Kas hüpnoos on reaalne?
Hüpnoos on ehtne psühholoogilise teraapia protsess. Seda mõistetakse sageli valesti ja seda ei kasutata laialdaselt. Meditsiinilised uuringud selgitavad siiski jätkuvalt, kuidas ja millal saab hüpnoosi teraapiavahendina kasutada.
Mis täpselt on hüpnoos?
Hüpnoos on ravivõimalus, mis võib aidata teil erinevate seisunditega toime tulla ja neid ravida.
Selleks juhendab diplomeeritud hüpnotisöör või hüpnoterapeut teravas lõdvestumisseisundis (mõnikord kirjeldatakse seda kui transisarnast seisundit). Selles seisundis olles saavad nad anda soovitusi, mis aitaksid teil muutuda või olla terapeutiliselt paremad.
Transsarnased kogemused pole sugugi haruldased. Kui olete kunagi filmi vaadates või unistades tsoneerinud, olete olnud sarnases transilaadses olekus.
Tõeline hüpnoos või hüpnoteraapia ei hõlma taskukellade kõmpimist ja seda ei harjutata laval meelelahutusliku aktina.
Kas hüpnoos on sama asi nagu hüpnoteraapia?
Jah ja ei. Hüpnoos on vahend, mida saab kasutada terapeutiliseks raviks. Hüpnoteraapia on selle tööriista kasutamine. Teisisõnu - hüpnoos on hüpnoteraapia, mis on koerte loomateraapia.
Kuidas hüpnoos töötab?
Hüpnoosi ajal kutsub koolitatud hüpnotisöör või hüpnoterapeut esile intensiivse keskendumise või keskendunud oleku. See on juhitud protsess verbaalsete näpunäidete ja kordustega.
Teie sisestatud transisarnane olek võib paljuski tunduda unes, kuid olete toimuvast täiesti teadlik.
Sellises transilaadses olekus annab terapeut juhendatud soovitusi, mis aitavad teil saavutada oma terapeutilisi eesmärke.
Kuna olete kõrgendatud tähelepanu keskpunktis, võite olla avatum ettepanekutele või nõuannetele, mida oma tavapärases vaimses seisundis võite ignoreerida või harjutada.
Kui seanss on lõppenud, äratab terapeut teid transisarnast olekust või väljume sellest iseseisvalt.
On ebaselge, kuidas sellel intensiivsel sisemisel keskendumis- ja keskendunud tasemel on mõju.
- Hüpnoteraapia võib transisarnases seisundis asetada teie mõtetesse erinevate mõtete seemned ja varsti need muutused juurduvad ja õitsevad.
- Hüpnoteraapia võib vabastada ka tee sügavamaks töötlemiseks ja aktsepteerimiseks. Kui olete tavapärases vaimses seisundis „segadusega”, ei pruugi teie meel nõustuda soovituste ja juhistega,
Mis juhtub ajuga hüpnoosi ajal?
Harvardi teadlased uurisid juhitud hüpnoosi ajal 57 inimese ajusid. Nad leidsid, et:
- Kaks ajupiirkonda, mis vastutavad teie kehas toimuva töötlemise ja juhtimise eest, näitavad hüpnoosi ajal suuremat aktiivsust.
- Samuti näib, et hüpnoosi ajal on teie aju piirkond, mis vastutab teie tegevuse eest, ja piirkond, mis on nendest toimingutest teadlik.
Kas see kõik on ainult platseeboefekt?
See on võimalik, kuid hüpnoos näitab ajutegevuse olulisi erinevusi. See näitab, et aju reageerib hüpnoosile ainulaadsel viisil, mis on tugevam kui platseeboefekt.
Nagu hüpnoos, juhib platseeboefekti soovitus. Igasugused juhendatud vestlused või käitumuslik teraapia võivad käitumist ja tundeid tugevalt mõjutada. Hüpnoos on vaid üks neist teraapiavahenditest.
Kas on mingeid kõrvaltoimeid või riske?
Hüpnoos põhjustab harva kõrvaltoimeid või sellega kaasnevad riskid. Kuni ravi viib läbi väljaõppinud hüpnotisöör või hüpnoterapeut, võib see olla ohutu alternatiivravi võimalus.
Mõnel inimesel võivad esineda kerged kuni mõõdukad kõrvaltoimed, sealhulgas:
- peavalu
- unisus
- pearinglus
- situatsiooniline ärevus
Mälu otsimiseks kasutatav hüpnoos on aga vaieldav tava. Inimesed, kes kasutavad sel viisil hüpnoosi, kogevad sagedamini ärevust, stressi ja muid kõrvaltoimeid. Samuti võite tõenäoliselt luua võltsmälestusi.
Kas seda praktikat soovitavad arstid?
Mõned arstid pole veendunud, et hüpnoosi saab kasutada vaimse tervise või füüsilise valu raviks. Hüpnoosi kasutamist toetavad uuringud tugevnevad, kuid mitte kõik arstid ei võta seda omaks.
Paljud meditsiinikoolid ei koolita arste hüpnoosi kasutamise osas ja mitte kõik vaimse tervise praktikud ei koolita kooliaastate jooksul.
See jätab tervishoiutöötajate seas selle võimaliku ravi osas palju arusaamatusi.
Milleks saab hüpnoosi kasutada?
Hüpnoosi propageeritakse paljude haigusseisundite või probleemide ravina. Uuringud pakuvad hüpnoosi kasutamiseks teatud, kuid mitte kõigi tingimuste korral hüpnoosi kasutamist.
Uuringud näitavad hüpnoosi kasutamisel usaldusväärseid tõendeid:
- valu
- ärritunud soole sündroom
- posttraumaatiline stressihäire
- unetus
Piiratud tõendite kohaselt võib hüpnoosi kasutada järgmiste haiguste raviks:
- depressioon
- ärevus
- suitsetamisest loobumine
- kirurgiline haava paranemine
- kaalukaotus
Hüpnoosi mõju nende ja muude seisundite ravile kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Mis toimub seansi ajal?
Esimese hüpnotisööri või hüpnoterapeudi visiidi ajal ei pruugi te hüpnoosi läbida. Selle asemel võivad kaks teist rääkida eesmärkidest, mis teil on, ja protsessist, mida nad saavad teie abistamiseks kasutada.
Hüpnoosiseansil aitab teie terapeut lõõgastuda mugavas keskkonnas. Nad selgitavad protsessi ja vaatavad üle teie seansi eesmärgid. Siis kasutavad nad korduvaid verbaalseid näpunäiteid, et suunata teid transilaadsesse olekusse.
Kui olete vastuvõtlikus transilaadses seisundis, soovitab terapeut teil töötada teatud eesmärkide saavutamiseks, aitab teil oma tulevikku ette kujutada ja juhendab tervislikumate otsuste langetamisel.
Hiljem lõpetab terapeut teie transisarnase oleku, viies teid tagasi täieliku teadvuse juurde.
Kas piisab ühest seansist?
Ehkki üks seanss võib mõnele inimesele abiks olla, soovitab enamik terapeute alustada hüpnoositeraapiat nelja kuni viie seansiga. Pärast seda etappi saate arutada, kui palju veel vaja on. Võite rääkida ka sellest, kas on vaja ka hooldussessioone.
Fakt vs ilukirjandus: 6 populaarse müüdi purustamine
Kuigi hüpnoos on traditsioonilises meditsiinipraktikas aeglaselt aktsepteeritav, püsivad paljud hüpnoosi puudutavad müüdid. Siin eraldame tegelikkuse valedest.
Müüt: kõiki võib hüpnotiseerida
Kõiki ei saa hüpnotiseerida. Ühe uuringu kohaselt on umbes 10 protsenti elanikkonnast väga hüpnotiseeritav. Ehkki on võimalik, et ülejäänud elanikkonda võib hüpnotiseerida, on nad selle praktika suhtes vähem vastuvõtlikud.
Müüt: inimesed ei kontrolli oma keha, kui nad on hüpnotiseeritud
Hüpnoosi ajal on teil absoluutselt kontroll oma keha üle. Hoolimata sellest, mida näete lavahüpnoosiga, olete teadlik sellest, mida teete ja mida teilt küsitakse. Kui te ei soovi hüpnoosi tingimustes midagi sellist teha, mida teil palutakse teha, siis te seda ei tee.
Müüt: hüpnoos on sama asi nagu uni
Võite tunduda, nagu magaksite, kuid olete hüpnoosi ajal ärkvel. Olete lihtsalt sügavalt pingevabas olekus. Teie lihased muutuvad lonkama, hingamise kiirus aeglustub ja võite uniseks jääda.
Müüt: inimesed ei saa valetada, kui nad on hüpnotiseeritud
Hüpnotism ei ole tõeseerum. Ehkki olete hüpnotiseerimise ajal ettepanekutele rohkem avatud, on teil siiski vaba tahe ja moraalne otsustusvõime. Keegi ei saa panna teid midagi ütlema - valetage või mitte - mida te ei taha öelda.
Müüt: teid võib Interneti kaudu hüpnotiseerida
Paljud nutitelefonirakendused ja Interneti-videod propageerivad eneses hüpnoosi, kuid tõenäoliselt on need ebaefektiivsed.
Ühes 2013. aasta ülevaates leidsid teadlased, et tavaliselt pole need tööriistad loodud sertifitseeritud hüpnotiseerija või hüpnoosiorganisatsiooni poolt. Sel põhjusel soovitavad arstid ja uinutid neid mitte kasutada.
Tõenäoliselt müüt: hüpnoos võib aidata teil kaotatud mälestusi "paljastada"
Ehkki hüpnoosi ajal võib olla võimalik mälestusi hankida, tekitab teil transsitaolises olekus tõenäolisemalt vale mälestusi. Seetõttu on paljud hüpnotiseerijad skeptilised hüpnoosi kasutamise osas mälu otsimiseks.
Alumine rida
Hüpnoos kannab lavaesinemiste stereotüüpe koos kanade klammerdumise ja julgete tantsijatega.
Hüpnoos on aga tõeline terapeutiline vahend ja seda saab kasutada mitme haigusseisundi alternatiivse meditsiinilise ravina. See hõlmab unetust, depressiooni ja valu leevendamist.
On oluline, et kasutaksite sertifitseeritud hüpnotisööri või hüpnoterapeuti, et saaksite juhendatud hüpnoosiprotsessi usaldada. Nad loovad struktureeritud kava, mis aitab teil saavutada oma individuaalseid eesmärke.
