Mis on lümfiringet?
Teie lümfisüsteem aitab teie keha jäätmeid kõrvaldada. Tervislik, aktiivne lümfisüsteem kasutab selleks silelihaskoe loomulikke liigutusi.
Kuid operatsioon, meditsiinilised seisundid või muud kahjustused võivad põhjustada vedelike kogunemist teie lümfisüsteemi ja lümfisõlmedesse - seisundit, mida nimetatakse lümfedeemiks.
Kui teil on kunagi olnud lümfisõlmede operatsioon või nende kaasamine, võib arst soovitada lümfisüsteemi drenaažimassaaži, mille viib läbi sertifitseeritud massaaž või füsioterapeut. Kuid, lümfimassaaži ei soovitata kasutada inimestel, kellel on järgmised seisundid:
- südamepuudulikkuse
- anamneesis verehüübed või insult
- praegune nakkus
- maksaprobleemid
- neeruprobleemid
Lümfedeem
Protseduurid, mis mõjutavad või eemaldavad teie lümfisõlmed, võivad kõrvaltoimetena põhjustada lümfedeemi.
Lümfedeem ilmneb ainult kirurgilise koha lähedal.
Näiteks kui teil on vasaku rinnaga vähioperatsiooni käigus eemaldatud lümfisõlmed, võib lümfedeem mõjutada ainult vasakut kätt, mitte paremat.
Lümfedeem võib ilmneda ka vigastuse või tervisehäirete, näiteks südame paispuudulikkuse või verehüüvete tagajärjel.
Jäätmevedelike viimiseks kahjustatud piirkonnast eemale võib aidata lümfimassaaž, mis kasutab õrna survet. See on üks tehnika, mida kasutatakse lümfedeemi vähendamiseks.
Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, on füsioterapeut ja atesteeritud lümfedeemiaspetsialist, kes koolitab inimesi pärast operatsiooni ise oma lümfimassaaži tegema.
"Me ei räägi lümfedeemist piisavalt," ütleb Patel. Vedeliku kogunemine on ebamugav ja põhjustab kahjustatud piirkonnas valu ja raskust. Ja Pateli sõnul võib “3. etapi lümfedeem olla laastav”, põhjustades märkimisväärset depressiooni ja vähest liikuvust, mis võib raskendada paranemist.
Lümfimassaaži tegemisel on oluline, et massaaž hõlmaks enamat kui ainult kahjustatud piirkonda. Kogu keha lümfisüsteem, välja arvatud pea, rindkere parem külg ja parem käsi, voolab vasaku õla lähedal. Niisiis, massaaž peaks hõlmama kõiki piirkondi, et korralikult välja voolata.
Kliiring ja reabsorptsioon
Patel õpetab lümfimassaaži kahel etapil: puhastamine ja reabsorptsioon. Puhastamise eesmärk on tekitada õrna rõhuga vaakum, et ala oleks ette nähtud suurema vedeliku sissetoomiseks, luues loputusfekti.
Kliiring hõlmab:
- supraclavikulaarne lümfipiirkond: asub otse kaelaluu all
- aksillaarne lümfipiirkond: asub relvade all
- küünarnukkide sees
Kustutamisliigutusi võib korrata koguni 10 korda päevas. Patel soovitab: "Masseerige alati keha mõlemat külge, mitte ainult lümfödeemi."
Juhend kliirimiseks
Kliiringuks on kolm etappi. Tühjendage kindlasti supraklavikulaarne piirkond, aksillaarne piirkond ja küünarnuki siseosa selles järjekorras.
Supraklavikulaarse ala puhastamiseks toimige järgmiselt.
- Alustage lamades mugaval tasasel pinnal.
- Rista käed rinnal, käed toetuvad vahetult kaelarihmade alla.
- Seejärel tõstke küünarnukid aeglaselt üles. Lihase tegevus on sama suur rõhk, mis on vajalik piirkonna ettevalmistamiseks lümfivedeliku loputamiseks.
Järgmisena tühjendage teljepiirkond:
- Asetage üks käsi pea kohale.
- Kasutage teise käega kaenlaalust õrnalt ülevalt alla. Ainus vajalik rõhk on naha pinna liikumiseks piisavalt õrn.
Lõpuks puhastage ala küünarnukkidest:
- Asetage käsi sirge külje poole.
- Tõmmake nahk küünarnuki sisemuses tolli võrra õrnalt vastupidise käe sõrmedega.
Vajalik on ainult väga õrn surve. "Lümfimassaažis töötate ainult naha pindmise struktuuriga," ütleb Patel. Seal on vedelik lõksus.
Kuidas teha jalgade lümfimassaaži
Jalade lümfimassaaži eesmärk on lümfisoonte avamine, et liigne vedelik saaks tagasi kubemes asuvatesse lümfisõlmedesse.
Jalade lümfimassaaži tegemiseks kasutatakse erinevaid tehnikaid, kuid neil kõigil on sama lõppeesmärk: vedeliku vabastamine, et lümfisõlmede kaudu tagasi tagasi liikuda.
Jalade lümfimassaaži tegemiseks võite toimida järgmiselt.
- Enne jalgadega alustamist tehke ülakeha lümfimassaaž. Järgige puhastamise kolme etappi supraclavikulaarses piirkonnas, aksillaarses piirkonnas ja sisemise küünarnuki piirkonnas selles järjekorras. See tagab süsteemi selge, et vedelik saaks välja voolata.
- Kasutage kerget survet. Kui tunnete naha all olevaid lihaseid, vajutate liiga tugevalt.
- Jalamassaaži alustage vigastusest või kahjustatud piirkonnast kõige kaugemal ja tehke oma tee alla. Näiteks kui teie pahkluul on turse, alustage massaaži jala ülaosast.
- Alustades jala ülaosast, pange üks käsi jala siseküljele ja teine jala tagaosale.
- Venitage nahk õrnalt surudes jala seest üles ja välja, puusa poole.
- Jätkake seda liikumist jalast alla, kuni jõuate põlve.
- Põlveni jõudes sirutage nahk vahelduvate kätega kaenla poole üles.
- Korda 10–15 korda.
Olete nüüd lõpetanud lümfimassaaži puhastusetapi.
Reabsorptsiooni juhend
Lümfimassaaži teine osa on reabsorptsioon. Selle massaaži etapi läbiviimiseks:
- Alustage kahjustatud kehaosast, mis asub keha tuumast kõige kaugemal. Näiteks alustage sõrmeotstest, kui teil on käes, käes ja õlas lümfedeem.
- Kasutades naha pinna nihutamiseks õrna, pühkimist, mille rõhk on piisavalt suur, masseerige sõrmeotsa käest, käest küünarnukini ja küünarnukist õlani.
"Patsientide järgimine on enesehoolduse kõige raskem osa, eriti naiste puhul, kes on nii harjunud teiste eest hoolitsema," ütleb Patel.
Ta soovitab inimestel lümfiringe massaažiks jätta vähemalt 20 minutit päevas. "Kui teil on vaid lühike aeg, viige massaaži puhastusaste läbi."
Jalade reabsorptsiooni alustamiseks kasutate põlve taga pumpavat liikumist:
- Asetage mõlemad käed põlvede taha.
- Pumbake põlve tagumist osa veereva ülespoole suunatud liigutusega 10–15 korda.
Teie põlv on nüüd valmis sääreosa vedelikku võtma, nii et võite jätkata jalalabade masseerimist:
- Pange üks käsi sääre ülaosale ja teine jala taha.
- Venitage nahk ülespoole liikumisega, seejärel vabastage see.
- Jätkake hüppeliigese piirkonna poole.
- Korda läbi pahkluu ja jalgade, silitades alati ülespoole.
- Massaaži lõpetamiseks suruge varvastes vedelikku õrnalt sõrmedega üles.
Tõhususe mõõtmine
Kuidas sa tead, kas lümfiringet massaaž on efektiivne? "See on hooldustehnika," ütleb Patel. "Kui lümfimassaaži regulaarselt harjutada, ei tohiks teie lümfedeem süveneda."
Samuti juua vett. Hästi hüdreeritud kude aitab jäätmeid välja viia.
Lümfedeemi haldamine võib hõlmata ka järgmist:
- suruhülsi kasutamine vedeliku kogunemise vältimiseks
- kontoris drenaažimassaaži saamiseks kvalifitseeritud terapeudi nägemine
Terapeudi valimisel õppige võimalikult palju nende haridusteed. "Massaaž on teile väga hea, kuid kudede sügav massaaž võib lümfedeemiga inimesele olla liiga raske, nii et ärge arvake, et võite lihtsalt massaažiterapeudi juurde minna."
Otsige kedagi, kes on sertifitseeritud lümfedeemiaterapeut (CLT) ja eelistatavalt onkoloogia- ja patoloogiaalase väljaõppega füsioterapeut või massaažiterapeut.
