Ülevaade
Holotroopiline hingamine on terapeutiline hingamispraktika, mis on mõeldud emotsionaalse paranemise ja isikliku kasvu abistamiseks. Öeldakse, et see tekitab muutunud teadvuse seisundi. Protsess hõlmab kiiret hingamist minutit kuni tund. See muudab süsihappegaasi ja hapniku tasakaalu kehas. Teid juhendab õppuse kaudu keegi, kes on koolitatud sellesse emotsionaalsesse vabastamisviisi.
Muusika on tehnika oluline osa ja see on lisatud sessiooni. Pärast seanssi palutakse teil oma kogemust loovalt väljendada, tavaliselt mandala joonistades. Samuti julgustatakse teid oma kogemusi arutama. Teie peegeldust ei tõlgendata. Selle asemel võidakse teil paluda täpsustada teatud aspekte.
Selle tehnika eesmärk on aidata teil parandada oma psühholoogilist ja vaimset arengut. Holotroopne hingamine võib tuua ka füüsilisi eeliseid. Kogu protsess on mõeldud teie loomuliku paranemisvõime aktiveerimiseks.
Miks seda kasutatakse?
Väidetavalt hõlbustab holotroopne hingamine vaimset, vaimset ja füüsilist paranemist. Arvatakse, et sellel on potentsiaali parema eneseteadvuse ja positiivsema väljavaate saamiseks elust. Saate seda kasutada oma arengu toetamiseks mitmel viisil.
Arvatakse, et praktika võimaldab teil liikuda oma kehast ja egost kaugemale, et saada ühendust oma tõelise mina ja vaimuga. See võimaldab teil paremini ühendust saada teiste ja loodusmaailmaga. Holotroopset hingamist võib kasutada paljude haiguste raviks, sealhulgas:
- depressioon
- stress
- sõltuvus
- posttraumaatiline stressihäire
- migreeni peavalud
- krooniline valu
- vältimiskäitumine
- astma
- premenstruaalne pinge
Mõned inimesed on kasutanud tehnikat negatiivsetest mõtetest, sealhulgas surmahirmust vabanemiseks. Nad on seda ka traumade haldamiseks kasutanud. Praktika aitab mõnel inimesel leida oma elus uus eesmärk ja suund.
Mida uuringud ütlevad?
1996. aasta uuring ühendas kuue kuu jooksul holotroopse hingamise tehnika psühhoteraapiaga. Hingamistöödes ja teraapias osalenud inimesed vähendasid märkimisväärselt surma ärevust ja tõstsid enesehinnangut võrreldes inimestega, kellel oli ainult teraapia.
2013. aasta aruandes dokumenteeriti 11 000 12-aastase inimese tulemused, kes osalesid holotroopsetel hingamistöödel. Tulemused viitavad sellele, et seda saab kasutada mitmesuguste psühholoogiliste ja eksistentsiaalsete eluküsimuste raviks. Paljud inimesed teatasid emotsionaalse katarsise ja sisemise vaimse uurimisega seotud olulistest eelistest. Kõrvaltoimetest ei teatatud. See teeb sellest madala riskiga ravi.
2015. aasta uuringus leiti, et holotroopne hingamine võib põhjustada eneseteadvuse kõrgema taseme. See võib aidata muuta temperamenti ja iseloomu arengut positiivselt. Inimesed, kes olid tehnikaga kogenumad, teatasid vähem kalduvusest abivajajateks, domineerivaks ja vaenulikuks.
Kas see on ohutu?
Holotroopiline hingamine võib tekitada intensiivseid tundeid. Võimalike tugevate füüsiliste ja emotsionaalsete vabastamiste tõttu pole see mõnele inimesele soovitatav. Enne seda tüüpi hingamist võite arstiga nõu pidada, kui teil on või on olnud:
- südame-veresoonkonna haigus
- stenokardia
- südameatakk
- kõrge vererõhk
- glaukoom
- võrkkesta irdumine
- osteoporoos
- hiljutine vigastus või operatsioon
- mis tahes seisund, mille jaoks te kasutate regulaarselt ravimeid
- anamneesis paanikahood, psühhoos või häired
- raske vaimuhaigus
- krambihäired
- aneurismide perekonna ajalugu
Holotroopset hingamistööd ei soovitata ka rasedatele ega rinnaga toitvatele naistele
Holotroopne hingamine võib tekitada intensiivseid emotsioone ja valusaid mälestusi, mis võivad sümptomeid halvendada. Seetõttu soovitavad mõned spetsialistid seda kasutada koos käimasoleva raviga. See annab teile võimaluse kõik tekkinud probleemid lahendada ja neist üle saada. Enamik inimesi harjutab seda tehnikat ilma kahjulike kõrvaltoimeteta.
Kuidas te teete holotroopset hingamist?
Soovitatav on teha holotroopset hingamist väljaõppinud juhendaja juhendamisel. Kogemus võib olla intensiivne ja emotsionaalne. Kohendajad aitavad teid kõigel, mis peaks tekkima. Mõnikord pakutakse litsentseeritud meditsiinitöötajate järelevalve all holotroopset hingamistööd. Nõustava raviplaani osana võite kasutada ka holotroopset hingamist.
Seansid on saadaval rühmasessioonide, töötubade või retriitidena. Saadaval on ka individuaalsed seansid. Rääkige juhendajaga, et selgitada välja, mis tüüpi seanss teile kõige paremini sobib. Teie juhendaja juhendab ja toetab teid kogu protsessi vältel.
Otsige juhendajat, kellel on litsents ja kes on saanud korraliku väljaõppe. Selle tööriista abil saate leida oma lähedase arsti.
Ära viima
Kui soovite proovida holotroopset hingamist, otsige välja koolitatud juhendaja, kes juhendab teid selles protsessis. Need juhendajad on sageli psühholoogid, terapeudid või õed, mis tähendab, et neil on ka tegevusluba. Parim valik oleks litsentseeritud ja diplomeeritud praktik. Veenduge, et olete kursis sellega, mida võite oma sessiooni ajal kogeda. Võite oma kavatsused eelnevalt paika panna.
Kui teil on probleeme, arutage neid enne seansi lõpetamist oma arsti või juhendajaga. Võite seda tehnikat kasutada oma isikliku vaimse, vaimse või füüsilise teekonna täiendamiseks või parendamiseks.
