Mis on kõhuõõne tüvi ja mis seda põhjustab?
Kõhutüvi võib viidata kõhulihaste mis tahes rebendile, venitusele või rebenemisele. Sellepärast nimetatakse kõhutüve mõnikord tõmmatud lihaseks.
Kõhutüve võib põhjustada:
- äkiline keerdumine või kiire liikumine
- intensiivne ja liigne treenimine
- ei puhka korralikult ülekasutatud lihaseid korralikult
- ebaõige tehnika spordiga mängides, mis nõuavad jooksmist, keeramist ja hüppamist
- raskete esemete tõstmine
- naermine, köha või aevastamine
See pole sama asi kui kõhupiirkonna song, ehkki mõned sümptomid võivad olla samad. Hernia tekib siis, kui siseorgan või kehaosa torkab silma lihase või koe seina kaudu, mis seda sisaldab.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet kõhutüve sümptomite, selle ravimise ja selle kordumise vältimise kohta.
Mis tunne see on?
Kui teil on kõhuõõne, võib teie mao pindala tunda õrnust ja põletikku. Neid aistinguid tunnete tõenäolisemalt kõhulihaste kokkutõmbumisel ja liikumisel.
Muud sümptomid on järgmised:
- äkiline terav valu
- turse
- verevalumid
- nõrkus
- jäikus
- valu või raskused lihase venitamisel või painutamisel
- lihasspasmid või krambid
Sõltuvalt tüve raskusest võib teil olla keeruline kõndida, sirgelt püsti tõusta või ette või küljele kummarduda. Keeruliseks võivad osutuda ka muud liigutused, mis hõlmavad teie tuumalihaseid, näiteks jõudmine pea kohale.
Kuidas on sümptomid erinevad kui song?
Kuigi kõhuõõne ja songa sümptomid võivad tunduda sarnased, on nende kahe vahel mitu erinevust.
Kui teil on song, võite märgata:
- ootamatu tükke või punnis kõhus
- püsiv valutav või põletustunne
- iiveldus
- oksendamine
- kõhukinnisus
Kuidas ravida kõhuõõnde
Tavaliselt saate kõhuõõnesid kodus ravida. Enamik kergeid tüvesid paraneb mõne nädala jooksul. Siin on mõned ravivõimalused, mis aitavad tagada kiire taastumise.
1. Külmaravi
Nii kiiresti kui võimalik külmaravi võib leevendada verejooksu, valu ja turset. Külmaravi võib aidata põletikku vähendada.
Selleks tehke järgmist.
- Hankige jääpakk, geelipakk või kott külmutatud köögivilju, mida saate kasutada kahjustatud piirkonna jää tegemiseks.
- Mähkige külma pakendi ümber riie või rätik. See aitab kaitsta teie nahka ja vähendab täiendava ärrituse riski.
- Kandke külma pakendit ettevaatlikult oma vigastusele 10–15 minutit korraga.
- Kui saate, korrake seda protseduuri iga tund oma vigastuse esimestel päevadel.
2. Kuumateraapia
Soojusravi kasutamine võib aidata lihaseid lõdvestada ja pingeid leevendada, mis aitab valu vähendada. Kuumus suurendab ka verevarustust kahjustatud piirkonda. See võib soodustada paranemist ja vähendada põletikku.
Selleks tehke järgmist.
- Hankige soojenduspadi või plaaster.
- Kui teil pole valmiskompressi, võite puhta soki riisiga täita ja kinni siduda. Mikrolaineahjus sokki 1 kuni 2 minutit. Veenduge, et see pole puudutusega ebameeldivalt kuum.
- Kandke sooja kompress kahjustatud alale kuni 20 minutit korraga.
- Kui saate, korrake seda protseduuri iga tunni tagant oma vigastuse esimestel päevadel.
3. Börsivälised valuvaigistid
Valu raskuse vähendamiseks võite võtta ka börsiväliseid ravimeid.
Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen (Advil) ja naprokseennaatrium (Aleve), võivad samuti aidata leevendada turset ja põletikku.
Võite võtta ka selliseid valuvaigisteid nagu aspiriin (Bayer) ja atsetaminofeen (Tylenol), kuid need ei mõjuta põletikku.
4. Tihendamine
Võite kaaluda kõhu sideaine või sideme kandmist, mis aitab kõhu suruda. Rakendatud rõhk aitab minimeerida liikumist ja turset.
Rääkige oma arstiga, kui kaua ja kui tihedalt peate sideainet kandma, et teie sümptomeid lahendada. Allergiliste reaktsioonide vältimiseks valige ka hüpoallergeensest materjalist sideaine.
5. Puhka
Puhka nii palju kui võimalik ja väldi mingeid tegevusi, mis põhjustavad sulle stressi või pinget. See on eriti oluline, kui teil on sportlik vigastus.
Proovige leida mugav viis istumiseks või lamamiseks ja kasutage seda aega lõõgastavaks tegemiseks. Võtke rahulikult, kuni valu täielikult vaibub. Selleks võib kuluda kuni paar nädalat.
6. Harjutus
Kui teie sümptomid on vaibunud, võite alustada kõhu ja südamiku tugevdamise harjutusi. Curlups ja vaagnapiirde kallutamine on kaks populaarset ravi.
Kui keha seda võimaldab, tehke neid harjutusi paar korda nädalas. Andke kindlasti aega seansside vahel puhata.
Lokkide tegemine:
- Lama selga kõverdatud põlvedega.
- Tooge käed külgedelt.
- Tõstke oma pea ja õlad paar tolli üles. Tõstke käed nii kõrgele kui reied.
- Hoidke 6 sekundit.
- Alaselg alla.
- Tehke 3 komplekti 8 kordust.
Vaagna kallutamise tegemine:
- Lama selga kõverdatud põlvedega.
- Haarake sisse ja tõmmake kõhulihaseid sisse tõmmates, tõmmates oma naba selgroo poole.
- Vajutage oma alaselja põrandale, kui kallutate puusasid ja vaagnat veidi tagasi.
- Hoidke 6 sekundit.
- Lõdvestuge ja pöörduge tagasi algasendisse.
- Tehke 3 komplekti 8 kordust.
Milline on väljavaade?
Kui te võtate meetmeid oma valu parandamiseks ja see ei parane - või kui valu süveneb - pöörduge arsti poole. Teie sümptomid võivad olla märk haigusseisundist.
Peaksite arsti juurde pöörduma ka siis, kui teil tekib kohene ja tugev valu, millega kaasnevad:
- oksendamine
- külm higistamine
- pearinglus
Arst aitab teil määrata parima ravikuuri ja uurida, kas teil on mingeid haigusseisundeid.
Enamik kõhutüvesid paraneb mõne nädala jooksul.
Kuidas vältida kõhu edasist tüve
On oluline, et te võtaksite abinõud kõhu edasise tüve vältimiseks. Kõhu korduv tüvi võib põhjustada tüsistusi.
Treeningu korral peaksite:
- Enne mis tahes füüsilise tegevusega alustamist soojendage ja sirutage.
- Pärast treeningut tehke jahutus.
- Lihaste puhkamiseks võtke igal nädalal vaba aeg.
- Alustage aeglaselt ja liikuge intensiivsuse ja kestuse osas järk-järgult üles igal ajal, kui alustate uut treeningprogrammi.
Üldiselt peaksite:
- Raskete esemete tõstmiseks painutage põlvi ja puusa ning laskuge sirge seljaga alla.
- Säilitage istudes või seistes head rühti. Kontrollige sisse ja parandage oma rühti kogu päeva jooksul.
- Kui peate istuma pikema aja vältel, veenduge, et tõuseksite puhkama ja liigutaksite sageli ringi.
