Kuidas Vältida Atoopilise Dermatiidi ägenemisi

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 11:15

Ülevaade

Ägenemised võivad olla atoopilise dermatiidi (AD) üks pettumust valmistavaid osi, mida nimetatakse ka ekseemiks.

Isegi kui järgite järjepidevat ennetusplaani koos hea nahahoolduse rutiiniga, võib halb puhkemine teid siiski tagasi lükata.

Saate minimeerida äratuste sagedust ja raskust, kui mõistate, mis muudab teie AD-d halvemaks. Päästikud on asjad, mis põhjustavad teie naha reageerimist, muutes selle kuivaks ja helbeks või sügelevaks ja punaseks.

Päästikud võivad olla sisemised, see tähendab, et need pärinevad teie keha seest, või välised, st need tulenevad millestki, millega teie keha on kokku puutunud.

Välised päästikud, nagu allergeenid ja ärritajad, võivad nahaga kokku puutuda ja puhkema hakata. Sisemised vallandajad, nagu toiduallergia ja stress, võivad põhjustada kehas põletiku suurenemist, mis põhjustab halba löövet.

Erinevate AD käivitajate teadvustamine on teie sümptomite haldamise võti. See võib aidata sise- ja välistingimusi teadvustada äratuse ajal. Mida paremini saate aru, mis teie sümptomeid põhjustab, seda lihtsam on neid vältida.

Füüsikalised ärritajad

Füüsiliste ärritavate ainetega kokkupuutel võib nahk kohe sügelema või põletama. Teie nahk võib ka punaseks muutuda.

On palju levinud majapidamis- ja keskkonnaärritajaid, mis võivad põhjustada AD ägenemist, sealhulgas:

• vill
• sünteetilised kiud
• seebid, pesuvahendid, puhastusvahendid
• tolm ja liiv
• sigaretisuits

Kui uues keskkonnas on erinevad ärritajad, võib teil tekkida AD ägenemine. Näiteks kui ööbite hotellis, kus pesu pestakse kange pesuvahendiga, võib teil tekkida näo AD ägenemine.

Ka avalikes tualettruumides olevad seebid võivad paljudele inimestele põhjustada ägenemist.

Kokkupuude allergeenidega

Õietolm, loomade kõõm, hallitus ja tolmulestad võivad AD sümptomeid halvendada.

Püüdke hoida oma kodu ja töökeskkond allergeenidevabalt. See võib hõlmata riide, näiteks tekide ja linad, igapäevast tolmuimemist ja pesemist.

Kui olete hallituse ja tolmu suhtes tundlik, võite avastada, et kasutatud raamatupoed, raamatukogud ja vanalinnapoed on päästikud. Kui te ei saa veeta aega raamatukogus ilma oma nahka kriimustamata, peate võib-olla leidma uue töö- või õppimiskoha.

Muud füüsilised tegurid

Kuumus, niiskus ja temperatuurimuutused võivad kõik põhjustada AD ägenemise.

Kuuma vanni või dušši võtmine võib olla päästik. Kuum vesi paneb naha õli kiiremini lagunema ja viib niiskuse kadumiseni. Vaid üks dušš liiga kuumas vees võib AD-ga inimestel puhkeda.

Igapäevase rutiini ajal lisage nahale niiskust pärast dušši või vanni, kasutades kreemi, kreemi või salve.

Ülekuumenemine, kui olete väljas või olete füüsiliselt aktiivne, võib põhjustada ka ägenemist. Kui tunnete end kuumal päeval üle kuumene, leidke varjualune või siseruumides koht, kus jahtuda.

Kandke päikesekaitsekreemi, kui teate, et viibite pikema aja jooksul päikese käes.

Päikesepõletus põhjustab põletikku ja peaaegu kindlasti põhjustab AD ägenemist. Kui olete treeningu ajal ülekuumenenud, tehke väike paus ja jooge kehatemperatuuri alandamiseks veidi vett.

Toidu päästikud

Kuigi toiduallergia ei põhjusta AD-d, võivad need põhjustada ägenemise.

Mõned toidud võivad põhjustada naha ägenemist just kokkupuutel nahaga. Mõned kõige levinumad toiduallergeenid on piim, munad, maapähklid, nisu, soja ja mereannid.

Muidugi võib olla keeruline iseseisvalt toiduallergiat täpselt tuvastada. Koostage nimekiri kahtlustatavatest toitudest ja laske arstil testida. Arst võib käivitada nahateste, et välistada toidud, mis ei käivita.

Allergeeni suhtes positiivse tulemuse määramine nahatestiga ei tähenda tingimata, et olete allergiline. On palju valepositiivseid tulemusi, mistõttu on tähtis, et teie arst viiks läbi toiduprobleeme.

Toiduprobleemide korral jälgib arst, et sööte teatud toitu ja otsib ekseemi tunnuseid.

Pidage meeles, et toiduallergia või ülitundlikkus võib vananedes muutuda, nii et võib-olla peate teie ja teie arst oma dieeti uuesti hindama.

Enne kui kaalute tervete toidugruppide eemaldamist toidust, pidage nõu oma arstiga. Soovite saada juhiseid veendumaks, et võtate endiselt sisse toitaineid, mida teie keha peab olema tervislik.

Stress

Võite märgata, et teie AD süveneb stressi ajal. See võib pärineda igapäevastest stressitekitajatest või siis, kui olete pettunud, piinlik või ärev.

Emotsioonid, nagu ka viha, mis põhjustavad naha punetust, võivad käivitada sügelus-kriimustustsükli.

Stressi ajal reageerib keha põletiku suurenemisega. Nahahaigustega inimestele võib see tähendada punast, sügelevat nahka.

Kui kogete ägedat stressi ja tunnete, et teil hakkab sügelema, proovige samm tagasi astuda. Enne kriimustustega rahustamist proovige mediteerides rahulikuks jääda või lihtsalt kiireks jalutuskäiguks astudes eemale.

Ära viima

Kui teie järgmine ägenemine juhtub, kaaluge kõiki ülaltoodud tegureid ja vaadake, kas saate oma päästikud täpselt kindlaks teha.

Samuti võiksite läbi vaadata järgmise vaimse kontrollnimekirja:

• Kas ma veetsin aega uues keskkonnas, kus võin olla kokku puutunud uute allergeenide või ärritavate ainetega?
• Kas põletamine toimus konkreetse tegevuse, näiteks koristamise või võimlemise ajal?
• Kas ägenemine juhtus, kui vahetate konkreetse rõivaeseme, näiteks kampsuni või uue soki?
• Kas ma sõin täna midagi teistsugust?
• Kas ma olin konkreetse sündmuse või suhte pärast stressis või mures?

Neile küsimustele vastused aitavad teil võimalike AD-käivitajate loendit kitsendada.

Neid vastuseid saate kasutada ka järgmise arsti vastuvõtule, kui teil on probleeme oma isiklike vallandajate tuvastamisega.