Mis on maksa toidulisandid?
Teie maks on üks teie suurimaid ja tähtsamaid organeid.
Lisaks toidu energia salvestamisele ja vabastamisele toimib see ka teie keha loomuliku filtrina. Teie maks püüab teie veres "närvi", eemaldades toksiinid ja jäätmed teie süsteemist.
Arvestades, kui oluline see elund teie tervisele on, pole üllatav, et toidulisandite tootjad on hüppeliselt tõusnud maksa detoxi vagunile.
Kümned tooted, mille nimetused on nagu “Maksakaitse”, “Maksa päästmine” ja “Maksa Detox”, väidavad, et need võivad teie maksa saavutada tippvormis - ja aidata teil end selles protsessis paremini tunda.
Kas maksa toidulisandid toimivad? Ja kas teie keha detoksitseeriv organ vajab tõepoolest oma detoksi?
Tegelikult ei seisa paljud maksa toidulisandite pudelite kohta esitatud väited uuringute tulemustele vastu. Ehkki mõnedes uuringutes on leitud kasu teatud toidulisanditest - nagu piima ohakas ja artišokileht -, olid need peamiselt maksahaigusega inimestel.
Kas need toidulisandid parandavad muidu tervete inimeste maksafunktsiooni, on veel tõestatud.
Millised on väited?
Maksa toidulisandi märgistused väidavad, et nende tooted detoksifitseerivad, regenereerivad ja päästavad teie maksa.
Nende eesmärk on tühistada alkoholi, rasva, suhkru ja kõigi muude toksiinide kahjulik mõju, mida teie maks on sunnitud töötama aastate jooksul - või pärast nädalavahetuse joobe.
Maksa toidulisandite veebisaidid väidavad oma tooteid:
- edendada maksafunktsiooni ja tervist
- kaitsta maksarakke kahjustuste eest
- stimuleerida uute maksarakkude kasvu
- maksa võõrutus
- parandada maksa verevarustust
Nende looduslike ravimite tootjad lubavad, et nende toidulisandid taastavad teie maksa ja taastavad selle maksimaalse funktsiooni. Samuti väidavad nad, et nende tooted annavad teile rohkem energiat, tugevdavad immuunsussüsteemi, aitavad kaalust alla võtta ja isegi meeleolu parandavad.
Kuidas maks töötab?
Umbes 3 kilo kaaluvas maksas on palju olulisi töökohti.
Lõpuks töötleb teie maks kõik, mida sööte. Pärast seda, kui teie magu ja sooled on toidu seedimise lõpetanud, liigub see filtreerimiseks teie vereringe kaudu maksa.
Maks eraldab rasva, vabastades energiat. See tekitab kollakasrohelist ainet, mida nimetatakse sapis, mis aitab teie kehal rasva lagundada ja imenduda.
See organ osaleb ka suhkru metabolismis. See tõmbab teie verest glükoosi ja salvestab selle glükogeeni kujul. Kui veresuhkru tase langeb, eraldab maks glükogeeni, et hoida teie tase ühtlasena.
Kui alkohol, ravimid ja muud toksiinid maksa jõuavad, tõmmatakse need teie verest. Seejärel puhastab teie maks need ained või eemaldab need uriinist või väljaheitest.
Populaarsed toidulisandite koostisosad
Paljud turul olevad maksa toidulisandid sisaldavad kolme taimse koostisosa kombinatsiooni:
- piima ohakas
- artišoki leht
- võilillejuur
Jagageme iga koostisosa uuringute kaupa.
Piima ohakas
Piima ohakat on maksahaiguste raviks kasutatud enam kui 2000 aastat. See on taimne koostisosa, mida kasutatakse Ameerika Ühendriikides maksaprobleemide korral kõige sagedamini.
Piimaohaka toimeaine on silümariin, mis koosneb mitmetest looduslikest taimsetest kemikaalidest.
Labori uuringud näitavad, et silümariin aitab antioksüdandina taastada maksakude, taastada põletikku ja kaitsta maksarakke kahjustuste eest. Inimeste uuringutest on selle kasu siiski segatud.
Ühes uuringus vaadeldi lapsi, keda raviti leukeemia keemiaraviga. Pärast 28 päeva möödumist oli piima-ohaka toidulisandeid saanud lastel maksa kahjustamise tunnuseid pisut vähem.
Paljud silmariini käsitlevad uuringud on hõlmanud tsirroosi, B- või C-hepatiidiga inimesi.
Cochrane'i ülevaates hinnati 18 piimaohaka uuringut, kaasates neid haigusi põdevaid inimesi. Täiendus ei mõjutanud maksahaiguste tüsistusi ega surmajuhtumeid võrreldes platseebo (inaktiivse) raviga palju. Paljud ülevaatesse lisatud uuringud olid halva kvaliteediga.
2017. aasta uuringute analüüs näitas, et silmariin vähendas maksahaigusega inimestel mõnevõrra teatud maksaensüüme, maksakahjustuse markereid. Veel on vaja veel uurida, et teada saada, kui hästi piimaohakas töötab.
Piimaohakas tundub olevat ohutu. Kuid mõned inimesed on pärast selle kasutamist teatanud seedetrakti sümptomitest või allergilistest reaktsioonidest.
Kuna see toidulisand võib alandada veresuhkru taset, peaksid diabeediga inimesed enne selle kasutamist arstiga nõu pidama.
Artišoki leht
Artišoki lehel on antioksüdantsed omadused. Uuringud näitavad, et see võib kaitsta maksa. Loomadega tehtud uuringud näitavad, et see võib aidata maksarakkudel taastuda.
Mittealkohoolsete rasvhapete maksahaigusega inimeste uuringutes, mis tehti 2016. ja 2018. aastal, vähendas artišoki leht maksakahjustuse markereid võrreldes platseeboga. Artišoki lehtede täiendamise kliinilisi eeliseid tuleb siiski veel oodata.
Võilillejuur
Ehkki võililli on kasutatud maksavaevuste raviks, on selle eelistest vähe andmeid. Selleks, et teha kindlaks, kas see on sel eesmärgil ohutu ja tõhus, on vaja palju rohkem uuringuid.
Muud koostisosad
Lisaks piimaohakale, artišokile ja võilillele eristuvad maksa toidulisandid, lisades segu muudest koostisosadest. See võib hõlmata järgmisi asju:
- metsik tamme Mehhiko juur
- kollase doki juure ekstrakt
- viirpuu marja
- chanca piedra
Hästi läbimõeldud uuringud inimeste kohta näitavad, et need ravimtaimed töötavad endiselt.
Kuidas hoida oma maksa tervena
Pole piisavalt tõendeid, et kinnitada, kas toidulisandite võtmine detoksitseerib või kaitseb teie maksa. Veel on näidatud, et maksa tervise parandamiseks on valitud mõni elustiil.
Siin on mõned näpunäited maksa optimaalse kuju hoidmiseks:
Piirake rasva oma dieedis
Raske dieedi söömine praetud toitudes, maiustustes ja kiirtoitudes põhjustab kehakaalu suurenemist. Rasvumine või ülekaalulisus suurendab mittealkohoolsete rasvhapete maksahaiguste riski.
Toitumise tervislikuna hoidmisel on tulemuseks lahjem ja tervislikum maks.
Hoidke toksiinidest eemal
Mõnede insektitsiidide, puhastusvahendite ja aerosoolide kemikaalid võivad neid töödeldes kahjustada teie maksa. Kui peate neid tooteid kasutama, veenduge, et tuba oleks hästi ventileeritud.
Ärge suitsetage. Suitsetamine on maksa kahjulik.
Alkoholi tarbimisel olge ettevaatlik
Suured õlle, veini või vedeliku kogused kahjustavad maksarakke ja võivad põhjustada tsirroosi. Joo alkoholi mõõdukalt - mitte rohkem kui üks kuni kaks klaasi päevas.
Vältige ravimite kroonilist kasutamist
Iga tarvitatav ravim tuleb maksa abil lagundada ja eemaldada. Narkootikumide, näiteks steroidide ja inhalaatorite krooniline kasutamine või väärkasutamine võib seda elundit püsivalt kahjustada. Kahjulike või ebaseaduslike ravimite, näiteks heroiini, kasutamine võib kahjustada ka maksa. Neid tuleks vältida.
Ärge segage alkoholi ja ravimeid
Alkoholi ja teatud ravimite koos kasutamine võib maksakahjustusi halvendada. Enne retseptiravimite kasutamist lugege hoolikalt juhiseid. Vältige alkoholi, kui sildil on kirjas, et kombinatsioon pole ohtlik.
Mida edasi teha
Maksa toidulisandid esitavad palju suuri nõudeid. Siiani ei toeta uuringud enamikku neist väidetest.
Kui soovite mõnda neist toodetest võtta, pöörduge enne arsti poole ja veenduge, et see oleks teie jaoks ohutu.
