Ülevaade
Ärevushäired mõjutavad igal aastal 40 miljonit ameeriklast, mistõttu ärevus on Ameerika Ühendriikides kõige tavalisem vaimne haigus.
Ärevushäirete raviks on palju tuntud vorme, sealhulgas:
- kognitiivne käitumuslik teraapia
- kokkupuuteravi
- ravimid
Kuid mõned inimesed otsustavad oma ärevust ravida alternatiivsete ravimeetoditega, näiteks hüpnoteraapiaga.
Mis on hüpnoteraapia?
Vastupidiselt filmides nähtule hõlmab hüpnoos palju enamat kui transismisse olekusse rändamist pärast kellegi silma vaatamist.
Hüpnoosiseansi ajal läbite protsessi, mis aitab lõõgastuda ja meelt keskenduda. See olek sarnaneb unega, kuid teie meel on väga keskendunud ja suudab soovitustele paremini reageerida.
Selles pingevabas olekus usutakse, et olete valmis keskenduma oma alateadlikule meelele. See võimaldab teil uurida mõnda sügavamat küsimust, millega olete tegelenud.
Hüpnoteraapia seansse võib kasutada selleks, et:
- uurida represseeritud mälestusi, näiteks väärkohtlemist
- sisendada soovi tervislike harjumuste järele, mis võivad põhjustada kehakaalu langust
- aitab lõõgastuda ja ärevat aju ümber programmeerida
Selle protsessi juhendamisel on abiks praktik või terapeut. Nad pole seal, et teie meelt kontrollida.
Mis kasu on hüpnoteraapia kasutamisest ärevuse raviks?
Ehkki hüpnoteraapiat ei tunta nii laialdaselt kui psühhoteraapiat ja ärevuse ravimeid, on teadlased ja teadlased juba mitu aastat uurinud selle mõju vaimse tervise seisunditele, näiteks ärevus, traumajärgne stressihäire (PTSD) ja depressioon..
Ühes 2016. aasta uuringus skaneerisid teadlased juhitud hüpnoosiseansside ajal inimeste ajusid. Nad leidsid, et hüpnotiseeritud aju kogeb ajus muutusi, mis annavad inimesele:
- keskendunud tähelepanu
- suurem füüsiline ja emotsionaalne kontroll
- vähem eneseteadvust
Kuidas kasutatakse hüpnoteraapiat ärevuse raviks?
Ütleme, et teil on hirm lendamise ees. Hüpnoteraapia seansi ajal võib terapeut anda teile nn posthüpnootilise soovituse, kui olete transis.
Selles unenäolises olekus muutub meel soovituslikumaks. See võimaldab terapeudil soovitada teile, kui hõlpsalt enesekindel järgmine kord lennukis istudes olete.
Teie pingevaba oleku tõttu on lihtsam vältida ärevusnähtude eskaleerumist, mida võite tunda, näiteks:
- eelseisva hukatuse tunne
- õhupuudus
- suurenenud pulss
- lihaspinged
- ärrituvus
- närviline kõht
Hüpnoteraapiat tuleks kasutada täiendava ravina kognitiivsele käitumuslikule teraapiale.
Kui aga kasutate oma ärevuse raviks ainult hüpnoosi, võib selle mõju olla sarnane meditatsiooni mõjuga. Hüpnootiline sissejuhatus aitaks teid sellesse pingevabasse olekusse seada, nagu meditatsioon. Seejärel saate seda olekut kasutada ärevuse ja foobiate lahendamiseks.
Niisiis, kui proovite lendamise hirmu ravida, võite end kujutada tagasi minemas tagasi esimest korda, kui kartsite lendamist. Võite kasutada hüpoprojektiivideks nimetatavat tehnikat, kus saate oma minevikusündmusi visualiseerida nii, nagu oleksite tahtnud neid näha. Siis näete ennast tulevikus, tunnete end lennukis olles rahulikult ja rahulikult.
Mida peate teadma enne hüpnoteraapia proovimist
Kuni näete litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti, kellel on ulatuslik hüpnoosikoolitus, peetakse hüpnoteraapia kasutamist ärevuse raviks väga ohutuks.
Esimene asi, mida hüpnotisööri valimisel tuleks arvestada, on praktiku kvalifikatsioon. Otsige litsentseeritud vaimse tervise spetsialisti - näiteks psühholoog, psühhoterapeut, psühhiaatriaõde, nõustaja, sotsiaaltöötaja või arst -, kes on ka hüpnoterapeut.
Tõhus üldine raviplaan peaks sisaldama mitmeid viise (lähenemisviise) ja hüpnoteraapia on vaid üks paljudest kliiniliselt efektiivsetest vahenditest, mis teadaolevalt aitavad ärevuse ravimisel.
Võite ka küsida, kas nad on seotud mõne erialaliiduga, näiteks Ameerika Kliinilise Hüpnoosi Ühinguga.
Kui näiteks hüpnotisöör avastab hüpnoteraapia tegemise ajal trauma, peavad nad teadma, kuidas trauma ravida. Teisisõnu - hüpnoteraapia edu võtmeks on vaimse tervise seisundi diagnoosimiseks ja raviks vajaliku hariduse ja koolituse saamine - mis tuleneb litsentsimisest.
Kvalifitseeritud hüpnotisööri leidmise kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi saite:
- Ameerika Professionaalsete hüpnoterapeutide liit
- Kliinilise ja Eksperimentaalse Hüpnoosi Selts
- Ameerika kliinilise hüpnoosi ühing
