Kas saate melatoniini üleannustada?
Kuigi melatoniin on kehas looduslikult toodetav hormoon, võib liiga suure täiendava melatoniini tarbimine häirida teie ööpäevast rütmi (seda nimetatakse ka une-ärkveloleku tsükliks). See võib põhjustada ka muid soovimatuid kõrvaltoimeid.
Niisiis, jah, võite melatoniini tehniliselt üledoseerida.
Siiski võib melatoniini üleannustamist olla raske määratleda, kuna ametlikku standardset ohutut annust kõigile pole.
Mõned inimesed on melatoniini mõju suhtes tundlikumad kui teised. Annusel, mis võib põhjustada kõrvaltoimeid ühel inimesel, võib olla vähe mõju kellelegi teisele.
Väikesed lapsed peaksid melatoniini vältima, kui arst ei ole määranud teisiti. Annused vahemikus 1 kuni 5 milligrammi (mg) võivad väikelastele põhjustada krampe või muid tüsistusi.
Täiskasvanutel jääb uuringutes kasutatav standarddoos vahemikku 1–10 mg, kuigi praegu pole kindlat „parimat“annust. Arvatakse, et 30 mg annused võivad olla kahjulikud.
Üldiselt on parem alustada madalalt ja liikuda aeglaselt ja ettevaatlikult üles, kui näete julgustavaid tulemusi. Rääkige arstiga, kui teie uneprobleemid püsivad.
Kui palju melatoniini peaksin võtma?
Ohutu melatoniini annus on madalaim annus, mis on tõhus, et aidata teil uinuda, põhjustamata kõrvaltoimeid. Üldiselt peetakse ohutuks algannuseks annust vahemikus 0,2 kuni 5 mg.
Ohutu annus sõltub teie kehakaalust, vanusest ja tundlikkusest toidulisandi suhtes.
Melatoniini üleannustamise sümptomid
Liiga palju melatoniini võib olla vastupidine. See võib muuta magamise raskemaks, kuna teie tavalised ööpäevased rütmid on häiritud.
Üledoos võib ka tunda end päeva jooksul urises ja unisena ning tekitada öösel õudusunenägusid või eriti elavaid unenägusid. Võite ka kogeda:
- iiveldus
- pearinglus
- peavalud
- ärrituvus või ärevus
- kõhulahtisus
- liigesevalu
Mõne inimese jaoks võib liiga palju melatoniini mõjutada nende vererõhku. Vererõhku alandavad ravimid, näiteks kaltsiumikanali blokaatorid ja beetablokaatorid, võivad vähendada teie keha loomulikku melatoniini tootmist.
Kuid melatoniini madalama taseme korvamiseks toidulisandi võtmine ei pruugi alati olla soovitatav. Rääkige kindlasti oma arstiga melatoniinist ja muudest toidulisanditest, mida te võtate, kui teile on välja kirjutatud ravimid, mis aitavad teie vererõhku kontrolli all hoida.
Mida mitte melatoniiniga kaasa võtta
Kuna melatoniin võib mõjutada teie une-ärkveloleku tsüklit, vältige seda koos alkoholi või kofeiiniga. Need võivad häirida teie ööpäevast rütmi ja loodusliku melatoniini tootmist.
Enne melatoniini või käsimüügiravimi või toidulisandi kasutamist alustage oma arstiga nõu. See kehtib eriti siis, kui võtate teisi ravimeid.
Näiteks võivad rasestumisvastased tabletid põhjustada teie kehas rohkem melatoniini tootmist, nii et toidulisandi võtmine võib viia teie taseme ebatervislikku vahemikku.
Melatoniini võtmine koos antikoagulantide, näiteks varfariiniga (Coumadin) võib suurendada verejooksu riski.
Samuti peaksite vältima melatoniini võtmist, kui võtate kortikosteroide immuunvastuse pärssimiseks selliste seisundite korral nagu reumatoidartriit või luupus.
Väljavaade
Kui arvate, et olete melatoniini üledoosinud, helistage Poison Control telefonil 800-222-1222.
Peaksite helistama 911 ja otsima hädaabi, kui teil on selliseid sümptomeid nagu:
- õhupuudus
- äkiline valu rinnus
- vererõhk on 180/120 mm Hg või kõrgem
Need nähud ei pruugi olla seotud melatoniini ega melatoniini ja teiste ravimite koostoimega. Neid ei tohiks siiski ignoreerida, kuna need võivad näidata meditsiinilist hädaolukorda.
Ehkki melatoniin võib olla abiks mõnele inimesele, kes vajab pisut magama jäämist ja magama jäämist, on see kõigile mõeldud. Te ei pruugi seda hästi taluda, isegi väikeste annuste korral. Võib juhtuda, et hoolimata proovitud annusest ei aita see uinuda.
Kui unetus on probleemiks, rääkige unespetsialistiga. Abiks võivad olla ka muud elustiilimuutused, näiteks kofeiini ja alkoholi vähendamine või magamamineku rutiini muutmine.
Melatoniini võtmise tagajärjel pole teil tõenäoliselt mingeid tõsiseid meditsiinilisi probleeme, kuid ravige seda ettevaatlikult.
Seda toidulisandit ei reguleeri USA toidu- ja ravimiamet (FDA), seega pole ametlikke doseerimisjuhiseid, mida järgida. Lisaküsimuste tekkimisel pidage nõu oma arsti, une tervisega tegeleva arsti või apteekriga.
