Ülevaade
Neerukivid kuseteedes moodustuvad mitmel viisil. Kaltsium võib uriinis kombineeruda kemikaalidega, näiteks oksalaadi või fosforiga. See võib juhtuda, kui need ained muutuvad nii kontsentreeritud, et need tahkuvad. Neerukive võib põhjustada ka kusihappe kogunemine. Kusihappe kogunemist põhjustab valkude metabolism. Teie kuseteede eesmärk ei olnud tahkete ainete väljutamine, seega pole üllatav, et neerukive on väga valus läbida. Õnneks saab neid dieedi abil tavaliselt vältida.
Mida süüa ja juua
Kui proovite vältida neerukive, on see, mida sööte ja joote, sama oluline kui see, mida te ei peaks sööma ja jooma. Siin on mõned olulised rusikareeglid, mida tuleks meeles pidada.
Püsi hüdreeritud
Vedelikud, eriti vesi, aitavad kivisid moodustavaid kemikaale lahjendada. Proovige juua vähemalt 12 klaasi vett päevas.
Täiendage oma tsitruseliste tarbimist
Tsitrusviljad ja nende mahl võivad aidata looduslikult esineva tsitraadi toimel kivide teket vähendada või seda takistada. Headeks tsitruseliste allikateks on sidrunid, apelsinid ja greip.
Söö palju kaltsiumi (ja D-vitamiini)
Kui teie kaltsiumi tarbimine on madal, võib oksalaatide tase tõusta. Eelistatav on saada kaltsiumi toidust, mitte toidulisanditest, kuna need on seotud neerukivide moodustumisega. Headeks kaltsiumiallikateks on piim, jogurt, kodujuust ja muud tüüpi juustud. Taimetoitlaste kaltsiumiallikateks on kaunviljad, kaltsiumisisaldusega tofu, tumerohelised köögiviljad, pähklid, seemned ja mustapoolne melass. Kui teile lehmapiima maitse ei meeldi või kui see teiega ei lepi, proovige laktoosivaba piima, kangendatud sojapiima või kitsepiima. Samuti lisage iga päev toidud, milles on palju D-vitamiini. D-vitamiin aitab kehal imada rohkem kaltsiumi. Paljud toidud on selle vitamiiniga rikastatud. Seda leidub ka rasvastes kalades, nagu lõhe, munakollased ja juust.
Söögid ja joogid, mida tuleb neerukivide dieedil vältida
Piira soola
Kõrge naatriumisisaldus kehas võib soodustada kaltsiumi kogunemist uriinis. Vältige soola lisamist toidule ja kontrollige töödeldud toidu etikette, et näha, kui palju naatriumi need sisaldavad. Kiirtoit võib sisaldada rohkelt naatriumi, kuid nii ka tavaline restoranitoit. Kui olete võimeline, paluge, et soola, mida te menüüsse tellite, ei lisata. Samuti pange tähele, mida joote. Mõnes köögiviljamahlas on kõrge naatriumisisaldus.
Vähendage loomse valgu tarbimist
Paljud valguallikad, nagu punane liha, sealiha, kana, linnuliha, kala ja munad, suurendavad toodetava kusihappe kogust. Suures koguses valgu söömine vähendab ka uriinis sisalduvat kemikaali, mida nimetatakse tsitraadiks. Citrate ülesanne on vältida neerukivide teket. Loomse valgu alternatiivide hulka kuuluvad kvinoa, tofu (oad kohupiim), hummus, chia seemned ja Kreeka jogurt. Kuna valk on üldise tervise jaoks oluline, arutage arstiga, kui palju peaksite iga päev sööma.
Taimepõhine dieet võib olla ideaalne
Sööge oksalaate targalt. Selle kemikaali sisaldusega toidud võivad suurendada neerukivide teket. Kui teil on juba neerukivid olnud, võiksite oksalaate dieedist täielikult vähendada või täielikult välja jätta. Kui proovite vältida neerukive, pidage nõu arstiga, kas nende toitude piiramine on piisav. Kui sööte oksalaate sisaldavaid toite, sööge või jooge alati kaltsiumiallikat. See aitab oksalaati siduda seedimise ajal kaltsiumiga, enne kui see teie neerudesse jõuab. Suure oksalaadisisaldusega toiduainete hulka kuuluvad:
- šokolaad
- peet
- pähklid
- tee
- rabarber
- spinat
- lehtpeet
- magusad kartulid
Ära joo colat
Vältige koolajooke. Koolas on palju fosfaate - veel üks kemikaal, mis võib soodustada neerukivide teket.
Lisage suhkru tarbimist või vähendage seda
Lisatud suhkrud on suhkrud ja siirupid, mida lisatakse töödeldud toitudele ja jookidele. Lisatud sahharoos ja lisatud fruktoos võivad suurendada neerukivide riski. Hoidke silma peal söödud suhkrukogusel, töödeldud toitudes, näiteks koogil, puuviljadel, karastusjookidel ja mahladel. Muud tavalised lisatud suhkru nimetused hõlmavad maisisiirupit, kristalliseeritud fruktoosi, mett, agaavinektarit, pruuni riisi siirupit ja roosuhkrut.
Näpunäited neerukivide toitumise kohta
Neerukivide olemasolu suurendab nende saamise riski, välja arvatud juhul, kui teete aktiivset tööd nende ennetamiseks. See tähendab, et võtate teile sel eesmärgil välja kirjutatud ravimeid ning jälgite, mida sööte ja joote.
Kui teil on praegu kive, viib arst läbi diagnostilisi uuringuid, et teha kindlaks, mis tüüpi teil on. Seejärel määravad nad teile konkreetse dieedikava, näiteks DASH-dieedi. Kasulike näpunäidete hulka kuuluvad:
- juua vähemalt kaksteist klaasi vett päevas
- juua sidrunimahla, näiteks apelsinimahla
- sööge igal toidukorral kaltsiumirikast toitu, vähemalt kolm korda päevas
- piirake loomse valgu tarbimist
- söö vähem soola, lisatud suhkrut ja tooteid, mis sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit
- vältige toite ja jooke, milles on palju oksalaate ja fosfaate
- vältige söömist või joomist, mis teid dehüdreerib, näiteks alkoholi.
Ära viima
Neerukivid on tavaliselt valulik seisund. Õnneks võib dieet olla tõhus vahend neerukivide juhtimisel ja ennetamisel. Neerukivide dieedi olulised elemendid on hüdraatumine ja teatud soola- ja suhkrusisaldusega toitude vältimine ning kaltsiumi sidumine oksalaatrikaste toitudega.
