Minu Näpunäited Sotsiaalse ärevusega Tutvumiseks

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

"See on piinlik."

Need olid maagilised sõnad, mida ma oma praegusele abikaasale Danile ütlesime, kui me esimest korda kohtusime. Ei aidanud ka see, et ta läks alguses kallistama, samas kui ma olen kindlalt käepigistus. Kuid ma šokeerisin teda kindlasti oma avaldusega.

Sotsiaalne ärevus võib muuta kohtingud keeruliseks … või kui ma olen täiesti aus, muudab see õudusunenäoks. Kuna keegi intervjuusid vihkab, ei saanud minu esinemine kohtingul kunagi suurepäraseks. Lõppude lõpuks on esimene kohting sisuliselt lihtsalt äärmiselt isiklik tööintervjuu - välja arvatud kokteilide puhul (kui teil veab).

Näiteks arvasid mõned mu lähimad sõbrad, et ma olin jääkuninganna, kui me esimest korda kohtusime. Kui mulle tõesti inimene meeldib - kas romantiliselt või mitte, siis kipun olema eemal ja vältima silma sattumist. Olen kokku puutunud kui igav või huvitu, kuid tegelikult on mul lihtsalt ärev episood. Hirm öelda “vale asi” või tulla kokku nagu luuser on kõikehõlmav.

Kuid tagasi oma esimese kohtumise juurde abikaasaga: jõudsin rongijaama vähemalt 10 minutit varakult, higistasin ämbrid ja arutasin, kas peaksin sealt enne välja minema või mitte, enne kui ma endale lolli teen.

Kuid piisavalt varsti istusin koos temaga baaris, mu temperatuur oli kõrge. Ma ei saanud kampsunit seljast võtta, kuna higistasin nii palju - keegi ei taha higiplekke näha! Mu käed värisesid, nii et ma ei saanud oma veiniklaasi järele, kui ta seda märkaks.

Dan: "Räägi mulle täpsemalt sellest, mida sa teed."

Mina (sisemiselt): "Ärge vaadake mind, mul on vaja lonksu oma veini."

Mina (väliselt): “Oh, ma tegelen ainult kirjastamisega. Mida sa teed?"

Dan: "Jah, aga mida sa kirjastamisega teed?"

Mina (sisemiselt): “[Bleep]”

Mina (väliselt): "Pole midagi palju, hahaha!"

Sel hetkel kummardus ta, et siduda oma kingapael, selle aja jooksul lasin sõna otseses mõttes poole oma klaasist alla. See võttis mul närvid maha. Pole just parim lahendus, aga mida saate teha. Õnneks osutus ta mulle täpselt selliseks, kes ma olin. Ma rääkisin talle lõpuks, et tal on sotsiaalne ärevus (kui ta on puhkusel hotelli vannituppa lukustatud … pikk lugu). Ülejäänud on ajalugu.

Minu kogemused on andnud mulle palju teavet selle kohta, millised strateegiad aitavad - ja millised strateegiad kindlasti ei aita -, kui on vaja leida kohtumispaik aktiivse tutvumistegevuse ja sotsiaalse ärevusega elamise vahel. Loodetavasti on järgmistest näpunäidetest abi!

1. Ole aus

Ma ei pea möönma, et teil on kohe pärast kohtumist sotsiaalne ärevus. Ma mõtlen ausalt selle koha suhtes, kus oleksite kõige mugavam. Näiteks kui nad soovitavad bowlingut, restoranis söömist või midagi muud, mis teid närvi ajab, siis öelge nii. Sotsiaalne ärevus on piisavalt raske, ilma et peaksite oma ümbruses ebamugavalt tundma. Te ei pea laskuma liiga palju üksikasju. Öelge lihtsalt midagi sellist: "Tegelikult ma ei ole selle fänn" või "Ma teeksin pigem [X], kui see on korras."

2. Harjuta

Üks tutvumisrakenduste suurepäraseid asju on see, et need annavad teile võimaluse kohtuda paljude uute inimestega. Kui leiate, et tutvumisstseenid on närvi ajavad, siis miks mitte suurendada oma enesekindlust, kui lähete mõnele praktikapäevale?

3. Julgustage sõpra eelnevalt

Tavaliselt ütlen ma midagi sellist, nagu: "Ma haudun … palun öelge mulle, kui imeline ma olen!"

4. Saabub veidi varakult

Enne kohtingut sündmuskohal viibimine võib anda aega aklimatiseerumiseks ja hubaseks saamiseks. Kuid ärge saabuge rohkem kui 10 minutit varakult!

5. Pidage meeles oma CBT-d

Kõigi negatiivsete mõtete vaidlustamiseks tehke eelnevalt kognitiivse käitumisteraapia (CBT) “Mõtteprotokoll”.

6. Mängige seda turvaliselt

Esimene kohting pole kindlasti aeg uue soengu või meigi väljanägemise proovimiseks. Ainuüksi võimalus, et see kõik läheb valesti, teeb teie stressitasemega piisavalt. Lihtsalt pidage seda lihtsaks. Valige midagi sellist, mis teeb teid mugavaks, kuid enesekindlaks.

Sotsiaalse ärevusega kohtingule minnes võib tunda hirmu, kuid ärevus ei pea teid elamast takistama. Mõne tervisliku sammu tegemine võib muuta maailma erinevaks!

Claire Eastham on ajaveeb ja ajakirja “We are All Mad Here” enimmüüdud autor. Saate temaga ühenduse luua tema veebisaidil või säutsuda temaga @ClaireyLove.