Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
D-vitamiini soovitavad arstid sageli luude ja hammaste tervise hoidmiseks, tuju reguleerimiseks ja kaalu langetamisel. Kuid kas teadsite, et see võib aidata ka hulgiskleroosi (MS) sümptomeid leevendada või isegi vähendada teie võimalusi haigestuda MS-i?
Oleme aastaid teadnud, et SM-i esinemissagedus ja alguse vanus on seda madalam, mida lähemal ekvaatorile olete.
See on suurepärane uudis, kui elate Kagu-Aasias ja troopikas. Kuid kui helistate Ameerika Ühendriikide koju, teate liiga hästi, et D-vitamiini puudused on tavalised.
Teadlased uurivad, kas neil madalatel D-vitamiini tasemetel on midagi pistmist 200 uue SM-iga, mida igal nädalal diagnoositakse Ameerika Ühendriikides.
Samuti keskenduvad nad meditsiini- ja MS-kogukondade paljutõotavatele andmetele ja anekdootidele D-vitamiini sisaldavate toidulisandite ja MS-iga seotud sümptomite vähenemise seose kohta.
Miks on D-vitamiini toidulisandid olulised MS-ga inimestele?
Pole saladus, et D-vitamiin on oluline vitamiin kõigile. Kuid kui teil on SM, võib olla veelgi olulisem pöörata tähelepanu D-vitamiini sisaldusele veres ja täiendada D-vitamiini täiendavate allikatega, kui teil on puudust.
Sunrise Medical Groupi neuroloog dr Brian Steingo väidab, et D-vitamiini vaegus on seotud suurenenud SM-i tekke riskiga (näidatud isegi D-puudulike rasedate imikute riski korral) ja MS-ga patsientide suurenenud süvenemisriskiga.
Riikliku sclerosis multiplex'i ühingu andmetel on mitmed uuringud näidanud seost madala D-vitamiini taseme ja suurenenud riskiga rünnakute (retsidiivide, mida nimetatakse ka ägenemisteks) ja uute aju- või seljaaju kahjustuste tekke vahel.
Lisaks on teadlased ja arstid leidnud, et D-vitamiini madal tase on seotud ka suurenenud puudega.
"Mitmed uuringud on näidanud, et MS-i patsientidel oli talvel madalam D-vitamiini tase ja et madalam D-vitamiini tase oli korrelatsioonis suurenenud retsidiivide riski ja haiguse halvema progresseerumisega," selgitab UC Irvine Healthi neuroloog dr Michael Sy.
MS on seostatud ka suurema osteoporoosi tekke sagedusega, nii et D-vitamiini lisamine võib aidata parandada luude tervist ja vähendada selle seisundi tekkega seotud riskifaktoreid.
Madal D-vitamiini tase võib põhjustada suurenenud riski:
- arenev MS
- sümptomite halvenemine, ägenemised ja haiguse kiirem progresseerumine
- uute aju- või seljaaju kahjustuste arendamine
- osteoporoos
Milline on optimaalne D-vitamiini tase kellel on MS?
Kuna D-vitamiini ja MS uuringud on suhteliselt uued, pole optimaalse taseme kohta lõplikku vastust. Kuid paljud eksperdid nõustuvad, et MS-ga inimesed vajavad kõrgemat D-vitamiini taset kui need, kellel pole MS-d.
Neid tasemeid ei ole kerge saavutada ainult päikesepaiste ja dieedi kaudu. Nende saavutamiseks peate peaaegu alati vastavalt täiendama. Ka baastaseme testimine on väga oluline.
Steingo sõnul on enamikus laborites D-vitamiini normaalne vahemik 30 kuni 100 nanogrammi milliliitri kohta (ng / ml). Kuid MS-ga inimeste jaoks on tema sõnul eesmärk saavutada tase 70–80 ng / ml.
Dr Rob Raponi ütleb, et tema kliinilises kogemuses on suurel osal inimestest D-vitamiini piisavuse säilitamine aastaringselt väga raske, kui nad ei võta toidulisandeid.
„Mulle isiklikult ei meeldi käsitleda„ adekvaatset “. Püüan alati MS-ga inimestel optimaalse ja optimaalse D-vitamiini tase olla vähemalt 90 ng / ml ja kuni 125 ng / ml,”räägib Raponi.
Milline D-vitamiini sisaldus veres on optimaalne MS-ga inimestel?
- Praegu pole piisavalt uuringuid, et olla lõplik.
- Kuid eksperdid nõustuvad, et tase peaks olema kõrgem kui ilma MSta inimeste puhul.
- Dr Steingo soovitab võtta eesmärgiks 70–80 ng / ml.
- Dr Raponi soovitab vahemikus 90 kuni 125 ng / ml.
- Teie jaoks optimaalse taseme määramiseks pidage nõu oma arstiga.
Vereanalüüside olulisus
Enne kui suunate oma kohaliku tervisliku toidu poodi, leppige arstiga kokku vereanalüüs, et määrata D-vitamiini tase. Samuti peate nendega rääkima sobiva D-vitamiini annuse osas.
Indiana University Healthi neuroloog dr David Mattson ütleb, et kui kellelgi on MS diagnoosimise ajal madal D-vitamiini tase, võib ta olla eelsoodumus suurenenud MS-i aktiivsuse suhtes. "Kuigi see pole raske järeldus, pigem soovitus, kipume me kontrollima diagnoosimise taset ja täiendama, kui tase on madal, kaitsefaktorina," jagab ta.
Täiendusena lisatava D-vitamiini kogus sõltub paljudest teguritest, näiteks teie dieedist, praegusest vere sisaldusest ja muudest D-vitamiini sisaldavatest toidulisanditest.
Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv, võib pikaajaliste suurte annuste võtmine põhjustada toksilise kuhjumise, juhib Raponi tähelepanu. Ta soovitab enne D-vitamiini taseme lisamise alustamist kontrollida teie D-vitamiini taset ja kolme kuu jooksul pärast uuesti alustamist, et näha, millisele tasemele need on tõusnud.
Kui tase tõuseb optimaalseks vahemikuks, tuleb selle taseme säilitamiseks ja mitte edasiseks suurendamiseks annustamist vähendada.
D-vitamiini allikad ja toidulisandid
Täiskasvanu D-vitamiini päevane vajadus on 600 ühikut (RÜ) päevas. Kuid Mattson kipub SM-i põdevatele inimestele soovitama 1000–2000 RÜ päevas, isegi kui tase on normaalne, et kaitsta MS-i aktiivsuse eest kaitsvat faktorit.
“Kui D-vitamiini tase on madal, kipun soovitama 2000 ühikut päevas. Mõnel [arstil] oleks patsientide raviks võtta 50 000 ühikut nädalas, kuni tase on normaliseerunud, ja seejärel minna ülalpidamisele tüüpilisemale ööpäevasele annusele,”selgitab Mattson.
Raponi sõnul on heade D-vitamiini toiduallikate hulka kala (mida väiksem, seda parem), maks, seened ja munad. Kuna täiendamine on MS-ga inimestele väga oluline, soovitab ta otsida head D-vitamiini toidulisandit.
"Soovitan alati tilgavormi, mis on suspendeeritud tervislikus rasvas (MCT õli on hea valik) ja tagades alati, et täiendate aktiivset vormi D3-vitamiini," selgitab Raponi. "Kõik toidulisandid, mille leiate D2-vormingus või tableti või kapslina, mis ei ole rasvas suspendeeritud, on vähem tõhusad ja teie raha raiskamine," lisab ta.
Kuigi uuringud näitavad paljulubavat suundumust, väidavad paljud eksperdid, et MS riski vähendamiseks on vaja läbi viia rohkem uuringuid D-vitamiini optimaalse annuse kohta.
Vaatamata lõplike tõendite puudumisele peetakse ekspertide sõnul D-vitamiini siiski ohutuks, odavaks ja tõenäoliselt kasulikuks MS-ga inimestele, eriti kui neid peetakse D-vitamiini puudulikeks.
Sara Lindberg, BS, M. Ed, on vabakutseline tervise- ja spordikirjutaja. Tal on bakalaureuse kraad liikumisteaduses ja magistrikraad nõustamises. Ta on veetnud oma elu inimeste tervise, heaolu, mõtteviisi ja vaimse tervise tähtsuse harimisel. Ta on spetsialiseerunud keha ja keha ühendamisele, keskendudes sellele, kuidas meie vaimne ja emotsionaalne heaolu mõjutab meie füüsilist vormi ja tervist.
