Kui teil on küünarliigesevalu, võib süüdlane olla üks mitmest haigusest. Ülekasutamine ja spordivigastused põhjustavad paljusid küünarnukitingimusi. Golfimängijatel, pesapallimängijatel, tennisistidel ja poksijatel on sageli küünarliigese häired.
Küünarnukihäired võivad hõlmata järgmist:
- käe lihased
- küünarnuki sidemed
- kõõlused
- luud käes
- bursae
Küünarliigesehaiguste ravi sõltub selle põhjustest.
Mis tüüpi küünarnukihäired on erinevad?
Küünarnukihäireid on vähemalt seitse erinevat tüüpi. Loe edasi, et saada teada nende sümptomite ja põhjuste kohta.
Keskmine epikondüliit
Keskmine epikondüliit mõjutab küünarnuki sisemisi kõõluseid ja seda nimetatakse tavaliselt golfimängija küünarnukiks ja väikese Leagueri küünarnukiks. Pesapallis kasutatav korduv viskamisliikumine ja golfiklubi allapoole liikumine on tavalised põhjused.
Mediaalne epikondüliit võib olla tingitud ka korduvatest käeliigutustest, näiteks haamri iga päev tööl löömisest. See häire võib põhjustada valu piki küünarnuki sisekülge. Eriti randmeliigutused võivad valu esile kutsuda.
See seisund paraneb tavaliselt puhke- ja tavapäraste ravimeetodite korral, näiteks piirkonna jäätumisel või käsimüügi põletikuvastaste ravimite, näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin) kasutamisel.
Külgmine epikondüliit
Külgmise küünarnuki tendinopaatia teine nimi on tennise küünarnukk.
See mõjutab küünarnuki välisküljel asuvaid kõõluseid. Selle seisundi võib põhjustada reketisport või teatud kutsealadel töötamine, kus kasutatakse samalaadset liikumist.
Spetsialistide seas, kellel on tavaliselt külgmine epikondüliit, on:
- kokad
- maalijad
- puusepad
- autotootjad
- torulukksepad
Küünarnuki välisküljest ilmnevad sellised sümptomid nagu valu või põletustunne. Samuti võib teil tekkida probleeme haardega.
Need sümptomid paranevad tavaliselt:
- puhata
- füsioteraapia
- trakside või tennise küünarnuki kasutamine
Olecranoni bursiit
Olecranon bursiidi üldnimed on:
- õpilase küünarnukk
- kaevuri küünarnukk
- kavandi küünarnukk
Bursiit mõjutab bursae, väikseid vedelikukotte, mis aitavad liigeseid kaitsta. Olecranoni bursiit mõjutab bursae, mis kaitseb küünarnuki teravat luu.
Selle põhjuseks võivad olla:
- löök küünarnukile
- toetudes küünarnukile pikema aja jooksul
- nakkus
- meditsiinilised seisundid, näiteks artriit
Sümptomiteks on:
- turse
- valu
- raskused küünarnuki liigutamisel
Nakkuse korral võib esineda punetust ja soojust.
Seda seisundit ravivad ravimid ja küünarnuki padjad. Operatsioon võib olla vajalik rasketel ja kroonilistel juhtudel.
Osteoartriit
Osteoartriit (OA) on haigusseisund, mis mõjutab kõhre, seda tüüpi sidekude, mida leidub liigestes. OA põhjustab selle koe kulumist ja kahjustumist. Küünarliigese OA võib põhjustada küünarliigese vigastus või liigeste kulumine.
Sümptomiteks on:
- valu
- raskused küünarnuki painutamisel
- lukustustunne küünarnukis
- riivheli liikumise ajal
- turse
OA ravitakse tavaliselt ravimite ja füsioteraapiaga. Operatsioon, sealhulgas liigese asendamine, on võimalus raskematel juhtudel.
Küünarliigese nihestus või murd
Küünarnuki vigastus, näiteks kukkumine välja sirutatud käele või küünarnukile, võib põhjustada nihestuse või luumurru. Dislokatsioon toimub siis, kui luu liigub tavapärasest asendist. Luumurd tekib siis, kui luu praguneb või puruneb.
Sümptomiteks on:
- küünarliigese visuaalsed muutused, näiteks turse ja värvimuutus
- võimetus liigest liigutada
- valu
Tervishoiuteenuse osutaja võib nihkunud luu tagasi oma kohale viia. Nad asetavad nihkunud või murdunud küünarnuki tükeldatud või valatud kohale ning annavad teile valu ja turse ravimeid. Füsioteraapia aitab taastada liikumisulatuse pärast kilde või valendiku eemaldamist.
Ligatsioonitüved ja nihestused
Ligatsiooniprobleemid võivad ilmneda ükskõik millises küünarliiges paiknevas sidemes. Ligatsiooni nikastused võivad olla trauma või korduva stressi tagajärg.
Side võib olla:
- venitatud
- osaliselt rebenenud
- täiesti rebenenud
Mõnikord kuulete vigastuste ajal hüppavat müra.
Sümptomiteks on:
- valu
- liigeste ebastabiilsus
- turse
- probleemid liikumisulatusega
Ravi võib hõlmata:
- puhata
- valu leevendamise meetodid, näiteks piirkonna jäätumine
- küünarnuki toetamine
- füsioteraapia
Osteokondriit dissekteerib
Osteokondriidi dissekaanid, mida nimetatakse ka Panneri tõveks, esinevad väikeste kõhre- ja luutükkide nihutamisel küünarnuki liigeses. See on sageli küünarnuki spordivigastuse tagajärg ja seda näevad kõige sagedamini noored mehed.
Valu ja hellus küünarliigese välisküljel, raskused käe sirutamisel ja tunne, et liigend lukustub, võib sellele seisundile viidata. Seda vigastust saate ravida küünarliigese immobiliseerimisega ja füsioteraapiaga.
Kuidas diagnoositakse küünarliigese haigusi?
Arst saab küünarnuki tervisehäireid diagnoosida järgmistel viisidel:
- füüsiline läbivaatus ja haiguslugu
- Röntgenikiirgus
- KT-skaneerimine
- MRI skaneerimine
- elektromüograafia (EMG)
- bursa vedeliku biopsia
Kuidas ravitakse küünarnuki häireid?
Ravi varieerub sõltuvalt küünarliigese häiretest ja kogetud sümptomitest. Enamik küünarliigesehaigusi nõuab konservatiivset ravi. Operatsioon on viimane abinõu, kui teie sümptomid ei parane.
Teie ravivõimalused hõlmavad järgmist:
- jää
- puhata
- mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d)
- füsioteraapia
- traksid või immobilisatsioon
- steroidsüstid
- küünarnuki polster
Küünarliigesevalu harjutused
Sõltuvalt küünarnuki valu põhjusest võib treenimine aidata teil taastuda ja vältida haigusseisundi kordumist.
Treeningud ja venitused võivad:
- leevendada valu
- suurendada liikumisulatust
- vähendada põletikku
- tugevdage lihaseid ümbritsevaid lihaseid, mis aitab teil tulevikus vigastusi vältida
Valu leevendamise harjutused
Teadusuuringud toetavad järgmist tüüpi treeninguid, mis aitavad vähendada tennise küünarnukiga inimeste valu ja parandada tulemusi:
- Ekstsentrilised harjutused: Ekstsentriliste harjutuste tegemisel pikenevad lihased pinge all. 2014. aasta uuring leidis, et need harjutused vähendasid tennise küünarnukiga inimeste valu. 2015. aasta uuringuülevaate kohaselt võib randmepikenduse tugevdamine, mis on spetsiifiline ekstsentriline harjutus, aidata tennise küünarnuki valu leevendada.
- Isomeetrilised harjutused: Isomeetrilistes harjutustes lihased pingutavad ja tõmbuvad ilma nähtava liikumiseta. 2018. aasta uuringus leiti, et randme isomeetrilised harjutused vähendasid tennise küünarnuki valu. Kuid ainuüksi see harjutus ei pruugi seisundit muidu parandada.
- Staatilised venitusharjutused: tõhusaimaks raviks ja valu leevendamiseks märgiti 2013. aasta võrdlusuuringus, et ekstsentrilised harjutused tuleks kombineerida staatiliste venitusharjutustega.
Mitmed uuringud on näidanud, et veeharjutused ja jõutreening võivad olla efektiivsed põlve- ja puusavalu osteoartriidi leevendamisel. Siiski on vaja rohkem uuringuid küünarliigese osteoartriidi ja muude küünarliigesehaiguste põhjustatud valu vähendamise harjutuste kohta.
Treeningu ohutus
Enne mis tahes treeningprogrammi alustamist on oluline rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga, mis tüüpi treeningud ja tase teie jaoks kõige paremini sobivad.
Kui olete alustanud, pidage meeles järgmisi näpunäiteid:
- Ole leebe ja peatu, kui tunned teravat valu.
- Vigastustest taastumisel vältige liigset pingutamist või trenni.
- Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teie valu ei parane või süveneb või kui küünarnuki ümber on suurenenud turse või punetus.
Küünarnukihäiretest taastumisel mängib sageli olulist rolli treenimine.
Õppige, kuidas abistavaid harjutusi teha:
- tennise küünarnukk
- golfimängija küünarnukk
- olecranon bursiit
Kuidas vältida küünarliigese häireid?
Enamik küünarliigese häireid on liigse kasutamise ja vigastuste tagajärg.
Saate neid takistada:
- ebaõigete sporditehnikate parandamine
- spordivarustuse õige suurusega haarde kasutamine
- korrektsete pingete kasutamine reketitel
- soojenemine ja korralikult venitamine
- kasutades küünarnuki polstrit
Samuti on oluline teha korduvatest ülesannetest pause. Harjutage harjutusi, mis aitavad tugevdada küünarliigese ümber asuvaid lihaseid.
Nõuannete ja soovituste saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Ära viima
Kui teil on pikaajaline või tugev küünarliigesevalu, rääkige põhjuse väljaselgitamiseks oma tervishoiuteenuse pakkujaga.
Küünarliigesehaigusi saate sageli ravida:
- puhata
- venitades
- jää
- füsioteraapia
Äärmuslikel juhtudel võib operatsioon siiski vajalik olla.
Treenimine ja venitamine võivad valu vähendada, eriti tennise küünarnuki korral, ning see võib aidata taastumist.
Küünarnuki lihaste tugevdamine, õigete sporditehnikate kasutamine ja korduvate liikumiste tegemisel pauside tegemine aitab vältida küünarliigese häireid.
