Usaldus võib aidata meid teiste inimestega lähemale tuua. Teiste, näiteks pereliikmete ja sõprade usaldamine võib meid veenda, et meid aidatakse siis, kui meil seda vaja on. See on kõigi tervislike suhete vundament - sealhulgas suhe iseendaga.
Enda usaldamine võib suurendada teie enesekindlust, hõlbustada teil otsuste vastuvõtmist ja vähendada stressitaset. Ja hea uudis on see, et isegi kui te ei usalda ennast praegu, saate selle usalduse aja jooksul üles ehitada.
Näpunäiteid enda vastu usalduse loomiseks
Pole kedagi, keda usaldada on tähtsam kui iseennast. Mõnikord kaotame usu enda vastu pärast vea tegemist või pärast seda, kui keegi kritiseerib meid karmilt või pidevalt. Kui te ei saa ennast usaldada, võib otsuste vastuvõtmine olla keerulisem, kuna kardate, et teete vale valiku. Või võite olla rohkem valmis kritiseerima oma otsuseid pärast nende vastuvõtmist.
Enda vastu usalduse suurendamine võib aidata suurendada teie otsustusoskust ja enesekindlust. See võib muuta elu pisut kergemaks ja nauditavamaks. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil õppida, kuidas ennast usaldada:
1. Ole sina ise
Kui kardate, kuidas teised teile otsa vaatavad või teie üle kohut mõistavad, võib teil olla keeruline olla ise teiste inimeste ümber. Teise inimesena käitumine, kui see, kes te tegelikult olete, on märk sellest, et teil puudub enesekindlus ja usaldus iseenda vastu. Teised inimesed saavad seda tunnetada.
Kuidas siis luua piisavalt oma usaldust, et olla ise teiste ümber? Kui hakkate end teiste suhtes ebakindlalt tundma, tuletage endale meelde, et teiega on kõik korras. Alustage harjutamist inimestega, kellega tunnete end kõige mugavamalt, nagu näiteks sõbrad ja lähedased perekonnad. Pange tähele, kui tunnete end haavatava või ebamugavana, ja pidage nende inimestega aega veetma, kuni teie ebakindlad tunded hakkavad kaduma.
Kui saate olla ise teiste inimeste läheduses, kohtlevad nad teid suurema usaldusega. See aitab teil luua usalduse enda vastu.
2. Sea mõistlikud eesmärgid
Sageli seame oma eesmärkide kõrgele. Selle asemel, et eesmärk on teenida oma tööga aastas 50 000 dollarit, on meil eesmärk teenida 100 000 dollarit. Selle asemel, et proovida projekti kahe nädalaga lõpule viia, proovime selle teha ühe nädala jooksul. Ja eesmärkide püstitamine võib olla hea, sest see motiveerib meid kõvasti pingutama selle nimel, mida tahame.
Kahjuks on liiga ambitsioonikate eesmärkide seadmisel suur varjukülg. Kui me oma suuri eesmärke ei saavuta, kogeme läbikukkumist. Sageli ebaõnnestumine võib vähendada teie enesekindlust ja võimet ennast usaldada.
Ühe suure eesmärgi seadmise asemel proovige seada palju väikeseid eesmärke, mis suunavad teid oma suure eesmärgi poole. See muudab teie suure eesmärgi realistlikumaks. Samuti saavutate enesekindluse ja usalduse enda vastu, täites samal ajal ka väiksemaid eesmärke.
3. Ole enda vastu lahke
Tõenäoliselt olete kuulnud mõistet “tingimusteta armastus”. Võib-olla on seda mainitud seoses vanemate suhetega lapsega või õdede-vendade, sõprade või isegi romantiliste partnerite vahel valitseva armastusega. Kuid kas teadsite, et on ka väga oluline armastada ennast tingimusteta?
Enda tingimusteta armastamine tähendab vabanemist negatiivsetest mõtetest enda kohta ja igasugusest enesekriitikast pärast vea tegemist. Alustuseks jälgige tähelepanelikult oma sisehäält ja seda, kuidas see teie tegevusele reageerib. Kas see on lahke või keskmine? Kas see on aktsepteeriv või kriitiline? Kui suudate ennast tingimusteta armastada, võite end tingimusteta usaldada. Ja see loob enesekindlust.
4. Kasutage oma tugevusi
Kõik on osades asjades paremini ja teistes halvemad. Tõenäoliselt on teil hea ettekujutus sellest, milliseid asju te silma paistate ja millega te ei tegele nii hästi. Enda usaldamine tähendab võimalust proovida teha igasuguseid asju, ilma et peaksite ennast liiga karmilt hindama.
Kui soovite luua usalduse enda vastu, võib olla kasulik teha rohkem asju, milles osalete, ja vähem asju, milles te pole suurepärased. Kui te pole kindel, milles olete tubli, küsige nendelt inimestelt, kes on teile kõige lähedasemad. Kulutage rohkem aega nende asjade tegemisele ja oma usalduse loomisele, teades, et saate nende asjadega silma paista. Olge nõus oma tugevuste ja nõrkustega.
5. Veeta aega iseendaga
Kui te ei usalda ennast, võite end sissepoole vaadates ebamugavalt tunda. Võite proovida kogu päeva hõivatud olla, osaledes pidevalt tegevustes või mõeldes väikestest asjadest väljaspool ennast. Murdke harjumus vaadata endast eemale, vaadates kannatlikult sissepoole.
Võite vaadata sisse meditatsiooni abil. Proovige istuda iga päev rahulikus kohas 5–15 minutit. Pöörake tähelepanelikult oma hinge ja keha. Kui mõtted või enesekriitika mööduvad, teadvustage neid ja laske neil siis minna. Kui annate endale selle tähtsa üks-ühele aega, saate oma enesekindluse kasvada.
6. Ole otsustav
Oma tegevuse või otsuste kahtluse alla seadmisel puudub meil usaldus iseenda vastu. Mõnikord võime isegi küsida, kes me oleme. See võib haiget teha.
Looge enda vastu usaldus, muutes oma harjumuse oma otsuseid kahtluse alla seada. Järgmine kord, kui teete valiku, pidage sellest kinni. Isegi kui see osutub parimaks valikuks, pole mingit põhjust ennast oma otsuse üle peksma panna.
Parim, mida saate teha, on õppida oma eksimusest. Uskuge, et teete järgmisel korral parema valiku ja liikuge edasi. See aitab teil õppida usaldama rohkem ennast ja oma otsustusoskusi.
Alumine rida
Enda usaldamine on üks kõige kasulikumaid asju, mida saate oma elus ära teha. See võib aidata suurendada teie enesekindlust, lubada teistel teid rohkem usaldada ja hõlbustada otsustusprotsessi. Enda usaldamiseks on vaja ainult pisut pingutada, luua enesearmastust ja leida võime vaadata sissepoole.
