Kuidas vähendada oma sümptomeid
Kui teil on üliaktiivne põis (OAB), võite tunda sagedast ja intensiivset urineerimisvajadust. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie põie lihased tõmbuvad kokku, isegi kui teie põis pole täis.
Teie põie lihased võivad ka ootamatult kokku tõmbuda, ilma et teil tekiks kogunemist või hoiataks. See põhjustab kiiret urineerimise vajadust.
OAB on tavaline, mõjutades umbes 33 miljonit ameeriklast. Kuigi see on tavalisem vanematel täiskasvanutel, võib OAB ilmneda igas vanuses.
Kui teil on OAB, saate oma sümptomite leevendamiseks teha mitmeid toiminguid, sealhulgas:
- Kusepõie koolitus. Vannitoareiside ajastamine võib aidata teie põit pikema aja jooksul uriiniga kinni hoida.
- Vaagnapõhja harjutused. Neid nimetatakse ka Kegeliteks, need aitavad teil paremini kontrollida urineerimise peatumist ja algust.
- Börsivälised ravimid. Mõned ravimid võivad aidata teie põie lihaseid lõdvestada, tagades teile suurema kontrolli vannitoa vaheaegade vahel.
Teie dieedil on võtmeroll ka teie sümptomite korral. Mõnel juhul võib see, mida sööte, lisada teie põiele rohkem stressi ja suurendada ärritust. Teatud börsiväliste ravimite abil põie kontrolli all hoidmiseks on kõrvaltoimeid, mis võivad mõjutada teie toidu ja vedeliku tarbimist.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet selle kohta, kuidas teie dieet mõjutab OAB-d, milliseid toite saab leevenduse saamiseks süüa ja milliseid toite peaksite proovima vältida.
Mis on teie dieedil seotud üliaktiivse põiega?
Kui teil on OAB, võivad teatud toidud ja joogid teie põit või kuseteid veelgi ärritada.
See võib põhjustada järgmiste sümptomite ilmnemist:
- sagedane tung urineerida
- sagedane urineerimine
- põie spasmid
- kusepidamatus
Pidage meeles, et ühele inimesele negatiivselt mõjuvad toidud ei pruugi teile mõju avaldada. Erinevate toitude ja jookidega katsetamine võib aidata teil tuvastada kõiki toitumisprobleeme. Abiks võib olla ka toidupäeviku pidamine.
Rohke vee joomine on üldise tervise jaoks oluline. Kuid kui teil on OAB, võrdub suurem vedeliku tarbimine tavaliselt vannitoas käimisega. Kui need vedelikud on gaseeritud, võivad need teie sümptomeid veelgi süvendada.
Arutage oma arstiga vedeliku tarbimist. Need aitavad teil kindlaks teha, kui palju vedelikku päevas ja millistel kellaaegadel juua.
Paljud OAB-ga inimesed väldivad enne magamaminekut joomist, et vähendada öiseid vannituppa tehtud reise.
Pidage meeles, et ka liiga vähe vedeliku tarbimist pole ideaalne. Kui te juua liiga vähe, võib teie uriin muutuda kontsentreeritud ja happeliseks, suurendades soolestiku ärritust.
Kui teil on ka tsöliaakia või gluteenitundlikkus, võib gluteeni sisaldavate toitude söömine OAB-i soodustada. Gluteeni leidub nisu-, rukki- ja odratoodetes. Nende levinumad näited on järgmised:
- leivatoidud
- teravili
- kaer
- nuudlid
- supid
- alkohol
Mida peaksite dieedist piirama või selle eemaldama?
Teatud toidud ja joogid sisaldavad ärritajaid, mis võivad teie OAB sümptomeid võimendada.
Võib-olla on kasulik piirata või vältida:
- gaseeritud joogid, näiteks vahuvesi
- kofeiiniga joogid, näiteks kohv ja tee
- šokolaad
- alkohoolsed joogid
- spordijoogid, näiteks Gatorade
- tsitruseline
- tomatid ja tomatipõhised tooted, sealhulgas ketšup, tomatikaste ja tšilli
- vürtsikad toidud
- kunstlikke lõhna- ja maitseaineid ning säilitusaineid sisaldavad toidud
- suhkrut või suhkruasendajaid sisaldavad toidud
- kallis
- toores sibul
Ärritavate toitude kõrvaldamine ei pea olema lähenemisviis, mis peaks olema täiesti või mitte. Võib juhtuda, et võite teatud toite taluda väikestes kogustes või aeg-ajalt söödes.
Kui otsustate teatud toidu täielikult kaotada, võite selle hiljem oma dieeti uuesti lisada.
Vaadake: kas treenimine võib aidata üliaktiivset põit? »
Kas OAB ravi mõjutab teie dieeti?
Teie arst võib soovitada põie lõõgastavaid ravimeid, mis aitavad teie põie lihaseid kontrollida.
Levinumad ravivõimalused hõlmavad järgmist:
- fesoterodiin (Toviaz)
- tolterodiin (detrool)
- oksübutüniin (Ditropan)
- darifenatsiin (Enablex)
- solifenatsiin (VESIcare)
Kuigi need ravimid võivad sümptomeid leevendada, võivad need põhjustada kõrvaltoimeid. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad suukuivus ja kõhukinnisus.
Kuiv suu
Suukuivus võib juua rohkem vedelikku kui soovitatav. See võib põhjustada OAB üldiste sümptomite häirimist. Kui teil on suu kuivus, proovige kogu päeva jooksul väikeses koguses vett lonksata. Samuti on olemas börsivälised tooted, mis võivad aidata vähendada suukuivustunnet, sealhulgas:
- suhkruvaba komm või kumm, mis võib stimuleerida süljevoolu
- süljeasendajad, näiteks suuümbruse Kote kuiva suu pihusti või Bioteeni niisutav suu pihusti
- ksülitooli sisaldavad suuveed, näiteks ACT Total Care kuiva suu loputamiseks
Kõhukinnisus
Teie sooled asuvad teie põie lähedal. Kõhukinnisuse korral võite tunda põiele täiendavat survet, põhjustades sagedasemat urineerimist.
Võimalik, et saate selle vastu võidelda, süües kiudainerikkaid toite, mis on teadaolevalt kõhukinnisuse vähendamiseks. Pähklid on suurepärane võimalus, sealhulgas:
- mandlid
- pistaatsiapähklid
- pekanipähklid
Kui olete mures oma ravimite kõrvaltoimete pärast, pidage nõu oma arstiga. Nad saavad teiega sobivama ravimi leidmiseks koostööd teha. Kui vajate OAB jaoks ravimeid, ärge lõpetage praeguse retsepti kasutamist ilma arsti loata.
Millised toidud peaksid teie dieedis käima?
Kui teil on OAB, on oluline vältida toite, mis võivad teie põit ärritada. Valige toidud, mis on rikkad vitamiinide poolest, näiteks happelised puu- ja köögiviljad.
Kusepõie tervise jaoks mõeldud puuviljad hõlmavad järgmist:
- banaanid
- õunad
- viinamarjad
- kookospähkel
- arbuus
- maasikad
- murakad
Kusepõie tervise jaoks mõeldud köögiviljad hõlmavad:
- spargel
- brokkoli
- kurgid
- lehtkapsas
- porgandid
- selleri
- salat
- paprika
Samuti on olulised kiudainetooted. Need aitavad vältida kõhukinnisust, mis võib teie põiele täiendavat survet avaldada.
Kiudainerikkad toidud hõlmavad:
- läätsed
- oad
- vaarikad
- artišokk
- oder
- kliid
- kaer
- mandlid
Valk on oluline ka teie üldise tervise jaoks. Heade valguallikate hulka kuuluvad:
- kala
- kana
- tofu
- munad
Proovige julgelt erinevaid maitseaineid, et panna söögiroogadele uus keerd. See võib aidata teie klambritele mõeldud esemeid huvitavana hoida, aidates samal ajal vältida võimalikke ärritajaid.
Jätkake lugemist: rohkem toite, mida vältida, kui teil on OAB »
Lisandid piisava toitumise tagamiseks
Ärritajatevaba dieedi väljatöötamine võib proovida ja tõestada. Selle aja jooksul on oluline saada soovitatav päevane toitainete kogus.
Rääkige kindlasti oma arstiga oma individuaalsetest toitumisvajadustest. Need aitavad teil kindlaks määrata teile sobivad toidulisandid.
Võib-olla on kasulik täiendada oma dieeti igapäevase multivitamiini või toitumisjookidega. Populaarsete toitumisjookide hulka kuuluvad raputised, näiteks Boost või Ensure, ja piimasegud, näiteks ProNourish.
Enne toidulisandite või toitumisjoogi lisamist pöörduge arsti poole. Teatud koostisosad võivad häirida teie ravimite kasutamist või mõjutada muul viisil teie üldist tervist.
Vaadake: millised kodused abinõud toimivad üliaktiivse põie korral? »
Alumine rida
Ehkki OAB-i ei saa ravida, saab enamik inimesi sümptomeid leevendada või leevendada elustiili muutmise, ravimite või mõlema abil.
Toiduainete käivitajate tuvastamine võib teie sümptomite leevendamisel ja elukvaliteedi parandamisel kaugele minna. Samuti võib teile kasulikuks osutuda vedeliku tarbimise jälgimine ja vedelike joomine teatud aegadel.
Kui arvate, et toitumine võib teie sümptomeid soodustada, alustage toidupäevikut. Pange kindlasti kirja iga söögikord ja kõik hiljem ilmnenud sümptomid.
Kui teie sümptomid ilmnevad kaua pärast söömist, kirjutage üles, mida te tegite, kui sümptomid tekkisid. Võib juhtuda, et teie sümptomid on rohkem seotud teatud tegevustega, näiteks treenimisega.
