Kui ostate midagi selle lehe lingi kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Kuidas see töötab?
Ülevaade
Gazelle on odav kardioseadmete tükk. Kasutate ülakeha ja alakeha lihaseid, et suruda ja tõmmata taset ning liigutada pedaale ringikujuliselt.
Masin on loodud lihastoonuse tõstmiseks ja treenimise parandamiseks. Seal on kolm mudelit, kõigil on väikesed erinevused.
Kuidas see töötab
Liigutate Gazelle'i, asetades jala igale alusplaadile ja hoides mõlemas käes juhtrauda. Seejärel libistate jalad libisemiseks käärimisliigutusega edasi-tagasi. Mida kiiremini libisete, seda raskem on teie südame-veresoonkonna süsteem.
Kuna lööki pole, on Gazelle'i masinad suurepärane võimalus liigesevaluga inimestele. Masinad, nagu trepp-mägironija või jooksulint, on suurema löögi ja võivad teie liigestele tugevalt mõjuda.
Sõltuvalt mudelist saab liuguri konfigureerida peale põhiliuguri 6 kuni 10 erinevale harjutusele. Need käigud - näiteks lai-, madal- ja kõrgliugumine - on suunatud erinevatele lihastele:
- relvad
- tagasi
- reied
- vasikad
- tuharad
Teie käte asetus juhtraual või eesmisel risttalale loob ka treeningus mitmekesisuse. Treeningu veelgi raskemaks muutmiseks võite end ette või taha kallutada.
Ehkki see on ainult üks põhimasin, saab Gazelle'i kasutaja muuta masina konfiguratsiooni, muuta käte asendit või tõsta oma jalgu üles, et keha treenida ühe treeningu ajal kõikvõimalikel erinevatel viisidel.
Võite valida, kas haarata ainult ülakeha, lükates juhtrauda jalgade liigutamiseks. Võite isegi libiseda ilma oma käsi kasutamata, mis lisaks töötab selja ja tuumalihaseid.
Põlenud kalorid
Gazellel põletatud kalorite arvu mõjutavad paljud tegurid. Mängu tulevad teie kaal, treeningu intensiivsus ja see, millist Gazelle'i mudelit kasutate.
Tootja sõnul võib 150-kilone inimene oodata Gazelle Supremeil 30-minutise treeningu käigus umbes 260 kalori põletamist. See on umbes see, mida te põletaksite jalgrattasõidul korraliku klambri juures, kuid vähem kui see, mida põletaksite sama pika aja jooksul.
Gazelle mudelite võrdlus
Gazelle on saadaval kolmes erinevas mudelis: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle ja Gazelle Supreme. Kõik mudelid on lihtsaks ladustamiseks lahtiselt kokku pandud.
Gazelle serv
Jagage Pinterestis
Edge on sissejuhatav mudel, nii et see ei kuulu lisadega, nagu veepudelihoidja. Seda saab konfigureerida kuueks põhitreeninguks ja selle jalajälg on pisut väiksem, muutes selle suurepäraseks võimaluseks korterite või muude väikeste elamispindade jaoks.
Edge'i mudeli maksimaalne kandevõime on 250 naela.
Gazelle Freestyle
Jagage Pinterestis
Freestyle on vastupidavam ja mõeldud raskema raskuse (kuni 300 naela) hoidmiseks. Kaasas on ka mõnusad kellad ja viled, näiteks topsihoidja ja pöidlaimpulsiga treeningkompuuter. Erinevalt Edge'ist saab Freestyle'i konfigureerida 10 treeninguks.
Gazelle kõrgeim
Jagage Pinterestis
Ülim on tipptasemel mudel. Selles Gazelle'i versioonis on kolvid, mis loovad täiendava vastupidavuse.
Ülekaalukalt saate oma dollari eest parema paugu, kui investeerite vastupanuvõimega Gazellesse. Gazelle treeningule vastupidavuse lisamine suurendab aeroobset konditsioneerimist ja tugevdab lihaseid.
Vastupidavuseta gasellide üks peamisi puudusi on see, et saate masina liikumiseks kohe alustades kasutada hoogu, mitte tegelikku pingutust. Kuna te ei tegele oma kehaga nii palju, põletab see vähem kaloreid.
See kalduvusnähtus võib resistentsusega mudelitel siiski esineda, kuid vähemal määral.
Ära viima
Gazelle võib olla hea võimalus kodus treenimiseks. Seda on lihtne hoida ja see pakub vähese mõjuga treeningut liigesevaluga inimestele.
Kui lisate vastupanu, võib masin suurendada ka teie aeroobset konditsioneerimist ja tugevdada lihaseid.
Caitlin Boyle on operatsiooni OperationBeautiful.com asutaja, operatsiooni Ilus raamat autor ja ajakirja HealthyTippingPoint.com taga ajaveeb. Ta elab oma mehe ja kahe lapsega Charlottes, Põhja-Carolinas. Caitlin peab ka toidu- ja spordiblogi Healthy Tipping Point, mis julgustab teisi tõelise tervise ja õnne uuesti määratlema. Caitlin võistleb regulaarselt triatlonidel ja maanteejooksudel.
