Olla "ülitundlik" On Tõeline Omadus. Siit Saate Teada, Mida Li Tunneb

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Tervis ja ilu puudutavad meid kõiki erinevalt. See on ühe inimese lugu

Kogu oma elu on mind sügavalt mõjutanud eredad tuled, tugevad lõhnad, sügelevad riided ja valjud mürad. Vahel tundub, et suudan teise inimese tundeid intuitiivselt mõjutada, enne kui nad on sõna öelnud, nende kurbuse, viha või üksinduse järele.

Lisaks kurnavad mind sensoorsed kogemused, näiteks muusika kuulamine, emotsioonidega. Muusikaliselt kaldudes oskan meloodiaid kuulata kõrva järgi, arvates sageli, milline noot järgmine tuleb vastavalt muusika tundmisele.

Kuna ma olen intensiivsemalt reageerinud oma ümbrusele, on mul keeruline mitme ülesande täitmist ja saan stressi saada, kui korraga toimub liiga palju.

Kuid lapsepõlves, selle asemel, et end kunstlikuks või ainulaadseks pidada, märgistati mu manöövrid pentsikuteks. Klassikaaslased kutsusid mind sageli “Vihmameheks”, samal ajal kui õpetajad süüdistasid mind selles, et ma klassis tähelepanu ei pööranud.

Kummalise pardina maha kantud ei maininud keegi, et tõenäoliselt olen ma väga tundlik inimene või HSP - tundliku närvisüsteemiga inimene, keda ümbritseva keskkonna peensused sügavalt mõjutavad.

HSP ei ole häire ega seisund, vaid pigem isiksuseomadus, mida tuntakse ka kui sensoorset töötlustundlikkust (SPS). Minu üllatuseks pole ma üldse veider part. Dr Elaine Aron väidab, et 15 kuni 20 protsenti elanikkonnast on HSP-id.

Tagantjärele mõeldes mõjutasid mu kogemused HSP-na sügavalt minu sõprussuhteid, romantilisi suhteid ja viisid mind isegi psühholoogiks saamiseni. Siit saate teada, mis on HSP olemine.

1. HSP-ks olemine mõjutas mu lapsepõlve

Minu esimesel lasteaiapäeval luges õpetaja läbi klassireeglid: “Pange igal hommikul oma seljakott oma kubjas. Austage oma klassikaaslasi. Ei mingit tülitsemist.”

Pärast nimekirja lugemist ütles ta: "Ja kõige tähtsam reegel: kui teil on küsimusi, tõstke käsi."

Vaatamata avatud kutsele esitasin mõned küsimused. Enne käe tõstmist uurisin õpetaja näoilmet, püüdes aru saada, kas ta on väsinud, vihane või pahane. Kui ta tõstis oma kulmud üles, siis eeldasin, et ta on pettunud. Kui ta rääkis liiga kiiresti, arvasin, et ta on kärsitu.

Enne ükskõik millise küsimuse esitamist küsiksin: “Kas see on korras, kui küsin küsimuse?” Alguses kohtas õpetaja minu nõrka käitumist empaatiaga: “Muidugi on kõik korras,” sõnas naine.

Kuid peagi muutus kaastunne meeleheiteks ja ta karjus: “Ma ütlesin teile, et te ei pea luba küsima. Kas te ei pööranud klassi esimesel päeval tähelepanu?”

Häbenenud valesti käitumise pärast ütles ta, et olen "kehv kuulaja", ja käskis mul "lõpetada kõrge ülalpidamine".

Eakaaslaste käest kihutamine ja õpetajate karmid sõnad panid mind taanduma. Selle tulemusel oli mul vähe sõpru ja sageli oli tunne, et ma ei kuulu. "Hoia eemale ja keegi ei häiri sind," sai minu mantraks.

3 asja, mida HSP inimesed tahavad, et te teaksite

• Tunneme asju sügavalt, kuid võime oma emotsioone teiste eest varjata, sest oleme õppinud taanduma.
• Võime tunduda ebamugav rühisituatsioonides, näiteks töökoosolekutel või pidudel, sest stimulatsiooni on liiga palju, näiteks valju müra. See ei tähenda, et me suhteid ei väärtustaks.
• Uute suhete, näiteks sõprussuhete või romantiliste partnerluste alustamisel võime otsida kindlustunnet, kuna oleme ülitundlikud tagasilükkamise kõigi tajutavate märkide suhtes.

2. HSP-ks olemine mõjutas minu suhteid

Kui mu sõbrad kellegi peale surusid, pöördusid nad minu poole nõu saamiseks.

"Kas sa arvad, et nii ja nii tahab, et ma helistaksin ja ta mängib kõvasti, et saada?" küsis sõber. “Ma ei usu sellesse, et mängin raskelt. Ole lihtsalt sina ise,”vastasin. Isegi kui mu sõbrad arvasid, et analüüsisin iga sotsiaalset olukorda üle, hakkasid nad minu mõistmist väärtustama.

Pidevalt emotsionaalsete nõuannete väljapeksmine ja teiste meeldimine sai aga mustriks, mida oli raske murda. Hirmul, et mind märgatakse, lisasin end teiste inimeste narratiividesse, kasutades oma tundlikku olemust empaatia ja kaastunde avaldamiseks.

Kui klassikaaslased ja sõbrad jooksid minu poole abi saamiseks, ei teadnud nad minust peaaegu midagi ja tundsin end märkamatult.

Selleks ajaks, kui minu keskkooli vanem aasta ringi veeres, oli mul esimene poiss-sõber. Sõin talle pähkleid.

Uurisin pidevalt tema käitumist ja ütlesin talle, et peame oma suhte nimel vaeva nägema. Tegin isegi ettepaneku, et võtaksime Myers-Briggsi isiksusetesti, et näha, kas me oleme ühilduvad või mitte.

"Ma arvan, et sa oled ekstravertne ja ma olen introvertne!" Ma kuulutasin. Ta ei olnud mu hüpoteesist lõbustatud ja lahkus minust.

3. HSP-s olemine mõjutas minu kolledži elu

„Väga tundlikke inimesi mõjutavad sageli valjud mürad. Pärast palju stimulatsiooni puutumist võivad nad vajada puhata. Väga tundlikud inimesed mõjutavad sügavalt teiste tundeid ja usuvad sageli, et suudavad teise inimese emotsioone intuitiivselt mõjutada.”

1997. aastal kirjeldas minu kolledži professor psühholoogiatunnis isiksuse tüüpi, kellest ma polnud kunagi varem kuulnud - ülimalt tundlik inimene.

Minu professori sõnul lõi psühholoog dr Elaine Aron termini HSP 1996. aastal. Aron kirjutas oma uurimistööga raamatu „Ülimalt tundlik inimene: kuidas õitseda, kui maailm sind üle jõu käitab“. Ta kirjeldab raamatus HSP tüüpilisi isiksuseomadusi ja seda, kuidas tundliku olendina maailmas õitsele jõuda.

Minu professor ütles, et HSP-d on sageli intuitiivsed ja kergesti stimuleeritavad. Ta osutas kiiresti, et Aron ei näe, et HSP-del on isiksusevigu või sündroomi, vaid pigem tunnuste kogum, mis tuleneb tundlikust süsteemist.

See loeng muutis mu elu kulgu.

Huvitatud sellest, kuidas tundlikkus kujundab meie isiksusi ja suhtlemist teistega, läksin ma kooli ja sain psühholoogiks.

Kuidas areneda maailmas HSP-na

• Siit saate teada, kuidas oma emotsioone ära tunda. Pidage meeles, et piinavad tunded, nagu ärevus, kurbus ja ülekoormatud tunne, on ajutised.
• Maandage stressi, harjutades regulaarselt, magades hästi ja usaldades usaldusväärseid sõpru või terapeuti oma raskustest.
• Andke sõpradele, töökaaslastele ja pereliikmetele teada, et teid stimuleeritakse valju keskkonnas liigselt. Ja andke neile teada, kuidas nendes olukordades hakkama saate: "Mind hämmastavad eredad tuled, kui ma mõni minut välja astun, ärge muretsege."
• Alustage enese kaastunnet, suunates enesekriitika asemel enda vastu lahkuse ja tänu.

Long Beachi California osariigi ülikooli psühholoogia- ja inimarenguprofessor Marwa Azab juhib TED-i HSP-teemalises vestluses tähelepanu sellele, et väga tundlikud tunnused on leidnud kinnitust mitmetes teadusuuringutes.

Kuigi HSP ümber on vaja rohkem uurida, selle mitmekesiseid viise, kuidas see ennast inimestes näitab, ja kuidas me saame hakkama ülitundliku olemisega, on mulle sellest olnud abi just teadmisel, et see omadus on olemas ja et ma pole üksi.

Nüüd võtan oma tundlikkust kingituseks ja hoolitsen enda eest, vältides valju pidu, hirmutavaid filme ja häirivaid uudiseid.

Olen õppinud ka mitte võtma asju isiklikult ja oskan ära tunda midagi laskmise väärtusi.

Juli Fraga on litsentseeritud psühholoog, asub San Franciscos, Californias. Ta on lõpetanud PsyD-ga Põhja-Colorado ülikooli ja õppinud järeldoktorantuuris UC Berkeley ülikoolis. Kirglik naiste tervise suhtes läheneb ta kõigile oma sessioonidele sooja, aususe ja kaastundega. Vaadake, mida ta Twitteris ette näeb.