Rindkere Spondüloos: Harjutused, Sümptomid, Põhjused, Ravi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Vanemaks saades kipuvad selgroolülid (selgroo luud) kuluma. Luudevahelised kettad ja liigendid võivad praguneda.

Selle juhtumiseks ei pea olema vigastus, näiteks kukkumine. Mis tahes luu kulumine võib põhjustada stressimurdu.

Aeg võib kõhre, luude vahelise padja, õhemaks muuta. Luud ühendavad sidemed võivad kasvada paksemaks ja vähem elastseks.

Kui need muutused ilmnevad selgroo keskel, nimetatakse seda seisundit rindkere spondüloosiks.

Selgroo rindkereosa viitab selja keskosale. Teie selg sisaldab veel kahte sektsiooni rindkere üla- ja alaosas.

Lülisamba emakakaelaosa on ülemine osa, mis hõlmab kaela. Nimmeosa on teie alaselg. Igas jaotises võib esineda spondüloosi. Rindkere spondüloos on vähem levinud kui nimme- või emakakaela spondüloos.

Spondüloos teie selja mis tahes osas võib tuleneda ka spordivigastusest, mis põhjustab selgroolüli väikese luumurru. Lapsed ja teismelised võivad selle probleemi suhtes eriti haavatavad olla, kuna nende luud alles arenevad.

Millised on sümptomid?

Rindkere spondüloos ei põhjusta alati märgatavaid sümptomeid. Kui see juhtub, kipub teil olema kange või valus või mõlemad.

Kui valu on seotud, põhjustab see sageli seetõttu, et ketaste muutused suruvad ühte või mitut selgrookanalist väljuvatele närvidele. Kude võib näiteks luumurru paranemiseks moodustada stressimurru ümber tükikese. Kuid koemüra võib suruda seljaaju närvide vastu, vallandades valu või muid sümptomeid.

Spondüloos selja suvalises osas, sealhulgas rindkereosas, võib põhjustada valu kiirgamist jalgade alla. Valu võib aktiivsusega süveneda, kuid puhata võib paraneda.

Jalad võivad olla kipitustunne või tuimus. Samuti võite tunda käte ja jalgade lihaste nõrkust, samuti raskusi kõndimisega.

Veel üks spondüloosi komplikatsioon on spondülolistees, mille korral selgroolüli libiseb edasi ja selle all olevale luule ning pigistab närvi. Seda valulikku seisundit nimetatakse sageli muljumise närviks. Vaadake neid harjutusi valu leevendamiseks.

Mis selle põhjustab?

Rindkere spondüloos on sageli vanusega seotud meditsiiniline seisund. Iga aasta möödudes suurenevad teie võimalused spondüloosi tekkeks. Isegi suhteliselt terved inimesed võivad kogeda teatud ketaste degeneratsiooni.

Kuna paned rindkere lülisambale vähem koormust kui teistele seljaosadele, areneb tavaliselt rindkere spondüloos, kuna esmalt on olnud emakakaela või nimmepiirkonna spondüloos. Kui ühel osal seljast on probleeme, on ülejäänud selgrool suurem risk hädadeks.

Vanemate täiskasvanute jaoks lisab lülisamba päevane stress aja jooksul lihtsalt. Spondüloosi põhjus võib tegelikult olla raske tõstmise ja aktiivse eluviisi kombinatsioon. Osteoporoos, luude hõrenemine, mis on seotud ka vanusega, võib põhjustada selgroolülide stressimurdu.

Selgroolüli see osa, mis on kõige sagedamini seotud spondüloosiga, on lõik, mida nimetatakse pars interarticularis. Pars ühendab selgroolüli tagakülje kahte tahkliigendit. Isegi väga väike pragu parsis võib põhjustada spondüloosi.

Veel kasvavate ja arenevate selgroolülidega noorte jaoks võib jalgpallivarustusest tulenev trauma või võimlemisharjutustest tulenev stress põhjustada spondüloosi.

Samuti võib rolli mängida geneetika. Võite olla pärit perekonnast, kus selgroolüli on õhem.

Kuidas seda diagnoositakse?

Kui valus ja jäik selg häirib teie igapäevast toimimist või takistab teid magamast või tavapärasest elukvaliteedist rõõmu tunda, peaksite pöörduma arsti poole.

Kuna valu ja kipitust on sageli tunda tuharades ja jalgades, pole alati lihtne oma sümptomite allikat täpselt kindlaks teha. Võite kalduda seda kriitima alaseljaprobleemide korral, mitte aga luumurdude või muude lülisamba rindkereosa probleemidega.

Lisaks haigusloo ja praeguste sümptomite kogumisele tellib arst spondüloosi kahtluse korral tõenäoliselt ka röntgenikiirte. Enamikul üle 60-aastastel täiskasvanutel on mõni spondüloosi tunnus, mis ilmneb röntgenpildil. Röntgenikiirgus võib paljastada luumurdude asukoha ja suuruse.

MRI-skaneeringud võivad anda selgroo ümber paiknevate närvide ja pehmete kudede üksikasjalikke vaateid. Kui arst kahtlustab muljumise närvi, võib MRI sageli probleemi diagnoosida.

Millised on ravivõimalused?

Ravi eesmärk on tavaliselt võimaluse korral operatsiooni vältimine. Sümptomeid saab kontrollida valu leevendavate ravimite ja füsioteraapia abil.

Kui aga rindkere spondüloos vajutab närvi, võib operatsioon survet vähendada. Kirurgilised võimalused hõlmavad:

• diskektoomia, mis eemaldab vigastatud ketta
• laminektoomia, mis eemaldab selgroo taga asuva luu kannused või kaela, kaare
• laminoplasty, mis muudab lamina positsiooni, et luua selgroo piirkonnas rohkem ruumi närvikoele
• lülisamba liitmine, mis ühendab selgroo osi siirdatud luuga kas varraste või kruvidega või ilma, et aidata ühendada kahte või enamat luud

Seljatugi võib aidata lülisamba stabiilsena hoida kas pärast operatsiooni või selle asemel, kui luumurd paraneb iseseisvalt.

Juhtimine kodus

Puhkus võib olla kõige parem rindkere spondüloosi korral, kuni tunnete end paremini. Kuid te ei soovi liiga kaua voodisse jääda. Pikaajaline lamamine või istumine suurendab verehüüvete tekke riski jalgades. Abiks võib olla kerge jalutamine ja muud tegevused, kuid peaksite oma arstilt küsima juhiseid, millal alustada ja kui palju on ohutu.

Kui teil on olnud operatsioon, võib arst välja kirjutada põletikuvastaseid ravimeid ja valuvaigisteid. Veenduge, et kõik tarvitatavad ravimid oleksid arsti tähelepaneliku järelevalve all.

Sõltuvalt teie seisundi raskusest ja sellest, kas teile tehti operatsioon, peate võib-olla mõne nädala kuni mõne kuu jooksul hoiduma rasketest tõstmistest ja muudest toimingutest, mis nõuavad paindumist või kõndimist.

Füüsiline teraapia ja võimlemine

Võite alustada selga sirutavate ja tugevdavate harjutustega niipea, kui arst annab teile ettekirjutuse. Kõige rohkem võib teile kasu olla füsioteraapia, mille käigus saate selgeks lülisõbralike harjutuste õige tehnika.

Rindkere spondüloosiga treenides pidage meeles arsti või füsioterapeudi juhiseid ja katkestage valu ilmnemisel.

Harjutus peaks keskenduma järgmise parandamisele:

• hoiak
• liikumisulatus
• lihaste painduvus
• südamiku tugevus, kuna kõhu lihased aitavad selgroo stabiilsena hoida
• lülisamba lihaste tugevus
• kaalujälgimine
• ringlus
• üldine sobivus

Sõlme tugevdavaid harjutusi, mis on lülisamba tervise jaoks üliolulised, saab teha kodus. Vaagna kallutus on lihtne:

• Lama selili ja painuta põlvi. Asetage jalad põrandale tasaseks.
• Tõmmake kõhulihased selgroo suunas alla.
• Hoidke seda asendit 10 kuni 15 sekundit.
• Paus ja lõdvestage mõni sekund.
• Korda 10 korda.
• Tehke 3 komplekti 10 kordust.

Veel ühte harjutust, mis aitab tugevdada selga lihaseid, nimetatakse sillaks:

• Lama selili ja painuta põlvi. Asetage jalad põrandale tasaseks.
• Kasutage tuharade ja selja lihaseid, et oma puusad üles tõsta, hoides samal ajal õlad põranda peal.
• Hoidke seda positsiooni 5 sekundit.
• Lõdvestuge ja langetage puusad.
• Korda 10 korda.
• Tehke 3 komplekti 10 kordust.

Ujumine on vähese mõjuga treening, mis aitab suurendada selja ja õla tugevust, liikumisulatust ja paindlikkust. Hüdroteraapia on veel üks basseinipõhine ravi, mis võib aidata leevendada valu ja lõdvestada pinges lihaseid.

Enne mis tahes vormis ravi või treeningravi alustamist pöörduge arsti poole kindlasti rohelise tule saamiseks.

Milline on väljavaade?

Selgroo ja tuumalihaste tugevdamiseks ning painduvuse säilitamiseks vajalik treenimine on oluline ka siis, kui teil pole rindkere spondüloosi sümptomeid. Need harjutused võivad aidata seljaprobleeme ära hoida või vähemalt edasi lükata.

Kui teil on sümptomeid, ärge ignoreerige neid. Paluge neid lülisamba spetsialistil hinnata ja töötada välja raviplaan, pidades meeles, et operatsiooni tuleks käsitleda viimase võimalusena. Sümptomite eiramine võib põhjustada pikaajalisi neuroloogilisi probleeme, sealhulgas valu, tuimus ja lihasnõrkus.

Diagnoosi saades ja füsioteraapia ning muude elustiili muutuste kaudu saate nautida pikki aastaid vähese seljavaluga või ilma selleta.