist. Kuna alkohol suurendab kusihappe taset, soovitavad paljud arstid juua ainult mõõdukalt või vähendada märkimisväärselt alkoholi.
Kui teile meeldib alkoholi tarbimine, võib alkoholitarbimise harjumuste lihtsate muudatuste tegemine tulevikus vältida ägenemist. Isegi kui teil pole podagrat, võib raske alkoholitarbimise vältimine isegi vältida esmakordset podagrakogemust.
Mis on mõõdukus?
Mõõdukas alkoholitarbimine viitab:
- kuni üks jook päevas igas vanuses naistele
- kuni kaks jooki päevas 65-aastaste ja nooremate meeste puhul
- kuni üks jook päevas üle 65-aastaste meeste puhul
Lisaks mõõduka alkoholitarbimise soovituslike koguste tundmisele on sama oluline mõista ka seda, mida üks jook tähendab:
- üks 12-unts (unts) klaas õlut, mille alkoholisisaldus on 5 mahuprotsenti (ABV)
- üks 8- kuni 9-oz. klaas linnasevett 7-protsendilise ABV-ga
- üks 5-oz. klaas veini, mis sisaldab 12 protsenti ABV-d
- üks 1,5 untsi. tulistas destilleeritud piiritusjooki 40-protsendilise alkoholisisaldusega alkoholiga
Olenemata sellest, kas naudite pärast õhtusööki või sõpradega õhtust klaasi veini, võib mõõdukalt õige koguse joomine aidata vähendada podagra ägeda rünnaku riski.
Kaasavõtmine
Kuigi podagra tekkeriski suurendamiseks on palju tegureid, on mõned teie kontrolli all. Puriinirikaste toitude vältimine, mõõdukalt joomine ja hüdraatumine on mõned elustiili muutused, mida saate oma riski vähendamiseks teha peaaegu kohe.
Kui teil on juba podagra, võib nende elustiili muutuste tegemine aidata teie rünnakute sagedust ja raskust vähendada.
Nagu alati, rääkige arstiga, et teha kindlaks, millised muutused on teie keha jaoks kõige paremad. Täiendavate toitumissoovituste saamiseks võib toitumisspetsialisti otsimine aidata teil valida podagra jaoks tervislikumat dieeti.
