Mis on detox?
Üks detoxi liik, võõrutusdieet, on mõeldud toksiinide eemaldamiseks kehast. Tavaliselt algavad nad paastumisega - ei söö ega joo. Seejärel lähevad nad vee, värskete puu- ja köögiviljamahlade ning toored puu- ja köögiviljad rangele dieedile. Mõnikord sisaldab dieet ürte ja muid looduslikke toidulisandeid.
Sageli on need detoxid suunatud konkreetse eseme eemaldamiseks teie igapäevasest rutiinist, näiteks:
- kofeiin, näiteks kohvist või energiajookidest
- nikotiin
- rafineeritud suhkur
Kuigi detox-dieete korraldatakse tavaliselt ise, on alkoholi ja opiaatide jaoks ka meditsiiniliselt kontrollitavad detox-programmid, mis võivad olla esimesed sammud sõltuvuse vähendamiseks. Seda tüüpi detoxi tuleks teha ainult meditsiinilise abiga.
Mis on detox-peavalu?
Detoxis osaledes on tavaline peavalu kogeda.
Detox-peavalud on sageli põhjustatud teie keha reageerimisest tavapäraselt esineva eseme, näiteks suhkru või kofeiini, kadumisele. Selle tulemuseks võib olla:
- tsirkuleerivate hormoonide vähenemine
- kõrvaldada toksiinid, näiteks keemilised toidu lisaained või ravimid, mis leostuvad teie vereringes
- energia vabanemine pingest ja stressist
Muud detoxi sümptomid
Koos peavaludega võivad detox-dieedi ajal esineda ka muud sümptomid:
- minestamine
- nõrkus
- dehüdratsioon
- näljahädad
Nende detoxide kohta lugedes võib sümptomeid nimetada mitmesugusteks nimedeks, sealhulgas tervenemisreaktsioonid, puhastusreaktsioonid, detox-sümptomid ja paranemiskriisid.
Looduslikud abinõud detox-peavalu vastu
Sõltuvalt teie detoxi olemusest ei pruugi te neid peavalusid kõrvaldada, kuid on olemas viise, kuidas muuta need talutavaks. Proovimiseks kasutatavad tehnikad ja abinõud:
Dušš ja suplemine
- Võtke sooja dušši, et aidata toksiine pesta, millele järgneb jahe dušš, et venitada nahka ja sulgeda poorid.
- Mõelge saunas olevale ajale, et toksiinid naha kaudu välja ajada. Järgige seda dušiga.
- Leota väga soojas, mitte kuumas Epsomi soolavannis. Kasutage 1 kuni 2 tassi tavalises suuruses vannis.
Hingamine
Hingamine võib väljutada toksiine ja pikk, aeglane hingamine võib teid lõdvestada ja peavalu leevendada.
Joogivedelikud
Dehüdratsioon võib põhjustada peavalu. Paljud detox-dieedid soovitavad juua palju vett, et püsida hüdraatuna, et aidata peavalusid ja vabaneda toksiinidest.
Kui see sobib teie detoksikavaga, kaaluge värskeid mahlasid ja kofeiinivaba taimeteed. Paljud detox-dieedid võimaldavad looduslikke jooke, kui need ei sisalda suhkruid, säilitusaineid ega pastöriseerimist. Mõned taimeteed, mida tuleks kaaluda, on:
- ingver
- piparmünt
- kummel
- roheline tee
Eeterlikud õlid
- Piparmünt. Paljud looduslikud ravitsejad soovitavad, et tilk või kaks piparmündi eeterlikku õli masseerides laubale, templitesse ja kaela tagumisse ossa stimuleeriks verevoolu ja rahustaks lihaste kokkutõmbeid.
- Lavendel. Lavendli eeterlik õli on paljude looduslike tervisepraktikute sõnul rahusti ja meeleolu stabiliseerija. Nad soovitavad sissehingamist kui parimat viisi selle mõju kasutamiseks peavalu ravimisel.
Kuna eeterlikke õlisid USA toidu- ja ravimiamet ei reguleeri, ostke kindlasti õlisid usaldusväärsetest allikatest. Kui kasutate paikselt, kontrollige kindlasti, kas olete allergiline, pannes nahale prooviplaasi ja uurides, kas teil on reaktsioon.
Maitsetaimed
Mõned ravimtaimed, mida soovitatakse loodusliku peavalu leevendamiseks, hõlmavad järgmist:
- palavik
- butterbur
- koensüüm Q10
- Naistepuna
- gingko
- Siberi ženšenn
- bakopa
- lagrits
Meditatsioon
Loodusliku paranemise pooldajad leiavad, et meditatsioon aitab võõrutus peavalude korral, lõdvestades kesknärvisüsteemi, suurendades aju hapnikuvarustust ja vähendades stressi.
Ära viima
Detox-dieedil peavalu leevendamiseks on palju looduslikke viise. Enne detoksiprogrammi alustamist pidage nõu oma arstiga, veendumaks, et see on teie praeguse tervise põhjal ohutu ettevõtmine.
Kui teil on pärast detoksi alustamist peavalu või muid sümptomeid, mis põhjustavad muret, pöörduge arsti poole ja veenduge, et jätkamine on teie huvides.
