Ülevaade
Enamik reise arsti kabinetti sisaldab vererõhu lugemist. Seda seetõttu, et teie vererõhk võib arstile palju öelda teie tervise kohta. Arv, mis on pisut madal või pisut kõrge, võib olla märk potentsiaalsetest probleemidest. Vererõhu muutused visiitide vahel võivad olla märk ka terviseprobleemidest.
Teie vererõhk näitab jõudu, millega veri vereringesüsteemi läbib. Vererõhk muutub loomulikult mitu korda päevas. Enamik muudatusi on normaalsed ja etteaimatavad. Kui need vererõhu tipud ja orud ilmnevad, ei pruugi teil tekkida ebaharilikke märke ega sümptomeid. Need kõikumised võivad olla lühikesed ja põgusad. Lisateave vererõhu näitude kohta.
Kui aga märkate, et kõrgrõhu näidud on tõesti kõrged või madala rõhu väärtused on ebaharilikult madalad, võiksite rääkida oma arstiga. Neid muudatusi märgates on oluline, et salvestaksite need logisse. Kirjutage oma numbrid, oma tegevused ja see, kui kaua kulus, kuni number jälle normaalseks jõudis. See teave võib aidata teil või teie arstil tuvastada mustrit või probleemi.
Põhjused
Kõikuvat vererõhku võivad põhjustada mitmed probleemid.
Stress
Emotsionaalne stress ja ärevus võivad ajutiselt vererõhku tõsta. Aja jooksul võib liigne stress teie südame-veresoonkonna süsteemi koormata ja põhjustada püsivaid vererõhu probleeme. Lisateave stressi mõju kohta teie kehale.
Valge karva sündroom
Valgekarva sündroom tekib siis, kui arsti vastuvõtule tulenev mure või stress põhjustab ajutist vererõhu tõusu. Kodus võite lugeda, et teie lugemine on normaalne. Kõrge vererõhu näit ei tähenda, et teil oleks hüpertensioon (kõrge vererõhk). Kuid valge karvkattega hüpertensiooniga inimestel on kõrgem vererõhk tõenäolisem.
Ravimid
Nii käsimüügi- kui ka retseptiravimid võivad teie vererõhku mõjutada. Mõned ravimid, näiteks diureetikumid ja vererõhu tabletid, on mõeldud vererõhu alandamiseks. Teised, näiteks külmetuse ja allergia ravimid, võivad teie vererõhku tõsta.
Aktiivsus
Treening, rääkimine, naer ja isegi seks võivad põhjustada vererõhu kõikumisi.
Toit ja jook
See, mida sööte või joote, võib mõjutada teie vererõhu näitu. Toidud, milles on rohkesti türamiini, mida leidub vanemas toidus, võivad tõsta vererõhku. See hõlmab toite, mis on:
- kääritatud
- marineeritud
- soolvees
- ravitud
Kofeiiniga joogid võivad ajutiselt tõsta ka vererõhku.
Neerupealiste probleemid
Teie neerupealiste süsteem vastutab hormoonide tootmise eest. Neerupealiste väsimus ilmneb siis, kui teie hormoonide tootmine on madal. Selle tagajärjel võib teie vererõhk langeda. Üliaktiivne neerupealiste süsteem võib põhjustada vererõhu ja hüpertensiooni järsku tõusu.
Feokromotsütoom
See haruldane kasvaja areneb neerupealistes ja mõjutab hormooni tootmist. See võib põhjustada ebaregulaarsete vererõhunähtude järske puhkemist, mille vahekaugus on normaalne.
Riskitegurid
Need tegurid võivad tõsta kõikuva vererõhu riski:
- kõrge stressitase
- ärevus
- võtad vererõhu tablette, mis ei ole efektiivsed või kestavad kuni järgmise annuseni
- tubaka tarbimine
- liigne alkoholitarbimine
- öövahetuse töö
Teatud seisundid võivad samuti suurendada ebanormaalse vererõhu tekkimise riski. Need sisaldavad:
- diabeet
- Rasedus
- dehüdratsioon
- südame-veresoonkonna haigus
- halvasti kontrollitud või kontrollimatu kõrge vererõhk
- obstruktiivne uneapnoe
- neeruhaigus
- kilpnäärme probleemid
- närvisüsteemi probleemid
Ravi
Kõikuv vererõhu arv ei vaja tingimata ravi, välja arvatud juhul, kui need on põhjustatud kaasnevast haigusest või haigusest. Sellepärast koosneb kõikuva vererõhu ravi kolmest põhikomponendist. Need on:
- Regulaarselt jälgida oma vererõhku. Ebatavalised tõusud ja mõõnad võivad ennustada tulevasi probleeme, nii et jälgige oma numbreid regulaarselt, et probleemid varakult teada saada.
- Tervislike eluviiside muutmine. Tervislikud eluviisid võivad aidata teil vältida vererõhuprobleeme või kõikumisi.
- Ravimite võtmine vastavalt ettekirjutusele. Kui elustiili muutused pole piisavad, võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie vererõhku reguleerida.
Kodu haldamine
Saate aidata oma kehal vererõhku hallata, võttes vastu elustiilimuudatusi, mis aitavad teil tervislikuks saada ja püsida.
Kaotada kaalu ja säilitada tervislik kaal
Meestel, kelle vöökoht on üle 40 tolli, ja naistel, kelle vöökoht on üle 40 tolli, on vererõhuprobleeme tõenäolisem.
Treeni regulaarselt
Püüdke 30 minutit mõõdukat treeningut viis päeva nädalas. Kui olete treeningutega uus, rääkige enne uute treeningute alustamist oma arstiga ja tehke seda aeglaselt. Alustamine kõrge intensiivsusega võib olla ohtlik, eriti kontrollimatu vererõhuga inimestel.
Tervislikud toitumisharjumused
Kõrge vererõhu riski vähendamiseks harjutage dieeti DASH (dieedipõhised lähenemised hüpertensiooni peatamiseks). See dieet rõhutab täisteratooteid, köögivilju, puuvilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Siin on 13 toitu, mis võivad aidata vererõhku alandada.
Söö vähem naatriumi
Mõõtke oma igapäevast naatriumi tarbimist, nii et saate aimu, kui palju te sööte. Seejärel keskenduge Ameerika Südameassotsiatsiooni 2300 milligrammi päevases soovituses püsimisele. Kui teil on diagnoositud hüpertensioon või kõrge vererõhk, püüdke võtta 1500 milligrammi.
Vältige stressi
Leidke tervislikke viise igapäevase stressiga toimetulemiseks. See võib hõlmata treeningut, joogat, hingamistehnikaid või kõneteraapiat. Tutvuge selle aasta parimate stressimaandamise ajaveebidega.
Piira alkoholi ja kofeiini tarbimist
Kofeiin võib tõsta teie vererõhku, samas kui alkohol alandab seda. Need ained võivad samuti suurendada teie riski haigustele, mis suurendavad kõrge vererõhu riski, näiteks südamehaigused ja neeruhaigused.
Lõpetage tubaka tarbimine
Löö hea harjumus hoida oma vererõhk tervislikus vahemikus. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise programmidest. Tugirühmaga liitumine või sõbraga lahkumine aitab teil plaanist kinni pidada.
Tüsistused
Kõikuv vererõhunumber ei tähenda alati suuremat terviseprobleemi, kuid mõne inimese jaoks võib see olla hoiatav märk tulevastest probleemidest. Need sisaldavad:
Hüpertensioon
Hüpertensioon ei arene kiiresti. See on sageli järkjärguline nihe ülespoole ja ebaharilikud näidud võivad olla probleemi esimeseks märgiks. Jälgige oma vererõhku, et jälgida kroonilise hüpertensiooni nähte.
Südamehaigus
Ühes uuringus tekkisid inimestel, kelle vererõhu erinevused arstivisiitide vahel olid, tõenäolisem südamepuudulikkuse ja insuldi tekkeks kui inimestel, kellel oli normaalne vererõhu arv.
Dementsus
Jaapanist pärit uuring leidis, et vererõhu kõikumisega inimestel tekkis see vaimne langus kaks korda suurema tõenäosusega kui kõikumisteta inimestel.
Väljavaade
Vererõhu kõikumised on sageli normaalsed ja etteaimatavad. Igapäevased tegevused, nagu liikumine, kõndimine ja rääkimine, võivad mõjutada teie vererõhu numbreid. Kuid need muudatused võivad olla ka märk võimalikest probleemidest, seetõttu on oluline neid tähelepanelikult jälgida ja teha tulevikus arstiga koostööd, et vältida võimalikke probleeme.
Kui teil on vererõhu kõikumisi, mis tunduvad ebaharilikud, pidage oma näitude logi ja tehke seejärel kohtumine arsti juurde. Parem on potentsiaalsest probleemist ette jõuda, kui hiljem suuremale reageerida.
