Kui teil on krooniline kuiv silm, on teil regulaarselt sügelevaid, kriimustavaid, vesiseid silmi. Ehkki võite teada nende sümptomite mõnda levinumat põhjust (näiteks kontaktläätsede kasutamine), on ka muid tegevusi, millest te ei tea, mis võivad seisundit halvendada.
Krooniline kuiv silm pole mitte ainult väga ebamugav, vaid võib avaldada ka pikaajalist mõju inimese silmade tervisele. Näiteks sarvkesta armistumine võib põhjustada nägemise hägustumist. Tutvumisega tegevustele, mis soodustavad kroonilise kuiva silma tekkimist, saate ära hoida haigusseisundi edasisi tüsistusi ja elada mugavamat elu.
1. Puhumiskuivati kasutamine
Kui otsite põhjust oma juuste õhu käes kuivatamiseks, siis siin on üks: puhumiskuivati kasutamine võib veelgi aidata kuiva silmaga kaasa. Selle eralduv soe kuiva õhk võib niiskuse silmast aurustuda, põhjustades sümptomite süvenemist.
Kui olete liikvel ja vajate niiskeid juukseid kuivatada, proovige vähemalt vähendada aega, mida veedate puhumiskuivati kasutamisel. Kuivatage näiteks juured ja laske ülejäänud õhu käes kuivada.
2. Tubaka suitsetamine
Suitsetamine võib põhjustada kroonilist kuiva silma. Seda seetõttu, et tubakasuits võib silmi ärritada, lagunedes kaitsva õlise kihi pisaraid. Lisaks on tõestatud, et suitsetamine avaldab palju pikaajalist toimet silmadele, sealhulgas suurenenud katarakti ja kollatähni degeneratsiooni oht.
Kuid te ei pea olema suitsetaja, et suitsu mõjutada. Samuti võib kahjulik mõju olla ka kasutatud suitsule.
3. Kokkupuude äärmuslike temperatuuridega
Kuumast külma võib äärmuslik temperatuur mõjutada teie silmi märkimisväärselt. Väga kuum temperatuur (eriti kui seal pole niiskust) võib põhjustada niiskuse aurustumist teie silmadest.
Ajakirjas Investigative Ophthalmology & Visual Science avaldatud uuring leidis, et ka väga külmad temperatuurid võivad silmi kuivatada. Külm temperatuur võib paksendada meibumit, õlist õlist välimist kihti. Selle tulemusel ei pruugi kaitsepisarad silma nii kergesti levida.
Keskkonna võimalikult mõõduka hoidmine võib aidata vähendada kuivade silmade esinemist.
Võite kasutada ka niisutajat. See suurendab õhuniiskust ja vähendab väga kuiva atmosfääri mõju.
4. Seisab tuule poole
Tugev tuuleiil, sõltumata sellest, kust see tuleb, võib teie silmad kuivatada. Teie huvides on vältida igasugust keskkonda, kus õhk võib puhuda otse näkku, olgu see siis konditsioneerist või tugevast ventilaatorist.
Kui kavatsete viibida kuskil tugeva tuulega, proovige kanda ümbritsetud päikeseprille. Seda tüüpi prillide igakülgne kaitse hoiab ära tuule ligipääsu teie silmadele ja nende kuivamist.
5. Sõit aknaga alla
Ehkki jahe tuul võib teie naha vastu hästi tunda, ei pruugi see teie silmades nii hea olla. Lisaks nende kuivatamisele võib akende sõidu ajal madalseisus hoidmine suurendada ka ohtu, et teie silma satuvad väikesed praht või mustus.
Kui peate autoga sõitma või aknad alla vaatama, proovige jällegi kanda ümbritsetud päikeseprille. Samuti võiksite käe peal hoida mõned kunstpisarad, mida saate enne ja pärast reisi peale kanda.
6. Arvuti kasutamine
Arvuti kasutamine võib silmade kuivust halvendada mitmel põhjusel. Iowa ülikooli haiglate ja kliinikute andmetel vilgub inimene loomulikult arvutit vaadates vähem - hinnanguliselt 66 protsenti vähem. Ilma regulaarse pilgutamiseta muutuvad teie silmad kuivemaks kui nad praegu on. Arvutimonitori pimestamine võib mõjutada ka teie nägemist, pannes teid arvutiekraani lugemiseks rohkem pingutama. Selle tagajärjel võivad teie silmad tunda nii väsimust kui ka kuivust.
Kui kasutate arvutit tööl või koolis, on oluline võtta vajalikke samme, et minimeerida arvuti kasutamisega seotud silmade kuivust. Näited:
- Umbes iga 15 minuti järel vaadake arvutiekraanilt eemale. Kaugelt vaadates võib silmad lõdvestuda.
- Proovige arvutit vaadates sagedamini vilkuda.
- Hoidke silmatilku töölaual või muus kergesti juurdepääsetavas kohas. Kandke kogu päeva jooksul sageli.
- Võimaluse korral tehke pause, et vähendada arvuti kasutamise mõju teie silmadele. Teil pole vaja isegi oma töölaualt lahkuda - lihtsalt silmade avamine ja sulgemine aitab silmade kuivamist leevendada.
