Kui ootate, võite küsida, kas sauna on ohutu kasutada.
Mõte leotada oma keha sauna soojas, et aidata leevendada seljavalusid ja muid üldisi raseduse vaevusi, võib tunduda imeline.
Kuid enne sauna kasutamist on oluline mõista teie ja teie tulevase lapsega seotud riske.
Millised on sauna kasutamise riskid raseduse ajal?
Raseduse ajal sauna kasutamisel on peamine mure pidev ja pidev kuumus. Kuigi see kuumus võib olla lõõgastav ja tunda end hästi, ei pruugi see teie tulevasele lapsele ohutu olla. Kui imikud on emakas, ei suuda nad oma kehatemperatuuri reguleerida. See tähendab, et nad ei talu sauna äärmist kuumust.
Uuringud on näidanud, et mõnel esimesel trimestril kõrge temperatuuriga (nt kümblustünnis või saunas) kokku puutunud imikutel tekivad aju ja / või seljaaju tõsised tüsistused.
Samuti on võimalik, et kokkupuude äärmusliku kuumusega võib põhjustada raseduse katkemist või sünnidefekte, näiteks vatsakeste vaheseina defekte ja arterioosjuha kinnist. Uuringud jätkuvad.
Sauna äärmine kuumus raseduse ajal võib mõne olemasoleva tervise isegi keerulisemaks muuta.
Kas sauna on raseduse ajal ohutu kasutada?
Kui arst annab teile raseduse ajal sauna kasutamise õiguse, siis piirake siseruumides veedetud aega kuni 15 minutini. Mõned arstid soovitavad raseduse ajal saunu täielikult vältida. Isegi piiratud saunas viibimise aeg võib teie lapsele põhjustada tüsistusi.
Sa peaksid kohe saunast lahkuma, kui hakkate tundma nõrkust või iiveldust. See võib olla märk sellest, et teie keha kuumeneb üle.
Samuti on oluline arvestada, et mitte kõik saunad pole ühesugused. Mõnda hoitakse erinevatel temperatuuridel ja kuumutatakse erinevalt. Kõik need tegurid võivad mõjutada teie keha kuumutamist temperatuurini, mis võib olla teie lapsele kahjulik.
Mis on saun?
Saun on puidust valmistatud või vooderdatud ruum, mis tekitab väga madala õhuniiskusega kuiva kuumust. Enamikku saunasid hoitakse temperatuurivahemikus 180 kuni 195 ° F (82 kuni 90 ° C). Niiskus hoitakse alla 15 protsendi.
Kas sauna kasutamisest on kasu tervisele?
Neile, kes pole rasedad, on sauna kasutamise eelised järgmised:
- võõrutus
- stressi leevendamiseks
- valuvaigisti
- lihaste valulikkuse leevendamine pärast rasket treeningut
Lisandite higistamine on asi, mida võite kogeda ka saunas. See sarnaneb treenimisega.
Isegi kui te pole rase, on oluline, et räägiksite oma arstiga ja veenduge, et sauna kasutamine oleks teie jaoks ohutu. Äärmine kuumus võib komplitseerida mõnda olemasolevat meditsiinilist seisundit.
Kas kuuma vanni on raseduse ajal ohutu kasutada?
Raseduse ajal kümblustünnis istumise riskid on sarnased saunaga. Kuid kümblustünn võib teie kehatemperatuuri kiiremini tõsta. Seda seetõttu, et teid katab kuum vesi. Ka kümblustünn tõstab temperatuuri kiiremini, kui istute düüside kõrvale või vastu. Tavaliselt siseneb soojendatud vesi kümblustünnisse. Mõned arstid soovitavad raseduse ajal veetemperatuuri hoida alla 35 ° C.
Kui arst lubab teil raseduse ajal aeg-ajalt kümblustünnat kasutada, peate võtma mõned olulised ettevaatusabinõud. Need sisaldavad:
- ära viibi kauem kui 10 minutit
- Ärge kasutage kümblustünnit sageli ega iga päev
- Ärge istuge düüside läheduses, kus kuum vesi tuleb kümblustünnisse
- väljuge kohe kümblustünnist, kui hakkate tundma nõrkust või iiveldust
Nagu saunade puhul, pole ka kõik kümblustünnid võrdsed. Neid ei hoita alati samal temperatuuril ja sõltuvalt nende jälgimisest võivad need olla kuumemad või külmemad.
Järgmised sammud
Sauna kasutamine raseduse ajal, eriti esimesel trimestril, on oht. Enamik arste soovitab seda vältida.
Pidage meeles, et mõnedele rasedatele võib isegi lühike saunas viibimine olla ohtlik. Teie tulevase lapse jaoks pole see väärt riski. Enne raseduse ajal sauna või mullivanni kasutamist pidage alati nõu oma arstiga.
K:
Millised on mõned muud võimalused raseduse valude leevendamiseks sauna või kuuma vanni kasutamise asemel?
Anonüümne patsient
A:
Rasedus võib olla kohati üsna ebamugav, eriti kolmandal trimestril, kui kannad seda palju lisaraskust. Sünnieelne massaaž on suurepärane võimalus kergenduseks, nagu ka sünnieelne jooga. Ujumisbasseinis treenimine aitab vormis püsida, samal ajal kaalu liigestest eemaldades. Kodus võite proovida kasutada sooja pakki või võtta sooja (mitte liiga kuuma!) Vanni. Proovige kasutada rasedusvööd, et aidata oma kasvavat kõhtu toetada, või magage kehapadjaga.
Illinoisi ülikool - Chicago meditsiinikolledžAntsandid esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
