Madal maohape
Maohape, mida nimetatakse ka maohappeks, on seedeprotsessi jaoks hädavajalik. Kui magu ei suuda toota piisavalt hapet, ei saa peamised mineraalid ja valgud sellesse kehasse imenduda. Madala maohappe sisaldust nimetatakse meditsiiniliselt hüpokloorhüdriaks.
Kui keha ei saa vajalikke toitaineid, võib teil tekkida vitamiinide või mineraalide puudus. Maohape vastutab ka toidust kahjulike bakterite hävitamise ja ensüümide neutraliseerimise eest. Madal maohape võib jätta keha haavatavaks paljude haiguste ja tervisega seotud tüsistuste suhtes.
Ebapiisavat maohappe taset on seostatud mitmete tervislike seisunditega, sealhulgas:
- kõht korrast ära
- iiveldus
- happe refluks
- kõrvetised
- alatoitumus
- nahaprobleemid
- osteoporoos
- lekkiva soolestiku sündroom
- diabeet
- vähk
- astma
- reumatoidartriit
- peensoole bakterite ülekasv (SIBO)
Mis põhjustab madala maohappe sisaldust?
Maohappesust soodustavad mitmed tegurid. Stress ja kehv toitumine on kaks levinumat põhjust, mis võivad teie seedeprotsessi otseselt mõjutada.
Muud tegurid, mis võivad põhjustada maohappesust, on järgmised:
- söö liiga kiiresti
- kõrge suhkru tarbimine
- tsingi puudus
- vanus
- antatsiidsed ravimid ja retseptiravimid
- toidu tundlikkus või allergia
- nakkus
- krooniline haigus
Nende probleemidega tegelemine ei saa mitte ainult suurendada ja normaliseerida maohappe taset, vaid ka parandada seedetrakti tervist ja vähendada keha stressi.
Mao vähese happesuse sümptomid
Madal maohape on kehva seedetegevuse käivitaja. Kuna toitu ja toitaineid ei saa lagundada, istuvad nad maos ja põhjustavad bakterite kogunemist. Selle protsessi peamised sümptomid on gaas ja puhitus.
Muud sümptomid, mis võivad tekkida mao madala happesuse korral, on
- kramplik
- kõrvetised
- iiveldus
- happe refluks
- kõhukinnisus
- kõhulahtisus
- nakkus
- seedimata toit väljaheites
- halb hingeõhk
- nõrgad juuksed ja küüned
- kuiv nahk
- juuste väljalangemine
5 viisi maohappe parandamiseks
Mao madala happesuse tasemega ravimine sõltub selle põhjustajast. Kui teile on välja kirjutatud kõrvetiste sümptomite jaoks antatsiidsed ravimid, võib arst hüpokloorhüdria sümptomite esilekutsumise vältimiseks teie retsepti muuta.
Siiski on mõned sammud, mida saate ise aidata, et maohappe taset tõsta.
1. Närige oma toitu
Maohappe taseme ja seedimise parandamiseks on lihtne, kuid tähelepanuta jäetud näpunäide oma toidu põhjalikuks närimiseks. Seedimine algab suust. Toitlustamine võib mõjutada seda, kuidas keha teie toitu seedib.
Näristage oma toitu ja tehke väiksemaid hammustusi, et stimuleerida seedeensüüme. See võib kõrvaldada mao madala happesusega seotud sümptomid ja aidata säilitada positiivset taset maos.
2. Piirake töödeldud toite
Puu- ja köögiviljaterohke tasakaalustatud toitumine võib ka teie maohappe taset tõsta. Töödeldud toidud ja suhkrud võivad põhjustada põletikku teie maos, vähendada happe aktiivsust ja põhjustada happe refluksi sümptomeid.
Tervisliku toitumise lisamine võib parandada ka teie seedeprotsessi, võimaldades maos toitu piisavalt lagundada ja olulisi valke kehasse imada. Kaaluge alkoholitarbimise piiramist lisahüvede saamiseks.
3. Sööge kääritatud köögivilju
Kääritatud köögiviljad - näiteks kimchi, hapukapsas ja hapukurk - võivad loomulikult parandada teie maohappe taset. Kääritatud köögiviljadel ja toitudel on probiootiline toime, mis võib parandada seedimist, võidelda kahjulike bakteritega ja vähendada põletikku madala maohappe tõttu.
Lisaks seedimise parandamisele on kääritatud köögivilju seostatud immuunfunktsiooni tugevdamise, kehakaalu languse soodustamise ja vererõhu alandamisega. Enne fermenteeritud toidu lisamist oma dieeti pidage nõu oma arstiga riskidest ja eelistest.
4. Joo õunasiidri äädikat
Toores õunasiidri äädikas on kääritatud vedelik, mis on valmistatud purustatud õuntest, bakteritest ja pärmist. See on rikas valkude ja ensüümide poolest, mis võib aidata toidus leiduvaid baktereid lagundada. Toores õunasiidri äädikas võib tõsta maohappe taset, kuna selle happelised omadused sisestavad seedeelunditesse rohkem hapet.
Lisaks maohappesisalduse suurenemisele on toores õunasiidriäädikat seostatud happe refluksi, diabeedi ja kõrge veresuhkru taseme sümptomite vähendamisega.
Õunasiidri äädika kasutamiseks lahjendage väike kogus veega ja jooge see enne sööki. Ilma vee või muu lahustita võib õunasiidri äädikas hammastele emaili kahjustada.
Õunasiidri äädikat saate osta Amazonis.
5. Söö ingverit
Ingver on laialt tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest, mis on hädavajalik omadus madala maohappega põletiku vähendamiseks. Seda on tunnustatud ka happe refluksi ja muude seedetrakti häirete alternatiivse ravina. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et kinnitada selle mõju maohappe parandamisele.
Ingveri võib viilutada, riivida või järsku teesse ja toitudesse viilutada. See on saadaval ka suukaudse toidulisandina ja pulbrina. Enne ingveri lisamist oma dieeti pidage nõu oma arstiga.
Väljavaade
Maohape on õige seedimise jaoks hädavajalik. Madalad kogused takistavad maos vajalikke toitaineid ja vitamiine. Madal maohape jätab keha ka infektsioonide suhtes haavatavaks.
Kuigi ravi sõltub algpõhjusest, võib elustiili muutuste kaasamine ja dieedi parandamine aidata teil iseseisvalt maohappe taset tõsta.
Enne alternatiivse ravi kasutamist arutage oma võimalusi arstiga. Teie seisund võib vajada tavapärasemat lähenemist.
