Peavalu valu ja ebamugavustunne on uskumatult tavaline. Kui otsite loomulikumat viisi oma peavalude raviks, võiksite mõelda akupressuuri ja rõhupunktide üle.
Survepunktid on kehaosad, mis arvatakse olevat eriti tundlikud ja suudavad stimuleerida kehas leevendust. Hiina meditsiini eriala refleksoloogia praktikud usuvad, et teatud viisil survepunktide puudutamine võib:
- parandada oma tervist
- leevendada valu
- taastada tasakaal kehas
Refleksoloogia on uuring, kuidas üks inimkeha osa on teisega ühendatud. See tähendab, et peate võib-olla masseerima erinevat kohta - näiteks kätt -, et ravida erinevat piirkonda, näiteks oma pead. Valu leevendamiseks jõuate õigete rõhupunktide poole.
Kui soovite rohkem teada saada oma peavalu sellisest ravimisest, on oluline mõista, kuidas seda õigesti teha. Selgitame, mida teadus ütleb, ja anname teile mõned survepunktid, mida järgmisel korral proovida, kui pea valutab.
Survepunktide ja peavalude taga olev teadus
Peavalude raviks refleksoloogia kasutamist toetav teadus pole liiga palju ning meie uuringud on väikesed ja neid on vaja laiendada. Siiski on mõned uuringud, kus on uuritud, kuidas pea ja õlgade massaažiteraapia võib peavalu leevendada. Mõnikord hõlmab see peapunktide stimuleerimist.
2002. aasta ühes väikeses uuringus uurisid teadlased, kuidas massaaž võiks aidata nelja täiskasvanut, kes kogesid kuue kuu jooksul kaks kuni kolm korda nädalas kroonilisi pingepeavalusid.
Uuringus vähendasid massaažid esimesel ravinädalal peavalude arvu igal uuritaval. Raviperioodi lõpuks oli iga katsealuse keskmine peavalude arv langenud peaaegu seitsmest peavalust nädalas vaid kahele nädalas. Ka subjekti peavalu keskmine pikkus vähenes raviperioodil poole võrra - keskmiselt kaheksalt tunnilt keskmiselt neljale.
Palju vanemas, kuid pisut mahuimas uuringus uurisid teadlased, kuidas 10 intensiivset ühe tunni pikkust massaažiprotseduuri, mis jagunesid kahe nädala jooksul, võivad mõjutada 21 naist, kellel on krooniline peavalu. Nagu väiksemas uuringus, said ka selle uuringu subjektid massaaži sertifitseeritud massaažitöötajatelt. Seejärel uuriti massaažide mõju pikema aja jooksul.
Selle uuringu teadlased leidsid, et need 10 intensiivset massaažiseanssi vähendasid peavalude esinemist, kestust ja intensiivsust.
Kas teil on ka migreeni? Samuti on tehtud uuringuid migreeni leevendamise survepunktide stimuleerimiseks.
Kuidas kasutada survepunkte peavalude leevendamiseks
Kehas on mõned tuntud rõhupunktid, mis arvatakse leevendavat peavalu. Siit leiate, kus nad asuvad ja kuidas saate neid kasutada:
Liidu org
Jagage Pinterestis
Liidu oru punktid asuvad veebis pöidla ja nimetissõrme vahel. Peavalude raviks:
- Alustuseks pigistage seda piirkonda oma vastase käe pöidla ja nimetissõrmega kindlalt - kuid mitte valusalt - 10 sekundit.
- Järgmisena tehke pöidlaga selles piirkonnas ühes suunas väikesed ringid ja seejärel teine, mõlemale 10 sekundiks.
- Korrake seda protsessi oma vastaspoolel asuvas Union Valley punktis.
Arvatakse, et selline survepunktiga töötlemine leevendab pea ja kaela pingeid. Pinge on sageli seotud peavaludega.
Bambuse puurimine
Jagage Pinterestis
Bambuspuurimispunktid asuvad süvendite kohal mõlemal pool kohta, kus teie ninasild vastab teie kulmude harjale. Nende survepunktide kasutamine peavalude raviks:
- Mõlemale punktile korraga tugeva surve avaldamiseks kasutage mõlemat nimetissõrme.
- Hoidke 10 sekundit.
- Vabastage ja korrake.
Nende rõhupunktide puudutamine võib leevendada peavalu, mis on põhjustatud silmade ja siinuse valu või rõhu all.
Teadvuse väravad
Jagage Pinterestis
Teadvuse rõhupunktide väravad asuvad kolju põhjas kahe vertikaalse kaelalihase vahel paralleelsetes õõnesalades. Nende rõhupunktide kasutamiseks:
- Asetage oma indeks ja kummagi käe keskmised sõrmed nendele survepunktidele.
- Vajutage 10 sekundit mõlemalt küljelt kindlalt ülespoole, seejärel vabastage ja korrake.
Nendele rõhupunktidele kindla puudutuse lisamine võib leevendada kaela pingest põhjustatud peavalu.
Kolmas silm
Jagage Pinterestis
Kolmanda silmapunkti võib leida teie kahe kulmu vahel, kus ninasild vastab teie otsmikule.
Kasutage ühe käe nimetissõrme abil sellele alale ühe minuti jooksul tugevat survet
Kolmanda silmarõhu punktile rakendatav tugev surve arvatakse leevendavat sageli peavalu põhjustavat silmade ja siinuse survet.
Õlad hästi
Jagage Pinterestis
Õlakaev asub teie õla servas, õlapunkti ja kaela aluse vahel. Selle rõhupunkti kasutamiseks toimige järgmiselt.
- Kasutage ühe käe pöidla abil tugevat ümmargust survet sellesse kohta 1 minut.
- Seejärel lülitage ja korrake vastasküljel.
Õlakaevu rõhupunkti kindla puudutuse abil saab leevendada kaela ja õlgade jäikust, leevendada kaelavalu ja ennetada sellist aistingust tingitud peavalu.
Vaja on rohkem uuringuid
Kuigi survepunktide kasutamist peavalude raviks ei ole piisavalt uuritud, leidub mõned piiratud uuringud, mis näitavad, et pea ja õlgade massaaž võib aidata peavalu leevendada.
Kuna refleksoloogia on peavalude raviks mitteinvasiivne ja mittefarmatseutiline viis, on see väga ohutu. Pidage ainult meeles, et see on täiendav ravi. Kui teil on korduvad või väga intensiivsed peavalud, peaksite otsima professionaalset meditsiinilist abi.
