Ülevaade
Ükskõik, kas nad on valju või vaiksed, haisevad või lõhnatud, tahavad kõik. Arstide sõnul fartsib keskmine inimene päevas 5–15 korda. Farting on normaalne seedimise osa, mis kajastab teie soolestiku bakterite aktiivsust. Samuti võite märgata, et söögite rohkem, kui sööte teatud toite, mida on raskem seedida, nagu oad või toored köögiviljad.
Kuigi peeretamine on iga päev tavaline, ei ole peeretamine kogu aeg. Liigne peeretamine, mida nimetatakse ka kõhupuhituseks, võib põhjustada ebamugavust ja eneseteadlikkust. See võib olla ka märk terviseprobleemidest. Kui jalutate päevas rohkem kui 20 korda, on teil liiga suur puhitus.
Enamikul juhtudel saab liigset peksmist kontrollida dieedi ja elustiili muutustega. Kuid mõnel juhul on vaja pöörduda arsti poole. Mida peaksite tegema oma liigse kõhupuhituse korral? Siit peate teadma:
Mis paneb inimest peksma tavapärasest rohkem?
Kui neelate tüki toitu, suutäie vett või lihtsalt enda sülge, neelab ka pisut õhku. See õhk koguneb teie seedesüsteemi. Toidu seedimisel koguneb rohkem gaasi. Teie keha töötab selle gaasi vabanemiseks kas peeretades või röhitsedes.
Kõik see on normaalne. Teie farts võib olla vali või vaikne. Need võivad olla haisevad või lõhnatud. Stinky farts on sageli põhjustatud:
- kõrge kiudainesisaldusega toidu söömine
- toidutalumatus
- teatud ravimite, näiteks antibiootikumide võtmine
- kõhukinnisus
- bakterite kogunemine teie seedetraktis
Väga harva põhjustab haisev farts käärsoolevähki.
Kuid mis paneb inimest peksma tavapärasest rohkem? Mõned levinumad põhjused on järgmised:
Raskesti seeditavad toidud
Mõnda toitu on teie organismil raskem seedida kui teisi. Need toidud sisaldavad sageli suures koguses kiudaineid või teatud tüüpi suhkruid, mida kehal on raske töödelda. Mõni toit võib mõnda inimest mõjutada rohkem kui teisi. Mõned toidud, mis põhjustavad tavaliselt liigset gaasi, on järgmised:
- oad
- läätsed
- kapsas
- brokkoli
- lillkapsas
- bok choy
- Rooskapsas
- kliid
- piimatooted, mis sisaldavad laktoosi, näiteks piim või juust
- fruktoos, leidub mõnedes puuviljades ja mida kasutatakse sageli karastusjookide ja kommide magustajana
- sorbitool, suhkruasendaja, mida leidub kommides ja kunstlikes magusainetes
- gaseeritud joogid, näiteks sooda ja õlu
- nisu
Seedehäired
Mõned seedehäired, mis põhjustavad liigset peksutamist, hõlmavad järgmist:
- autoimmuunne pankreatiit
- tsöliaakia
- Crohni tõbi
- diabeet
- dumpingu sündroom
- söömishäired
- gastroösofageaalne reflukshaigus
- gastroparesis
- põletikuline soolehaigus
- ärritunud soole sündroom
- laktoositalumatus
- peptiline haavand
- haavandiline jämesoolepõletik
Need seedehäired häirivad normaalset seedimist, põhjustades seedesüsteemile stressi ja põhjustades sageli liigset pederit.
Stress
Mõnedel inimestel tekivad stressi korral ärritunud soole sündroomi sümptomid, mis hõlmavad liigset pederit. Mõni inimene võib harrastada stressi korral liigset peksmist, näiteks suitsetamist, närimiskummi, maiustusi või alkoholi.
Kõhukinnisus
Mida rohkem aega kulutab toidujäätmed teie käärsooles, seda rohkem aega peab see käärima. See toob sageli kaasa väga sagedased ja haisevad fartsid.
Seedetrakti bakterite hulga või tüübi muutused
Antibiootikumid või bakteritega rikutud toidu tarbimine võib teie seedetrakti kahjustada, põhjustades liigset pederit.
Mida saab teha liigse pedemise ärahoidmiseks?
Pole tähtis, miks teie liigne peeretamine põhjustab, on mõned asjad, mida saate täna teha, et proovida see kontrolli alla saada. Mõned head strateegiad hõlmavad järgmist:
- Vältige toite, mille kohta teate, et tavaliselt põhjustab see peeretamist. Võib-olla on kasulik pidada toidupäevikut ja märkida, millised toidud põhjustavad teile kõige vähem ja kõige rohkem gaasi. Ärge sööge toitu, mis põhjustab teile kõige vähem gaasi.
- Proovige kogu päeva jooksul sagedamini ja väiksemaid sööke süüa. See vähendab teie seedesüsteemi stressi, loodetavasti vähendades kogetava gaasi kogust.
- Söö ja joo aeglasemalt. Kiiresti söömine ja joomine suurendab neelatava õhu hulka. Aeglasem söömine ja joomine võib seda vähendada ja loodetavasti vähendada ka seda, kui palju te peeretate.
- Treenige regulaarselt, et vältida gaasi kogunemist seedetraktis. Terved täiskasvanud peaksid saama vähemalt 30 minutit mõõdukat füüsilist aktiivsust päevas.
- Söö vähem rasvaseid toite. Need toidud aeglustavad seedimist ja annavad toidule seedetraktis rohkem aega kääritamiseks, põhjustades liigset gaasi.
- Proovige käsimüügivahendit gaasi jaoks. Simetikooni sisaldavad ravimid, näiteks Gas-X või Mylanta Gas, on mõeldud gaasimullide lagundamiseks seedetraktis. Selliste ravimite nagu Beano eesmärk on vähendada ubade ja muude kõrge kiudainesisaldusega toitude seedimisel tekkiva gaasi kogust.
- Loobuge suitsetamisest ja närimiskummist. See võib panna teid neelama liigset õhku, mis koguneb teie seedekulglasse.
- Vältige gaseeritud jooke nagu sooda ja õlu. See võib põhjustada gaasimullide kogunemist seedetraktis.
Millal peaksite arsti juurde minema?
Kuigi peeretamine on normaalne, ei ole liialt peeretamine seda. Liigne peeretamine võib teie elu ka häirida. See võib tekitada piinlikkust või eneseteadlikkust ja takistada teid igapäevaste tegevuste nautimises.
Hea uudis on see, et enamikul juhtudel on liigset peksmist lihtne kontrolli alla saada. Vaja on vaid mõnda muudatust dieedis ja elustiilis.
Juhtudel, kui liigset peksmist pole kodus pakutavate vahenditega kerge toime tulla, peaksite pöörduma arsti poole. Eriti kindlasti pöörduge arsti poole, kui teie liigse kõhupuhitusega kaasnevad:
- kõhuvalu ja puhitus, mis ei kao kuhugi
- korduv kõhulahtisus või kõhukinnisus
- seletamatu kaalukaotus
- soolepidamatus
- veri väljaheites
- infektsiooni nähud, nagu kõrge kehatemperatuur, oksendamine, külmavärinad ja liigeste või lihaste valu
