Mis on viljakuse teadlikkus?
Viljakuse teadlikkuse meetod (FAM) on loomulik pereplaneerimise strateegia, mida naised saavad kasutada raseduse vältimiseks. See hõlmab teie loomuliku viljakuse ja menstruaaltsükli jälgimist, oma keha parema teadlikkuse arendamist ja mitmesuguste mittefarmatseutiliste meetodite kasutamist ovulatsiooni tuvastamiseks.
Rütmimeetodi abil jälgitakse kalendris teie varasemaid menstruaaltsükleid ja seda teavet kasutatakse tulevaste ovulatsiooni kuupäevade ennustamiseks. FAM ühendab rütmimeetodi veelgi suurema tähelepanu pööramisega kehale, et ovulatsiooni paremini ennustada ja rasedust vältida.
Rütmimeetodi ja FAM-i puhul hoidute oma kõige viljakamatel päevadel seksist (perioodiline karskus). Teise võimalusena võite viljakatel päevadel kasutada ka rasestumisvastaseid vahendeid.
FAM-i efektiivsus varieerub sõltuvalt teie jälgimise kombinatsioonist. Raseduse vältimiseks on palju võimalusi, mis on tõhusamad kui looduslik meetod. Need hõlmavad ravimeid või meditsiinilist sekkumist.
FAM on raseduse ennetamise üks vähem usaldusväärseid vorme. Kuid see võib olla sobiv valik rasestumisvastaseid vahendeid mõnele usinale ja eneseteadlikule täiskasvanud naisele.
Kuidas viljakuse teadlikkuse meetod töötab?
Kui olete menopausieelne täiskasvanud naine, olete tõenäoliselt viljakas ja rasestute, kui mõni päev enne ovulatsiooni või ovulatsiooni ajal on teil olnud kaitsmata seksuaalelu.
Ovulatsioon toimub siis, kui munasarjad vabastavad munaraku. See ilmneb umbes üks kord kuus, umbes 12-16 päeva pärast menstruatsiooni. Konkreetne päev, millal te ovulatsioonite, sõltub teie tsükli pikkusest. Seda kontrollivad su suguhormoonide taseme kõikumised suuresti.
Mõne naise puhul on need kõikumised kuust teise üsna püsivad. Teistel naistel on menstruaaltsüklid ebaregulaarsemad. Kui rasedust ei ole toimunud, ilmneb periood 14 päeva pärast ovulatsiooni.
Kui munarakk on munasarjadest vabastatud, on selle eluiga väga lühike. Viljastumine võib tekkida ainult siis, kui see on viljastatud 24–48 tundi pärast tegelikku ovulatsiooni. Meeste spermatosoidid võivad teie kehas elus ja elujõuliseks jääda kuni viis päeva pärast ejakulatsiooni. Niisiis, enne ovulatsiooni ja rasestumist on võimalik vahekord olla kuni viis päeva.
Need bioloogilised reaalsused tähendavad, et enamiku naiste tegelik viljakuse periood võib kesta umbes viis kuni kaheksa päeva. Üldiselt on naised kõige viljakamad järgmistel aegadel:
- viis päeva enne ovulatsiooni
- ovulatsiooni päev
- 12–24 tunni jooksul pärast ovulatsiooni
Raseduse tõenäosus on väiksem, kui olete täpselt kindlaks teinud oma viljaka perioodi ja väldite kaitsmata seksi igal kuul nendel päevadel. Teoreetiliselt hoiab see ära elujõuliste sperma esinemise teie munajuhades samal ajal kui elujõuline munarakk. See omakorda hoiab ära viljastamise ja viljastumise.
Sellegipoolest on viljakuse teadlikkus rasestumisvastaste meetodite hulgas kõige vähem usaldusväärne. Teabe kogumiseks on vaja kasutada mitut meetodit. FAM efektiivsuse suurendamiseks kasutage kalendrimeetodit, temperatuurimeetodit ja emakakaela lima meetodeid.
Kuidas saate menstruaaltsüklit jälgida?
Iga naise menstruaaltsükkel on erinev. FAM-i tõhusaks kasutamiseks on oluline ovulatsiooni ajal täpselt kindlaks teha. Ovulatsioonitsükli ja viljakuse jälgimiseks on mitu viisi. Järgneva kombinatsiooni kasutamine parandab raseduse ennetamise tõhusust.
Need on mõned viljakuse teadvustamisele kaasatud levinumad meetodid:
- Kalendrirütmi meetod. Ovulatsiooni aja hindamiseks kasutate varasemaid menstruaaltsükleid. Ainuüksi kasutamisel on see kõige vähem usaldusväärne rasestumisvastane meetod. Seda tuleks vältida, kui menstruaaltsüklid on lühemad kui 26 päeva või pikemad kui 32 päeva.
- Temperatuuri meetod. Jälgite oma basaalkehatemperatuuri (BBT) mitme tsükli vältel, kasutades väga tundlikku basiiliku termomeetrit, et temperatuuri enne hommikust voodist tõusmist temperatuuri võtta. Hormonaalsete tõusude tõttu tõuseb teie BBT kohe pärast ovulatsiooni.
- Emakakaela lima meetod. Teie viljakuse jälgimiseks jälgite emakakaela lima värvi, paksust ja tekstuuri. Teie emakakaela lima muutub ovulatsiooni ajal õhemaks, libedaks ja venivaks. Emakakaela lima jälgimine nõuab teatud harjutamist.
Sümptotermiline meetod, milles kasutate kõiki kolme ülaltoodud meetodit koos, muudab FAM-i kõige tõhusamaks. Enne kui hakkate rasestumisvastaste vahenditega tuginema ainult FAM-ile, peaksite jälgima vähemalt 6–12 menstruaaltsüklit.
Enne kui otsustate, kas FAM sobib teiega, on kõige parem rääkida oma arstiga või viia läbi viljakuse teadlikkuse kursus. Harida ennast oma keha ja selle tsüklite kohta. FAM nõuab märkimisväärselt ja järjekindlalt aega ja vaeva. Kuid see võib olla ka suurepärane ja tõhus valik naistele, kes on valmis aega ja mõistmist investeerima.
Kui tõhus on viljakuse teadlikkuse suurendamise meetod?
FAM-i tõhusus sõltub:
- millist viljakuse jälgimise meetodit kasutate
- kui regulaarsed on teie menstruaaltsüklid
- kui usaldusväärselt jälgite menstruaaltsükleid
- kui kaua te ovulatsioonikuupäeva jooksul seksist hoidute
FAM võib olla efektiivne paaride jaoks, kes kasutavad seda alati järjepidevalt ja õigesti. Seda võib olla raske teha. Naiste seas, kes kasutavad FAM-i ebajärjekindlalt või valesti, rasestub igal aastal kuni 24 inimest 100-st, teatab Planned Parenthood. See teeb sellest ühe kõige vähem usaldusväärse mitte-abstinentsil põhineva rasestumisvastase meetodi.
Mis kasu on viljakuse teadlikkuse suurendamise meetodist?
FAM-il on mitmeid eeliseid. Näiteks see:
- maksab väga vähe
- on ohutu kasutada
- ei vaja mingeid ravimeid
- ei põhjusta kõrvaltoimeid
- saab hõlpsalt ja kohe katkestada, kui otsustate rasestuda
FAM-i harjutamine aitab ka teil ja teie partneril viljakust õppida. See võib aidata teil hiljem rasestuda, kui nii soovite.
Millised on viljakuse teadlikkuse meetodi puudused?
FAM ei kaitse sugulisel teel levivate nakkuste, nagu klamüüdia, herpes või HIV, eest. Sellel on ka mitmeid muid puudusi. Näiteks:
- Enne kui meetodit saab usaldusväärseks pidada, peate oma menstruaaltsüklit järjepidevalt jälgima vähemalt kuus kuud.
- Oma viljakatel päevadel peate hoiduma seksist või kasutama varuvõistlust.
- Paari mõlemad liikmed peavad olema protsessi kaasatud.
- FAM-i ebaõnnestumiste määr on kõrgem võrreldes paljude teiste rasestumisvastaste vormidega, nagu kondoomid, diafragmad ja rasestumisvastased tabletid, plaastrid või süstid. Kuid kui seda õigesti kasutada, võib see olla sama tõhus.
Kui teil on ebaregulaarsed menstruaaltsüklid, võib FAM olla teie jaoks halb valik. Rasestumisvastaste võimaluste kohta lisateabe saamiseks pidage nõu oma arstiga.
