Mis on pahkluu nihestused?
Hüppeliigese nihestused on koe tugevate ribade (sidemete) vigastus, mis ümbritsevad ja ühendavad jala luud jalaga. Vigastus juhtub tavaliselt siis, kui te kogemata keerutate või pöörate pahkluu ebamugaval viisil. See võib teie hüppeliigese luid ja liigeseid koos hoidvaid sidemeid venitada või rebeneda.
Kõigil sidemetel on konkreetne liikumisulatus ja piirid, mis võimaldavad hoida liigeseid stabiliseerituna. Kui pahkluu ümbritsevad sidemed lükatakse neist piiridest mööda, põhjustab see nikastust. Paisunud pahkluudega kaasnevad kõige sagedamini hüppeliigese välisküljel olevad sidemed.
Hüppeliigese nikastumisel peaksite kohe arstile helistama. Arst saab kindlaks teha vigastuse raskuse ja soovitada õiget ravikuuri. Nihestunud pahkluu täielikuks paranemiseks võib kuluda mitu nädalat või kuud.
Mis põhjustab pahkluu nihestust?
Hüppeliigese nihestused tekivad sageli siis, kui jalg väänab või rullub, sundides hüppeliigese normaalsest asendist välja. Füüsilise tegevuse ajal võib pahkluu äkilise või ootamatu liikumise tagajärjel sissepoole väänata. See põhjustab hüppeliigese ümber ühe või mitme sideme venimist või rebenemist.
Nende pisarate tagajärjel võib tekkida turse või verevalumid. Samuti võite tunda valu või ebamugavustunnet, kui asetate kahjustatud alale kaalu. Samuti võivad nikastuse tõttu kahjustada kõõlused, kõhred ja veresooned.
Hüppeliigese nihestused võivad juhtuda ükskõik kellega, igas vanuses. Spordis osalemine, ebatasasel pinnal jalutamine või isegi ebasobivate jalatsite kandmine võivad kõik seda tüüpi vigastusi põhjustada.
Millised on pahkluu nihestuse sümptomid?
Teil võib olla hüppeliigest nihestunud, kui märkate pahkluus järgmisi sümptomeid:
- turse
- hellus
- verevalumid
- valu
- võimetus panna kahjustatud hüppeliigesele raskust
- naha värvimuutus
- jäikus
Hüppeliigesega võib saada palju erinevaid vigastusi. Kui teil on probleeme hüppeliigesega, on oluline näha oma arsti. Arst saab kindlaks teha, kas vigastus on nikastus või midagi tõsisemat.
Kuidas diagnoositakse pahkluu nihestust?
Arst viib läbi füüsilise eksami, et teha kindlaks, millised sidemed on rebenenud. Eksami ajal võib arst liigutada teie hüppeliigest mitmel viisil, et kontrollida teie liikumisulatust.
Luumurru välistamiseks võidakse tellida ka pildid, näiteks röntgenikiirgus. MRT võib teha juhul, kui arst kahtlustab luumurdu, sidemete tõsist vigastust või hüppeliigese pinna kahjustusi. MRI-test kasutab keha üksikasjalike piltide loomiseks tugevat magnetvälja ja raadiolaineid. See võimaldab arstil teha õige diagnoosi.
Kuidas ravitakse pahkluu nihestust?
Nihestunud pahkluu ravimine soodustab taastumist ja hoiab ära edasise ebamugavuse. Hüppeliigese nikastumisest taastumisel on oluline mitte kahjustada vigastatud piirkonda.
Koduhooldused
Võimalik, et saate kodus kerget nikastust ravida. Soovitatav koduhooldus hõlmab järgmist:
- elastsete sidemete (näiteks ACE-sidemega) kasutamine pahkluu mähkimiseks, kuid mitte liiga tihedalt
- seljatoe kandmine pahkluu toetamiseks
- vajadusel karkude kasutamine
- vajaduse korral tõsta oma jalg padjadega, et turset vähendada
- ibuprofeeni (näiteks Advil) või atsetaminofeeni (näiteks Tylenol) võtmine valu leevendamiseks
- saada palju puhkust ja mitte panna pahkluule raskust
Samuti on kasulik turse vähendamiseks vigastatud alale jääd kanda nii kiiresti kui võimalik. Esimesel päeval peaksite jääd kandma iga 20 kuni 30 minuti järel, kolm kuni neli korda päevas. Seejärel kantakse jää järgmise kahe päeva jooksul iga kolme kuni nelja tunni järel.
Arst võib teil käskida hoida vigastatud pahkluust eemal, kuni valu vaibub. Kergete nikastuste korral võib see võtta nädal kuni 10 päeva, raskemate nikastuste paranemiseks võib kuluda kuni mitu nädalat.
Pood elastsete sidemete jaoks.
Kirurgia
Lühendatud pahkluude operatsioon on haruldane. Seda võib teha siis, kui sidemed on tõsiselt kahjustatud ja on ebastabiilsuse tunnuseid või kui vigastus ei parane kirurgilise raviga. Kirurgilised võimalused hõlmavad:
- Artroskoopia: Artroskoopia ajal vaatab kirurg liigese sisse, et näha, kas selles on luude või kõhre lahtisi fragmente.
- Rekonstrueerimine: rekonstrueerimisoperatsiooni korral parandab kirurg rebenenud sideme õmblustega. Nad võivad kahjustatud sidemete parandamiseks kasutada ka teisi jalga või pahkluu ümbritsevaid sidemeid või kõõluseid.
Vajalik operatsioon sõltub teie hüppeliigese nikastuse raskusastmest ja aktiivsuse tasemest. Pärast operatsiooni on taastusravi oluline osa taastumisprotsessist. Liikumise taastamiseks ja hüppeliigese lihaste tugevdamiseks peate käima regulaarselt arstiga kohtumistel ja läbima füsioteraapia harjutusi. Sõltuvalt hüppeliigese nihestuse ulatusest ja operatsiooni tüübist võib taastusravi võtta nädalaid või kuid.
Milline on pahkluu nihestusega inimese pikaajaline väljavaade?
Enamikul juhtudel pole pahkluu nihestused eriti tõsised ja paranevad õige ravi korral täielikult. Täielikuks taastumiseks vajalik aeg sõltub nikastuse raskusest. Enamikul pahkluu nihestustest võtab terveks paranemine paar nädalat. Tõsisem nikastus võib võtta mitu kuud.
Kuigi valu ja tursed kaovad lõpuks, ei pruugi teie vigastatud pahkluu olla nii stabiilne kui teie mõjutamata pahkluu. Arst võib soovitada teatud harjutusi, mis aitavad tugevdada pahkluu lihaseid. Kuid te ei tohiks harjutustega jätkata enne, kui arst on teile seda öelnud.
Kuidas saab pahkluu nihestust vältida?
Edaspidiste nihestuste riski saate vähendada järgmiselt:
- mähkida kahjustatud pahkluu elastsesse sidemesse
- vajadusel trakside kandmine
- tugevdavate harjutuste tegemine
- kõrgete kontsade vältimine
- enne trenni soojenemine
- seljas vastupidavad, kvaliteetsed jalatsid
- pöörates tähelepanu pindadele, millel kõnnite
- tegevuste aeglustamine või peatamine väsimuse korral
Helistage kohe arstile, kui arvate, et olete oma pahkluu uuesti nikastanud. Ravimata jätmine võib hüppeliigese nihestusega põhjustada pikaajalist valu ja hüppeliigese ebastabiilsust.
Ostke pahkluu traksid.
