Mis on künofoobia?
Künofoobia pärineb kreeka sõnadest, mis tähendavad “koer” (tsüno) ja “hirm” (foobia). Küünofoobiaga inimene kogeb hirmu koerte ees, mis on ühtaegu irratsionaalne ja püsiv. See on midagi enamat kui lihtsalt haukumise või koerte läheduses ebamugavuse tunne. Selle asemel võib see hirm häirida igapäevast elu ja põhjustada mitmeid sümptomeid, näiteks hingamisraskused või peapööritus.
Spetsiifilised foobiad, näiteks künofoobia, mõjutavad umbes 7–9 protsenti elanikkonnast. Nad on piisavalt levinud, et neid tunnustatakse ametlikult vaimsete häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatus, viies väljaanne (DSM-5). Küünofoobia kuulub spetsifikatsiooni „loom”. Ligikaudu kolmandikul inimestest, kes otsivad ravi konkreetsete foobiate vastu, on irratsionaalne hirm kas koerte või kasside ees.
Sümptomid
Teadlaste hinnangul elab Ameerika Ühendriikides üle 62 400 000 koera. Seega on teie võimalused koeraga joosta suhteliselt suured. Küünofoobia korral võivad teil tekkida sümptomid, kui olete koerte läheduses või isegi siis, kui mõtlete ainult koertele.
Spetsiifiliste foobiatega seotud sümptomid on väga individuaalsed. Kaks inimest ei tohi kogeda samamoodi hirmu ega teatud käivitusi. Teie sümptomid võivad olla füüsilised, emotsionaalsed või mõlemad.
Füüsiliste sümptomite hulka kuuluvad:
- hingamisraskused
- kiire pulss
- valu või survetunne rinnus
- värisemine või värisemine
- pearinglus või peapööritus
- kõht korrast ära
- kuumad või külmad välgud
- higistamine
Emotsionaalsete sümptomite hulka kuuluvad:
- paanika- või ärevushooge
- intensiivne vajadus põgeneda hirmu vallandavate olukordade järele
- irdunud tunne endast
- kontrolli kaotamine
- tunnete, et võite surra või surra
- tunnete oma hirmu üle jõu
Lastel on ka spetsiifilisi sümptomeid. Lapsega hirmul võib laps asjaga kokku puutudes:
- taltsutama
- klammerduma oma hooldaja poole
- nutma
Näiteks võib laps keelduda hooldaja küljest lahkumisest, kui koer on läheduses.
Riskitegurid
Võimalik, et te ei saa täpselt järele mõelda, millal teie hirm alguse sai või mis selle kõigepealt põhjustas. Teie hirm võib tekkida koerte rünnaku tõttu teravalt või areneda aja jooksul järk-järgult. On ka teatud olukordi või eelsoodumusi, näiteks geneetika, mis võib seada teid künofoobiasse suurema riski.
Konkreetsete riskitegurite hulka võivad kuuluda:
- Kogemus. Kas teil oli kunagi varem olnud koeraga halbu kogemusi? Võib-olla teid jälitati või hammustati? Traumaatilised olukorrad võivad seada teid künofoobia tekke ohtu.
- Vanus. Foobiad mõjutavad nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Mõnel juhul võivad spetsiifilised foobiad ilmneda kõigepealt 10-aastaselt. Need võivad alata ka hilisemas elus.
- Perekond. Kui mõnel teie lähisugulasel on foobia või ärevus, võib teil tekkida tõenäolisem ka irratsionaalne hirm. See võib pärida geneetiliselt või muutuda aja jooksul õpitud käitumiseks.
- Dispositsioon. Kui teil on tundlikum temperament, võib teil olla suurem foobiate tekke oht.
- Teave. Kui olete kuulnud koerte läheduses negatiivseid asju, võib teil olla künofoobia tekke oht. Näiteks kui loete koera rünnakust, võib teil tekkida vastusena foobia.
Diagnoosimine
Spetsiifilise foobia nagu künofoobia ametlikuks diagnoosimiseks peate oma sümptomeid olema kogenud vähemalt kuus kuud. Kui olete märganud, et teie hirm koerte ees on hakanud teie igapäevaelu mõjutama, võiksite pidada isiklikku ajakirja, mida saaksite oma arstiga jagada.
Küsi endalt:
- Kas ma ootan liiga palju olukordi, kus ma lähen koerte ümber?
- Kas ma tunnen koerte ümbruses koheselt hirmu või on mul paanikahoog või mõtlen koerte ümber olemist?
- Kas ma tunnistan, et minu hirm koerte ees on tugev ja irratsionaalne?
- Kas ma väldin olukordi, kus võin koertega kokku puutuda?
Kui vastasite nendele küsimustele jaatavalt, võite sobida DSM-5 poolt konkreetse foobia jaoks seatud diagnostiliste kriteeriumidega. Teie arst saab aidata.
Kui olete kohtumise kokku leppinud, küsib arst tõenäoliselt küsimusi teie kogetud sümptomite, samuti psühhiaatrilise ja sotsiaalse ajaloo kohta.
Ravi
Kõik foobiad ei vaja arsti ravi. Kui hirm muutub nii intensiivseks, et väldite parke või muid olukordi, kus võite koertega kokku puutuda, on saadaval mitmesuguseid võimalusi. Ravi hõlmab selliseid asju nagu teraapia või teatud ravimite võtmine.
Psühhoteraapia
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) võib olla uskumatult efektiivne spetsiifiliste foobiate ravis. Mõned inimesed teatavad tulemustest, kui terapeudi juures on vaid 1-4 seanssi.
Säritusravi on CBT vorm, kus inimesed seisavad silmitsi hirmudega. Ehkki mõned inimesed võivad saada kasu in vivo kokkupuuteraapiast või reaalses elus koerte ümber olemisest, võivad teised saada samasuguse kasu nn aktiivse kujutlusliku kokkupuute (AIE) või siis, kui kujutavad end ette koeraga ülesandeid täitmas.
2003. aasta uuringus läbis 82 künofoobiaga inimest kas in vivo või kujutlusliku kokkupuuteravi. Mõnedel inimestel paluti osaleda teraapias, kus nad suhtlesid koertega jalutusrihmadel, teistel paluti lihtsalt ette kujutada, et nad teevad koertega erinevaid ülesandeid, samal ajal neid välja treenides. Kõik inimesed näitasid pärast kokkupuudet olulist paranemist, olgu need reaalsed või kujutletud. In vivo ravi paranemise määr oli 73,1 protsenti. AIE-ravi paranemise määr oli 62,1 protsenti.
Teadlased järeldasid, et AIE on hea alternatiiv in vivo teraapiale.
Ravimid
Psühhoteraapia on üldiselt efektiivne spetsiifiliste foobiate, näiteks künofoobia ravimisel. Raskemate juhtumite korral on ravimeid võimalik kasutada koos teraapiaga või lühiajaliselt, kui on olukord, kus olete koerte läheduses.
Ravimitüüpide hulka võivad kuuluda:
- Beeta-blokaatorid. Beeta-blokaatorid on teatud tüüpi ravimid, mis blokeerivad adrenaliini põhjustamast selliseid sümptomeid nagu võistluspulss, kõrgenenud vererõhk või värisemine.
- Rahustid. Need ravimid vähendavad ärevust, nii et võite kardetud olukordades lõdvestuda.
Väljavaade
Kui teie künofoobia on kerge, võite kasu saada erinevatest elustiilivalikutest, mis võivad aidata teie hirmudest põhjustatud sümptomeid leevendada. Proovige ärevuse korral erinevaid lõdvestustehnikaid, nagu näiteks sügavate hingamisharjutuste tegemine või jooga harjutamine. Regulaarne treenimine on veel üks võimas vahend, mis võib aidata teil pikas perspektiivis foobiat hallata.
Raskemate juhtumite korral pöörduge arsti poole. Ravi nagu käitumisteraapia on üldiselt tõhusam, mida varem alustate. Ilma ravita võivad foobiad põhjustada tõsisemaid tüsistusi, näiteks meeleoluhäired, ainete kuritarvitamine või isegi enesetapp.
