Ülevaade
Dehüdratsioon toimub siis, kui te ei saa piisavalt vett. Teie keha on peaaegu 60 protsenti vett. Te vajate vett hingamiseks, seedimiseks ja igaks põhiliseks kehafunktsiooniks.
Võite kuuma vett kiiresti kaotada, kui higistate kuumal päeval liiga palju või teete palju trenni. Teie keha kaotab vett ka liiga suure urineerimise tõttu. Võite dehüdreeruda, kui teil on palavik, oksendate või teil on kõhulahtisus.
Dehüdratsioon võib olla tõsine. Õnneks on dehüdratsiooni tuvastamiseks mitu võimalust. Teil võivad olla sümptomid isegi väikese veekaotuse korral. Dehüdratsioon isegi 1 või 2 protsenti võib põhjustada märke ja sümptomeid. Vaatame näitajaid lähemalt.
14 märki ja sümptomeid täiskasvanutel
1. Nahk
Teie nahk kaotab kuuma higistamise tõttu vett. Samuti kaotate jahedama ilmaga naha kaudu niiskuse, kuna õhk on kuivem. Kontrollige oma nahal dehüdratsiooni nähte, näiteks:
- karedus või ketendus
- punetus või punetus
- pragunenud nahk või huuled
- külm või kreemjas nahk
- pinguldamine või kokkutõmbumine (vähem lihav nahk)
2. Hingamine
Kui suu olete dehüdreerunud, võib suu ja keel tunduda kuiv või kleepuv. Samuti võib teil olla halb hingeõhk.
Teie keha vajab sülje või sülje tegemiseks palju vett. Kui olete veetustatud, on teil vähem sülge. See põhjustab suus rohkemate bakterite kasvu. Hammaste harjamine ja rohke veega joomine aitab vabaneda lõhna tekitavatest bakteritest.
3. Uriin
Võimalik, et saate uriini vaadates teada, kas olete dehüdreeritud. Tumekollane kuni merevaigukollane uriin tähendab, et teil võib olla kerge kuni raske dehüdratsioon. Tavaliselt võite öelda, et teil on tervislik hüdratsioonitase, kui teie uriin on väga heledat värvi.
Samuti võite dehüdratsiooni korral urineerida vähem kui tavaliselt.
4. kõhukinnisus
Dehüdratsioon võib põhjustada või halvendada kõhukinnisust. Kui teil pole piisavalt vett, võib teil olla roojamist raskem või vähem. Teie väljaheide võib tunduda kuiv või nagu väikesed tükid.
Vett on vaja toidu seedimiseks ja jäätmete mööda seedetrakti liikumiseks. Jooge palju vett, et püsida regulaarselt.
5. janu ja nälg
Janu on märk sellest, et teie keha vajab rohkem vett. Samuti võite tunda nälga, kui olete veetustatud.
Meditsiiniline ülevaade leidis, et dehüdreeritud täiskasvanutel oli sageli suurem kehakaal. Dehüdratsiooni ja nälja vahelise seose kohta on vaja rohkem uurida. Rohke vee saamine võib aidata vähendada söögiisu. Täiskasvanud, kes kaaluvad rohkem, vajavad hüdraatumiseks ka rohkem vett.
6. Vererõhk
Ligikaudu 55 protsenti teie verest on vedel. Veekaotus võib vähendada teie veremahtu ja mõjutada vererõhku.
American Heart Association nimetab dehüdratsiooni madala vererõhu põhjustajaks. Vee joomine aitab tasakaalustada vererõhku.
7. Väsimus
Meditsiinilised uuringud näitavad, et dehüdratsioon võib tunda end väsinuna ka puhkamise korral. Dehüdratsiooni uuringus osalenud mehed teatasid, et tunnevad väsimust, letargiat ja väsimust. Need sümptomid võivad olla tingitud dehüdratsioonist põhjustatud madalast vererõhust. Nõuetekohane hüdraatimine aitab tõsta energia taset.
8. Peavalu
Teil võib olla peavalu, isegi kui olete kergelt dehüdreeritud. Uuringus leiti, et vaid 1,36 protsenti dehüdreeritud naised valutasid peavalu.
Peavalu valu võib olla seotud veekadu põhjustatud madala vererõhuga. Joogivesi võib aidata tõsta vererõhku ja leevendada sümptomeid.
9. Iiveldus
Dehüdratsioon võib põhjustada iiveldust ja pearinglust. Iiveldus võib põhjustada oksendamist. See põhjustab vee kaotamist veelgi, süvendades sümptomeid.
Iiveldus võib olla seotud ka dehüdratsioonist põhjustatud madala vererõhuga.
10. minestamine
Raske dehüdratsioon võib põhjustada minestamist. Pärast istudes või lamades äkitselt püsti tõustes võite tunda peapööritust või nõrkust. Need sümptomid võivad ilmneda siis, kui dehüdratsioon alandab teie veremahtu ja vererõhku.
11. Mõju südamele
Dehüdratsioon võib põhjustada südame löömist. Kiire südametegevus ja kiire hingamine võivad olla tõsise dehüdratsiooni tunnuseks.
Veekaotus põhjustab väiksemat veremahtu. See muudab südame kogu kehas vere liikumiseks raskemaks. Hüdraatumine tõstab veremahtu ja normaliseerib teie pulsi.
12. Aju funktsioon
Teie ajus on rohkem kui 70 protsenti vett. Uuringud nende 20-aastaste meeste kohta leidsid, et dehüdratsioon aeglustab teatud tüüpi ajufunktsioone. See võib mõjutada erksust, keskendumisvõimet ja mälu. Uuringus osalejad tegid dehüdratsiooni korral rohkem vigu nägemise ja mälu testides.
Veel üks uuring näitas, et isegi kerge dehüdratsioon võib põhjustada sõiduvigu. See hõlmab triivimist üle radade ja pidurdamise ajal aeglustunud reaktsiooniaega. Tulemused leidsid, et dehüdratsiooni ajal sõitmine võib sõiduvõimeid halvendada sama palju kui siis, kui oleksite jõudnud seaduslikule alkoholi piirmäärale (Ameerika Ühendriikides 0,08 protsenti) või kui sõitsite unepuuduse korral.
13. Valu
Meditsiinilised uuringud leidsid, et dehüdratsioon võib muuta teie aju valu suhtes tundlikumaks. Uuringus osalenud mehed näitasid dehüdreeritud aju rohkem valulikkust kui siis, kui neile anti palju vett juua.
14. Meeleolu
Nii meeste kui ka naiste uuringud leidsid, et dehüdratsioon pani inimesi tundma ärevust, pinget või depressiooni. Täiskasvanud väitsid, et nende tuju oli madalam. Dehüdreerituna tundusid ülesanded keerukamad. Meeleolu muutused, näiteks segasus või ärrituvus, on tõsise dehüdratsiooni tunnused.
Sümptomid imikutel ja väikelastel
Imikud ja väikelapsed võivad oma väiksuse tõttu kiiresti vett kaotada. Märgid, mis võivad teie lapsel olla dehüdreeritud, hõlmavad:
- mähe, mis on vähemalt kolm tundi kuiv olnud
- nutt ilma pisarateta
- ebatavaline unisus või unisus
- kohmakus
- kuiv suu
- kõrge palavik
Dehüdratsiooni testid
Nahatest
Naha elastsuse või turgori test aitab teil kindlaks teha, kas olete dehüdreeritud. Testi läbiviimiseks toimige järgmiselt.
- Pigistage kahe sõrmega õrnalt käe või kõhu nahka, et see moodustaks telgi kuju.
- Lase nahal minna.
- Kontrollige, kas nahk pöördub ühe kuni kolme sekundi jooksul tagasi oma normaalsesse asendisse.
- Kui nahk normaliseerub aeglaselt, võite olla dehüdreeritud.
Küünte kapillaaride täitmise test
Kui teie küünte voodi on kinni pigistatud, pleegib või valgendab. See juhtub seetõttu, et veri sunnitakse välja. Tavaliselt naaseb veri kahe sekundi jooksul või vähem. Kui olete veetustatud, võib roosa varju naasmine piirkonnas kauem aega võtta. Testi läbiviimiseks toimige järgmiselt.
- Hoidke testimiskätt südame kohal.
- Vajutage või pigistage küünte voodit, kuni see muutub valgeks.
- Vabastage rõhk.
- Loendage, mitu sekundit kulub värvi naasmisvoodi juurde naasmiseks.
Dehüdratsioon raseduse ajal
Rohke vee ja vedelike joomine on tervisliku raseduse oluline osa. Raseduse ajal vajate rohkem vett, kuna teie vere maht on suurem.
Iiveldus ja hommikuse iivelduse oksendamine võib põhjustada dehüdratsiooni või halvendada seda. Madalat amnionivedeliku taset teie beebi ümber võib juhtuda mitmel põhjusel. Abiks võib olla rohkem vee joomine. Mõnel juhul võib dehüdratsioon vallandada varaseid kontraktsioone.
Dehüdratsiooni nähud on sarnased sõltumata sellest, kas olete rase või mitte. Kui olete rase, jooge kindlasti iga päev 8–12 klaasi vett.
Kaasavõtmine
Enamikul juhtudel saate dehüdratsiooni ravida lihtsalt rohkem vett juues.
Pöörduge oma arsti poole, kui arvate, et teie dehüdratsioon võib olla tingitud haigusest või ravimitest.
Kui teil on raske dehüdratsiooni sümptomeid, pöörduge kiireloomulise meditsiinilise abi saamiseks. Need sisaldavad:
- kõhukrambid
- minestamine või krambid
- madal vererõhk
- kuumarabandus
- deliirium või hallutsinatsioonid
