Masendusega elamine on pehmelt öeldes väljakutse. Võite regulaarselt silmitsi seista lootusetuse, ärrituvuse ja pettumustundega. Mõnikord võite isegi kaotada huvi asjade vastu, mida tavaliselt teete.
Inimeste läheduses olemine võib olla keeruline ja võib põhjustada isolatsiooni tavalisest rohkem. Teil ei pruugi tekkida probleeme telefonile vastamise või tekstiga vastamise vastu, isegi kui teises otsas olev inimene on keegi, kellega räägite.
Depressioon mõjutab teie elu kõiki osi. Üks keerulisemaid asju välja mõelda on tutvumine. Ma vihkasin tutvumist. Tutvumine on minu jaoks alati olnud ebamugav, ärevust täis ja segane olukord. Kuid ma pole sellest loobunud.
Miks? Noh, armastus on üks suurimaid asju elus! Armastav suhe võib sinus parima välja tuua. Kaaslane on inimese põhivajadus ja te ei tohiks ennast keelata ainult seetõttu, et elate vaimuhaigusega. Sa väärid ka armastust.
Siin on mõned õppetunnid, mida olen õppinud depressiooniga tutvumise kohta.
1. Hoidke esimest kuupäeva konvoit tuli all
On OK, kui ootate oma haiguse kohta oma kuupäeva. Depressiooniga inimesed peavad seda seisundit sageli negatiivse atribuudina - millega meie partnerid peavad tegelema. Võite tunda end sunnitud oma depressioonist kuupäeva võimalikult kiiresti rääkima. See vestlus ei ole aga just esmakordne kohtingumaterjal.
Ärge laske depressioonil oma suhte proloogil kesksel kohal olla. Mõne detaili salvestamine pole petlik, kuni teate, et inimene on väärt teie maailma kutsumist.
2. Ära lepi
Kuupäevaks keegi, kes selle saab. Tutvumine vaimuhaigusega inimesega pole jalutuskäik pargis. Mõnikord pole meil meeldiv olla läheduses. Meid võib kergesti ärritada, räpane olla ja mõnikord jääb meil isegi motivatsioonist dušši alla minna. Nii see lihtsalt on.
Viimane asi, mida vajate, on keegi, kes ei saa aru, mis tunne on elada depressiooni tõusude ja mõõnadega. Samuti võite kohtuda kellegagi, kes soovib teid parandada. Ärge allutage end sellisele negatiivsusele. Oled täiuslik nagu sa oled.
Seal on inimesi, kes võtavad aega teie seisundi tundmaõppimiseks, kuna olete neile oluline. Nad armastavad sind sinu, depressiooni ja kõigi vastu. Leidke keegi, kes mõistab teid kõiki ja teab, kuidas olla teie jaoks olemas, kui teil neid vaja on.
3. Tea oma väärtust
Enesehinnanguprobleemid võivad põhjustada õitsva suhte saboteerimise. See on asi, millest olen rääkinud oma kogukonna inimestega. Depressioon võib põhjustada tõsiseid enesehinnangu probleeme. Võite tunda, et pole kellegi armastust ja kiindumust väärt. Aga sa oled!
Tutvuge oma ebakindlusega ja õppige erinevust negatiivse enesevestmise ja selle vahel, kui välised mõjurid teid maha panevad.
4. Pange oma parim nägu ette
Kui olete depressioonis, võib lihtsalt voodist tõusmine olla väljakutse. Teil võib puududa motivatsioon meigi panemiseks või kena riietus. Sellegipoolest on tõenäoline, et kohtingule minek on viimane asi, mida teha soovite.
Sellega olen isiklikult vaeva näinud. Kui mu energiatase väheneb, on mul vaevalt piisavalt tahtmist duši all käia, rääkimata meigi panemisest. Tavaliselt meeldib inimestele, et nad näeksid parimat partnerit. Kui ilmute kohtingule ilma meigita, võite muretseda, et teine inimene arvab, et te ei kuulu nendesse või et see ei huvita teid. Nukutage ennast üles, isegi kui see võtab kõik teie sees. Teid üllatab, kuidas teie parima väljanägemine võib teie tuju positiivselt mõjutada.
Kuid ma ei soovita kohtingule minna, kui olete depressioonis väga sügaval. Peate kogu oma energia keskenduma paremaks muutmisele. Kui tunnete end pigem oma tavalise mina moodi, siis võite end edasi lüüa.
5. Ära lase oma minevikul pilveta oma tulevikku
Minevik võib meid kummitama ja mõjutada meie praeguseid suhteid. Võite muretseda, et teete jälle samu vigu.
Keegi minu kogukonna inimene ütles mulle kunagi, et ta tunneb, et raiskab romantilise suhte korral teise inimese aega. Kui ta tänaseni otsustab, ei lase ta sellel kunagi liiga tõsiseks minna. Kuid hoides teist inimest käeulatusel, eitab ta iseenda kaaslast, mida me kõik vajame.
See, et te minevikus õigesti aru ei saanud, ei tähenda, et te ei vääri veel ühte õnnepilti. Kõik teevad vigu, olenemata sellest, kas nad elavad depressiooniga või mitte. Varasemate vigade asemel õppige neist ja olge nende jaoks tugevam.
Ära viima
Depressiooniga tutvumine on võimalik. See võib tunduda hirmutav, kuid see muudab ka selle nii põnevaks. Jääge optimistlikuks, olge enda vastu lahke ja valmistuge maanteel esinevateks konarusteks. Sa teed lihtsalt suurepäraselt! Ja kui tunnete end kunagi lüüa, tulge tagasi ja lugege seda artiklit uuesti. Ainuüksi teadmine, et sa pole üksi ja et teistel inimestel on samad väljakutsed, võib muuta maailma muutmiseks.
René Brooks on olnud ADHD-ga tüüpiline inimene nii kaua, kui ta mäletab. Ta kaotab võtmed, raamatud, esseed, kodutöö ja klaasid. Ta alustas oma ajaveebi Black Girl Lost Keys jagamist, et jagada oma kogemusi ADHD ja depressiooniga inimesena.
