Atüühifoobia: Ebaõnnestumise Hirmu Mõistmine

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Foobiad on irratsionaalsed hirmud, mis on seotud konkreetsete objektide või olukordadega. Kui teil tekib atühifoobia, on teil ebaratsionaalne ja püsiv hirm ebaõnnestuda.

Ebaõnnestumise hirm võib olla osa teisest meeleoluhäirest, ärevushäirest või söömishäirest. Kui olete perfektsionist, võite kogu aeg oma eluga tegeleda ka psühhofoobiaga.

Sümptomid

Mitte kõik ei koge seda tüüpi hirmu ühtemoodi. Raskusaste kulgeb spektri piires kergest äärmuseni. Foobiad nagu atühifoobia võivad olla nii ekstreemsed, et halvavad teid täielikult, muutes oma kodus, koolis või tööl töötamise keeruliseks. Võite isegi oma elus olulistest võimalustest ilma jääda nii isiklikult kui ka ametialaselt.

Muud sümptomid, mida teil võib esineda atühifoobia korral, on sarnased teiste foobiatega. Need võivad olla oma olemuselt füüsilised või emotsionaalsed ning tõenäoliselt vallanduvad need kõige enam, kui mõelda teatud olukordadele, kus võite läbi kukkuda. Mõnel juhul võivad teie sümptomid tunduda, et need ei tule üldse kuskilt välja.

Füüsilised sümptomid võivad hõlmata:

• hingamisraskused
• ebaharilikult kiire pulss
• survetunne või valu rinnus
• värisemise või värisemise aistingud
• pearinglus või peapööritus
• seedehäired
• kuumad või külmad välgud
• higistamine

Emotsionaalsed sümptomid võivad hõlmata:

• intensiivne paanika või ärevuse tunne
• valdav vajadus põgeneda hirmu tekitava olukorra järele
• tunne end eraldatuna
• tunne, nagu oleksid kaotanud olukorra üle kontrolli
• mõeldes, et võite surra või surra
• üldiselt tunnete oma hirmu üle jõu

Enesekahjustus on veel üks võimalus, kui teil on atühifoobia. See tähendab, et kardate ebaõnnestumist, et saboteerite tegelikult oma jõupingutusi. Näiteks võib juhtuda, et te ei alusta kooli jaoks suurt projekti, mille tagajärjel ebaõnnestub. Idee on selles, et parem on ebaõnnestuda mitte alustades, kui ebaõnnestuda pärast palju pingutusi.

Riskitegurid

Võib olla keeruline täpselt määratleda, miks kogete läbikukkumise hirmu. Foobiate tekkega on seotud erinevad riskifaktorid. Üldiselt võib teil tekkida atühifoobia tõenäolisem, kui:

• teil on varasemaid kogemusi, kus olete ebaõnnestunud, eriti kui need kogemused olid traumeerivad või neil olid olulised tagajärjed, näiteks tähtsa töökoha kaotamine
• olete õppinud erinevates olukordades kartma läbikukkumist
• sa oled perfektsionist

Samuti on võimalus, et kellegi teise ebaõnnestumine on teie foobiale kaasa aidanud. Seda olukorda nimetatakse vaatluslikuks õppimiskogemuseks. Näiteks kui te kasvasite üles hooldaja juures, kes kartis ebaõnnestumist, võib see teid tõenäolisemalt sama tunda.

Pärast kellegi teise kogemuse lugemist või kuulmist võib teil tekkida hirm. Seda nimetatakse "informatiivseks õppeks".

Mõni inimene võib oma geneetika tõttu olla hirmudele vastuvõtlikum. Hirmuga seotud geneetikast ei mõisteta palju, kuid vastuseks kardetud stiimulitele võivad ajus ja kehas toimuda erinevad bioloogilised muutused.

Spetsiifilised foobiad võivad mõjutada nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Kuigi lastel on võimalik psühhofoobiat kogeda, keerlevad irratsionaalsed hirmud noores eas võõraste, valju müra, koletiste ja pimeduse ümber. Vanematel, 7–16-aastastel lastel on rohkem tegelikkuspõhiseid hirme ja nad kogevad tõenäolisemalt ebaõnnestumise hirmu, mis on seotud näiteks koolitulemustega.

Diagnoosimine

Kui teie ebaõnnestumise hirm on piisavalt tugev, et see on hakanud mõjutama teie igapäevast elu, võib teil olla atühifoobia. Arst saab aidata seda foobiat diagnoosida ja soovitada abistavaid ravimeetodeid.

Arst võib teie vastuvõtule minnes esitada teile sümptomite kohta küsimusi. Enne ametliku diagnoosi seadmiseks erinevate kriteeriumide kasutamist võivad nad küsida ka teie psühhiaatrilise ja sotsiaalse ajaloo kohta.

Foobia diagnoosimiseks peavad teil olema sümptomid olnud vähemalt kuus kuud.

Muud kriteeriumid hõlmavad:

• hirmu tekitavate olukordade liigne etteaimamine
• viivitamatu reageerimine hirmule või paanikahood olukordadele, mis tekitavad hirmu
• enese tunnustamine, et hirm on ränk ja irratsionaalne
• ärevust tekitavate olukordade ja objektide vältimine

Ravi

Foobiate, näiteks atühifoobia ravi on iga inimese jaoks individuaalne. Üldiselt on ravi peamine eesmärk oma elukvaliteedi parandamine. Kui teil on mitu foobiat, ravib arst neid tõenäoliselt ükshaaval.

Ravivõimalused võivad sisaldada ühte järgmistest või nende kombinatsiooni:

Psühhoteraapia

Arst võib suunata teid psühhoteraapiasse vaimse tervise spetsialisti juurde. Säritusravi hõlmab järkjärgulist, kuid korduvat kokkupuudet asjadega, mida kardate, lootes muuta teie reageeringut nendele olukordadele. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) hõlmab kokkupuudet ja muid vahendeid, mis aitavad teil toime tulla ebaõnnestumishirmuga. Arst võib soovitada ühte neist ravimeetoditest või nende kombinatsiooni.

Ravimid

Psühhoteraapia on sageli iseenesest efektiivne, kuid on olemas ravimeid, mis võivad aidata. Ravimeid kasutatakse üldjuhul konkreetse olukorraga seotud ärevuse ja paanika lühiajalise lahendusena.

Atühifoobia korral võib see tähendada ravimite kasutamist enne avalikku esinemist või olulist kohtumist. Beeta-blokaatorid on ravimid, mis blokeerivad adrenaliini tõsta teie pulssi, tõsta vererõhku ja panna teie keha värisema. Rahustid vähendavad ärevust, nii et võite lõõgastuda.

Elustiil muutub

Erinevate teadvusharjutuste õppimine võib aidata teil toime tulla ärevuse või vältimisega, mis on seotud ebaõnnestumishirmuga. Samuti võivad tõhusad olla lõõgastusvõtted, nagu sügav hingamine või jooga. Regulaarne treenimine on ka hea viis oma ärevuse pikaajaliseks haldamiseks.

Väljavaade

Võimalik, et suudate elustiilimuutustega iseseisvalt üle saada kergest psühhofoobiast. Kui hirm ebaõnnestumise ees on äärmuslik ja põhjustab paljude võimaluste oma elus kasutamata jätmist, võiksite arstiga kohtumise kokku leppida. Ravi võimalusi on mitmesuguseid ja teraapia kipub olema tõhusam, mida varem seda alustate.