Ülevaade
Kui olete rase, kuulete palju mõtteid ja arvamusi heatahtlikelt sõpradelt, pereliikmetelt ja isegi võõrastelt. Osa teile antud teabest on kasulik. Muud bitid võivad olla halvasti informeeritud.
Võib-olla olete näiteks kuulnud vana juttu, et kui sööte tervet ananassi, lähete tööjõusse. Enne järgmise 9 kuu maitsvate, toitvate puuviljade vältimist on siin faktid.
Kas ma saan raseduse ajal ananassi süüa?
Ananass on raseduse ajal ohutu ja tervislik valik. Keegi võib olla käskinud teil seda vilja vältida, kuna see võib põhjustada varase raseduse katkemise või tuua sünnitust. See on siiski vaid müüt.
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ananass on raseduse ajal ohtlik. Kuulujutud ananassi kohta on puhtalt anekdootsed.
Aga bromelain?
Ananass sisaldab teatud tüüpi ensüümi bromelaini.
Bromelaini tablette ei soovitata raseduse ajal kasutada. Need võivad kehas valke lagundada ja viia ebanormaalse veritsuseni.
Kuigi bromelaini leidub ananassi südamikus, on ananassi viljas väga vähe, mida me sööme. Bromelaini kogus ühes ananassi portsjonis ei mõjuta tõenäoliselt teie rasedust.
Põhimõte: selle puuvilja tavapärane tarbimine ei mõjuta tõenäoliselt teie rasedust.
Kas ananass võib olla tervisliku raseduse dieedi osa?
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel koosneb ideaalne raseduse dieet järgmisest viiest grupist koosnevatest toitudest:
- köögiviljad
- puuviljad
- meierei
- terad
- valke, nagu liha, linnuliha, kala, munad ja oad
Nende rühmade toidud aitavad anda teie beebile vitamiine ja mineraale, mida nad vajavad kasvamiseks ja arenemiseks. Oma parima tunnetamiseks peaksite proovima saada tervislikku, toitainerikkalt söödavat segu. Joo ka palju vett.
Täpselt see, kui palju te sööte, on seotud teie vanuse, pikkuse, kaalu ja aktiivsuse tasemega.
Mõelge näiteks mõõdukalt aktiivsele 30-aastasele inimesele, kes on 5 jalga, 4 tolli pikk ja kaalub 140 naela.
USDA MyPlate'i plaan soovitab tal esimesel trimestril päevas saada umbes 4,5 tassi puu- ja köögivilju. Teisel ja kolmandal trimestril hüppab soovitatav kogus 5 tassi.
30-aastaselt eeldatav 30-aastane, kes on 5 jalga, 9 tolli pikk, võib vajada päevas sõltuvalt tema aktiivsuse tasemest 6,5 tassi puu- ja köögivilja.
Kuidas ma saan oma dieeti lisada ananassi?
Üks tass ananassi võib sisaldada peaaegu 100 protsenti raseda naise soovitatud C-vitamiini päevasest tarbimisest.
See on ka kindel allikas:
- folaat
- raud
- magneesium
- mangaan
- vask
- vitamiin B-6 (püridoksiin)
Need toitained on kõik olulised teie lapse arengule ja üldisele tervisele.
Kui soovite lisada ananassi raseduse dieeti, kuid ei tea veel täpselt, kust alustada, saate seda lisada mitmel erineval viisil.
Milliseid muid puu- ja köögivilju peaksin sööma?
Mida sa peaksid veel sööma? Suunake oma kohaliku toidupoe toodete osakonda. Sõltuvalt aastaajast on proovimiseks nii palju erinevaid puu- ja köögivilju.
Nutikad valikud võivad sisaldada järgmist:
- õunad
- apelsinid
- rohelised oad
- aprikoosid
- mangod
- magusad kartulid
- talvine prits
- spinat
Kiirustades on külmutatud, konserveeritud või kuivatatud puuviljad ja köögiviljad rämpstoitudele head alternatiivid.
Kas raseduse ajal on ananassi söömise oht?
Ananassi tarbimine ei pruugi olla ohtlik ega aidata teil beebiga varem kokku saada, kuid suurte koguste söömine võib põhjustada ebamugavaid tagajärgi. Ettevaatust, kui teil on tundlik kõht.
Ananassis olevad happed võivad põhjustada kõrvetisi või tagasivoolu. Nende kõrvaltoimete vältimiseks on kõige parem tarbida seda maitsvat puuvilja mõõdukalt.
Kui te tavaliselt ei söö ananassi ja teil on pärast suupisteid mingeid allergilisi sümptomeid, helistage oma arstile.
Allergia tunnuste hulka kuuluvad:
- sügelus või turse suus
- nahareaktsioonid
- astma
- ummikud või nohu
Kui olete allergiline, tekivad need reaktsioonid tavaliselt mõne minuti jooksul pärast ananassi söömist. Kui olete allergiline ka õietolmu või lateksi suhtes, olete selle vilja suhtes allergiline.
Mis on kaasavõtmine?
Ananassi söömine raseduse ajal ei põhjusta tõenäoliselt raseduse katkemist ega saada teid varem sünnitama. Võite ohutult nautida värske ananassi, ananassikonservi või ananassimahla tavalisi portsjoneid.
Kui olete endiselt mures selle puuvilja lisamise pärast oma dieeti, rääkige oma murega oma arstiga ja küsige lisateavet rasedusele ohutu toidu kohta.
